Від людей, які борються із зайвою вагою та ожирінням, я слухаю найпоширеніші три речення в амбулаторії.

зайвою вагою

  • Спочатку:Я, мабуть, набираю вагу з повітря!“- про це детально йдеться в главі Метаболізм.
  • Друге: "У мене немає часу.«Це означає: у мене немає часу займатися фізичними вправами, готувати відповідні страви, гуляти, спати тощо. Таке речення насправді є серйозним сигналом про те, що ваше життя вийшло з рівноваги - важливі речі розкидані і їм не вистачає необхідного балансу. Ви втратили інстинкт самозбереження?
  • І третя: "У мене немає сильної волі.“Іноді симпатична дама усміхається цим вироком протягом багатьох років, але я бачу, що за цією посмішкою є багато незаслуженого самоосудження, багато смирення і смутку глибоко в моїй душі. Це осуд, ця відставка і той сум - все це безглузді дієти, журнали, друзі. Часто сім'я не відстає від руйнування вашої впевненості в собі. (Мати накриває стіл, щоб відвідати піднос із кремовими тістечками, а її 30-річній доньці, яка дуже добре бореться із зайвою вагою, вона каже перед незнайомцями: Але це не для вас, ви знаєте, на що ви виглядаєте подібно до.)

Ніколи більше не кажіть "у мене немає сильної волі", тому що:

1. Це не правда ! У кожної людини є сильна воля, і у вас вона є. Ви можете просто використовувати його не в той час, або, можливо, вичерпали його від інших життєвих обов’язків, але у вас є.

2. У бою з голодом фірма зрештою завжди програє. Завжди. У кожного чоловіка. Ми запрограмовані програти боротьбу нашої твердої волі з голодом. Це те саме, що дихати: ви чули про когось, хто покінчив життя самогубством, змусивши себе не дихати? Це справді не працює. Бо навіть якщо у людини з найсильнішою волею у світі затамуване дихання, він врешті-решт падає без свідомості, а потім втрачає «тверду волю» (сіра кора) і дихання починається автоматично. Коли ви страждаєте від голоду, це лише питання часу, коли ваша сіра кора (= тверда воля) впаде в «непритомність» (= втратить контроль), і ви побажаєте. Голод - це гормони та інші хімічні речовини у вашому мозку. Як ви хочете перемогти їх твердою волею? Це одна з небагатьох ситуацій, коли я повинен вам сказати: ви справді не можете. Подивіться, мензури також викликають гормони, і ви чули про жінку, яка тверда воля зупинила її менструальний цикл?

Якщо ви повірили, що вам потрібна сильна воля для схуднення, і ви впевнені, що у вас її немає, у вас може бути найкраще алібі, чому ви не можете схуднути, але у вас немає рішення. Ти, однак ти хочеш рішення.

Втратити вагу, вам не потрібна тверда воля! Чи були ви готові почути цю, мабуть, найважливішу істину про схуднення?

Знову і знову: Для схуднення не потрібна сильна воля! Ви повинні зрозуміти, чому ви досі не мали успіху. Протягом десяти років роботи з клієнтами ми виявили та переконались, що це найпоширеніші причини втрати ваги: .

Про всі причини невдалого схуднення та про додаткову інформацію про те, як кожен може схуднути, див. Буковського "План Б: 30-денний посібник для здорового схуднення".