Рекламодавці

дієта

Алкоголь і дієта з низьким вмістом вуглеводів: вдале поєднання?

Ви починали дієту з низьким вмістом вуглеводів? У цьому випадку ви можете задатися питанням про вживання алкогольних напоїв.

Особливо, якщо ви хочете схуднути, не припиняючи час від часу пити.

Чи сумісні алкоголь та дієта з низьким вмістом вуглеводів? Якщо так, то яким напоям ви віддаєте перевагу? Ця стаття відповідає на всі ці питання.

Більшість алкогольних напоїв містять багато вуглеводів. Деякі з них містять більше вуглеводів, ніж сода та цукерки!

Вибачте, що розчарував любителів пива - більшість сортів пива несумісні з дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Пиво містить багато вуглеводів, оскільки крохмаль є одним з основних інгредієнтів. Зловживання пивом відповідає за знаменитий пивний живіт деяких чоловіків.

Більшість преміксів та коктейлів також містять дуже багато вуглеводів завдяки інгредієнтам, таким як доданий цукор, фруктові соки та інші калорійні добавки.

Алкоголь містить порожні калорії і може уповільнити спалювання жиру.

Алкоголь містить багато порожніх калорій, а це означає, що він калорійний, не забезпечуючи необхідними організму необхідних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

Дослідження підтверджують, що надмірне вживання алкоголю блокує спалювання жиру і може перешкоджати втраті ваги. Це пов’язано з тим, що організм робить все можливе, щоб вивести алкоголь, який він сприймає як отруту.

Основна місія печінки - розщеплювати алкоголь. Раптом спалювання жиру відходить на другий план (джерело). Їжа, яку щойно з’їли, частіше перетворюється на жир, а потім зберігається (джерело).

Зловживання алкоголем може також зменшити спалювання жиру та збільшити синтез жирних кислот, що призводить до накопичення тригліцеридів у печінці. З часом це може призвести до жирової хвороби печінки (жирова хвороба печінки) (джерело). Це не тільки помітно на талії, але також має серйозні наслідки для здоров’я.

Для тих, хто все ще хоче випити час від часу, ось короткий опис алкогольних напоїв з низьким або низьким вмістом вуглеводів (0-0,5 г вуглеводів на 100 мл):

  • Женева
  • Горілка
  • Віскі
  • коньяк
  • Полин
  • Рон
  • Увага: Те, що ці алкогольні напої мають низький вміст вуглеводів, ще не означає, що вони низькокалорійні! Надмірне вживання алкоголю може додати багато калорій.

Якщо ви хочете щось випити, краще замовляйте ці алкогольні напої з низьким вмістом вуглеводів. Як ви могли помітити, алкогольні напої, як правило, мають найнижчий вміст вуглеводів.

Ви любитель вина? У цьому випадку не сумуйте ...

Вміст вуглеводів у вині може дещо відрізнятися залежно від сорту винограду та солодкості вина. Крім того, краще зупинити вибір на сухому білому білому вині (0,6 г вуглеводів на 100 мл), якщо ви хочете випити склянку вина. Я завжди рекомендую пиво з високим вмістом вуглеводів.

Ви робите ці помилки, яких можна уникнути, що уповільнюють схуднення?

Пройдіть тест і дізнайтеся свій "IQ для схуднення".

Дієта з низьким вмістом вуглеводів знижує толерантність до алкоголю

Важливо знати, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може суттєво вплинути на вашу толерантність до алкоголю.

Більшості людей на дієті з низьким вмістом вуглеводів потрібно набагато менше алкоголю, щоб напитися. Будьте ще обережнішими, якщо їдете за кермом.

Якщо ви поєднуєте алкоголь з низьковуглеводною дієтою, то виявите, що ви п’янієте швидше. Принаймні ви заощадите гроші в барі!

Але як це пояснити?

Ймовірно, це пов’язано з нестачею вуглеводів, хоча з цього приводу мало досліджень. Моя теорія полягає в тому, що вуглеводи можуть діяти як буфери і уповільнювати розщеплення алкоголю в шлунку.

Результати дослідження 51 учасника підтверджують цю ідею. Це дослідження показало, що їжа, багата вуглеводами (85% енергії з вуглеводів) значно знижує рівень алкоголю в крові в порівнянні з їжею, багатою білками (94% енергії з білка). ) (джерело).

Тим не менш, дослідження показують, що вуглеводи та жири зменшують всмоктування алкоголю (джерело). Тому питання, мабуть, складніше.

Інше пояснення - кількість з’їденої їжі. Всім відома порада не пити натщесерце, інакше ви швидше напиєтесь. Наявність їжі в шлунку уповільнює цей процес.

Однією з переваг дієти з низьким вмістом вуглеводів є те, що вона збільшує ситість, що може зменшити споживання їжі. Іншими словами, ми їмо менше!

Крім того, більшість людей, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, прагнуть схуднути і, отже, їдять менше за середню людину.

Оскільки вони менше їдять, вони швидше напиваються. Словом, алкоголь та дієта не поєднуються.

Зловживання алкоголем пов’язане із збільшенням ваги

Вживання занадто великої кількості алкоголю помітно впливає на вагу.

У цьому сенсі не має значення, дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів чи ні: пити завжди краще в помірних кількостях. Це означає в середньому один напій на день для жінок та два напої для чоловіків.

Дослідження, проведене на 15 000 чоловіків, показало, що збільшення споживання алкоголю збільшує ризик збільшення ваги протягом 24-річного періоду (джерело).

На закінчення: алкоголь та дієта з низьким вмістом вуглеводів

Я справді не маю проблем з тим, щоб хотіти випити на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Помірна кількість алкоголю (наприклад, два алкогольних напою в суботу ввечері) не шкодить.

Вживаючи в помірних кількостях, певні напої можна чудово інтегрувати в дієту з низьким вмістом вуглеводів. Як ми вже бачили, сухе (біле) вино та міцні алкогольні напої мають найменший вміст вуглеводів.

Однак краще не вживати більше 1-2 напоїв на день, оскільки зловживання алкоголем може уповільнити спалювання жиру та призвести до збільшення ваги. Моя порада - пити помірковано лише у вихідні дні.

Однак, якщо у вас є проблеми з втратою ваги, вживайте менше алкоголю. Насправді завжди бажано обмежити споживання алкоголю, коли ви хочете досягти здорової ваги. Надалі зловживання алкоголем може призвести до проблем зі здоров’ям.

Хочете приклад меню для схуднення, а також рецепти та список покупок?

Клацніть тут, і я надішлю його вам безкоштовно.

Швидко скиньте зайві кілограми та жир на животі за допомогою простих рецептів схуднення

Чи знали ви, що дослідження показують, що дієта викликає збільшення ваги у кожного третього? (джерело)

Ось чому я розробив простий у використанні метод схуднення, який дозволяє уникнути будь-яких ефектів йо-йо.

Ви відкриєте для себе смачні рецепти, призначені для швидкого та стійкого схуднення.

Ось погляньте на те, що ви знайдете в моїй найпопулярнішій кулінарній книзі для схуднення:

  • Більше 100 смачних рецептів, простих і швидких у приготуванні (і обов’язково сподобається всій родині)
  • Як мої смачні м’ясні, рибні чи вегетаріанські рецепти можуть змусити вас скинути кілька кілограмів щотижня
  • 6 категорій рецептів: курка, м’ясо, риба, вегетаріанські страви, салати, соуси, заправки, десерти тощо
  • Підготовлені щоденні та тижневі меню + списки покупок

Дізнайтеся, як схуднути на кілька кілограмів на тиждень за допомогою смачних і простих у приготуванні рецептів для схуднення:

Спробуйте Біблію, щоб безпечно схуднути