Багато сміху

Відомо, що стрес завдає шкоди імунній системі та серцю та збільшує ймовірність бактеріальних інфекцій. Найкращий спосіб подолати стрес - це фізичні вправи, але не менш важливо дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами. Крім того, не можна забувати і про сміх: під час смачного сміху в організмі виділяються ендорфіни, які також є прекрасним вбивством стресу.

фітнес

Одна столова ложка пивних дріжджів на день

Пивні дріжджі багаті на вітаміни групи В (на жаль, вони не містять вітаміну В12), чудового джерела хрому та селену. Вітаміни групи В допомагають розщеплювати вуглеводи, жири та білки. Вони добре впливають на нервову систему, травну систему, стан волосся та шкіри. 1-2 столові ложки порошку пивних дріжджів або пластівців, змішаних із супом, овочами, пластівцями і соками, щодня зміцнює імунітет організму.

Дієта на все життя

Навіть наші бабусі вже знали, що ті, хто звертає увагу на кількість вживаних калорій, здоровіші. Ризик розвитку проблем зі здоров’ям у віці - серцево-судинних захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера - можна значно зменшити, зменшивши споживання калорій. Для початку залиште зі свого раціону прості цукри, біле борошно та багато свіжих овочів та фруктів. Навіть ця невелика зміна значно покращує рівень холестерину, оптимізує артеріальний тиск.

Менше хімічних речовин

У наш час повна стерильність майже обов’язкова: ми боремося з бактеріями сильними засобами для чищення та гігієни. Проте існує символічний зв’язок між бактеріями та нашим тілом, який допомагає підтримувати тіло здоровим та збалансованим. «Хороші» бактерії, які вбиваються хімічними речовинами разом із «поганими», покращують обмін речовин, зменшують запальні процеси та стимулюють імунну систему.

Більше трав

Західна медицина давно відкидає використання трав, проте останніми роками все більше людей звертається до природної аптеки. Численні захворювання можна вилікувати за допомогою трав, які, крім того, стимулюють роботу нервової системи, знищують шкідливі бактерії та стимулюють імунітет.

Дружба

Ті, хто має широке коло друзів, часто зустрічаються зі своїми знайомими, не тільки емоційне життя є більш збалансованим, але й більш стійким до інфекційних захворювань. Крім того, проблеми з пам’яттю та інші когнітивні розлади також трапляються на роки пізніше, ніж їхні самотні люди. потужна соціальна підтримка зменшує розвиток серцево-судинних захворювань та депресії.

Овочі кілька разів на день

Тіло прекрасно працює, коли в рідинах є слаболужний стан. (РН 0–7 називають кислим, 7–14 - лужним, оптимальний рН - 7). На рН впливають дві основні речі: харчування та дихання. змішана дієта, багата м’ясом та цукром, підкислює організм (ацидоз), а в кислому середовищі метаболічні процеси вже не функціонують нормально, багато життєво важливі ферменти не здатні виконувати свою функцію. Більшість овочів лужні і можуть зменшити ризик закислення.

Часник щодня

Часник є потужним антиоксидантом та антибіотиком. Крім того, він ефективно знижує артеріальний тиск, оптимізує рівень холестерину. Кажуть, що його цілюща цінність зменшується при споживанні у переробленому вигляді, тому, якщо метою є збереження здоров’я, бажано їсти свіжу.

8 годин сну на день

Відсутність сну та порушення сну виробляє кілька гормонів стресу, які можуть пошкодити судини, викликаючи високий кров'яний тиск та різні серцеві захворювання. Регенерація клітин вимагає спокійного сну, якщо цього не забезпечено, імунна система пошкоджується.