Супровід світських вечірок. Він різноманітний, оскільки має безліч видів, і його можна споживати різними способами. На канікулах, у вечірніх розмовах, на корпоративних заходах, влітку, якщо занадто спекотно, ми шукаємо щось холодне, взимку, якщо занадто холодно, шукаємо в ньому щось тепліше.

Є ті, хто робить це лише зрідка, але для когось може бути серйозною спокусою дотримуватися міри. Тому що це справжня проблема в цьому коли що і скільки його слід споживати. А без достовірної інформації це може завдати нам чимало головних болів, якщо ми хочемо звернути увагу на здоровий спосіб життя.

Чому так важливо говорити про це питання? Ну, Угорщина не може похвалитися дуже хорошою статистикою споживання алкоголю. На жаль, у середньому по світі двічі вище споживання алкоголю в Угорщині, ми повинні рахувати близько 11 літрів чистого алкоголю на людину на рік. Якщо ви хочете перекласти це на практиці, споживання пляшки вина кожні три дні є загальним явищем. Однак, якщо ми навчимося добре жити з алкоголем, ми не лише відчуємо його негативні наслідки.

алкоголь

Для цього 3 бали ми хочемо допомогти.

1. Помірність: ми часто чули від нас речення, що забороненої їжі немає суми, якої слід уникати. Це стосується і напоїв, кількість алкоголю, яка безпечно потрапляє в організм од даються там, де одиниця 14 г чистого спирту відповідає. З яких а для жінок одна одиниця діє, a для чоловіків дозволено a два.

Скільки напою відповідає цьому до одиниці? Це середнє значення, тому вміст алкоголю 5% пива: 3,5 дл, гарна якість від вина: 1,5 дл а для концентрованих спиртів в одну одиницю входить 4 центи (якщо вони містять 40% спирту).

Отже, коли ми говоримо про кількість, яку можна спожити, ми завжди повинні це враховувати вік (для неповнолітніх, звичайно, ці дані не застосовуються), та Німецька і зверніть увагу на напої вміст алкоголю, оскільки відсоток алкоголю може коливатися в межах одного виду.

Що вже є з ризиком жінки вживають 4 або більше одиниць щодня або випивають більше 8 одиниць алкоголю на тиждень. У чоловіків ризикує споживання алкоголю 5 одиниць на день або 15 одиниць на тиждень і більше.

THE ризик більшості з нас відомо:

  • переродження нервової системи,
  • проблеми з печінкою,
  • розвиток серцево-судинних захворювань,
  • жінка з ризиком раку,
  • це може призвести до порушення гормонального гомеостазу
  • і посилює схильність до багатьох інших захворювань.

Обидві сторони медалі повинні бути позначені. Доречно в межах (в кількісному та якісному вираженні) воно може також мати сприятливий вплив на здоров'я, наприклад, було показано, що червоне вино добре впливає на серцево-судинну систему, а також на діабет завдяки вмісту флавоноїдів та ресвератролу. Для приємної вечері ви можете збільшити цінність насолоди, дотримуючись приладу.

2. Де на цьому історія ще не закінчена, оскільки тоді це було б надто просто. Алкоголь 1 г.-в 7 ккал і крім того, навіть якщо це не чистий алкоголь, ми ще не говорили про енергозберігаючі інгредієнти, такі як цукор.

Скільки це?
1,5 дл сухого червоного вина містить 102 ккал, 1,5 дл напівсолодкого білого вина - 126 ккал. Що можна сказати про пиво: 132 ккал в 3 дл світлого пива і, таким чином, розрахуйте, що 220 ккал у кружці пива.

Якщо ми зустрінемось із друзями за вечірнім пивом, це можна порахувати на одну людину дві кружки пива, це вже 440 ккал, яка вже містить половину енергії середньої порції вечері.

Англійське опитування розглядало споживання енергії людьми, які були на такій зустрічі друзів протягом останнього тижня, і побачило, що 36% їх щоденного споживання енергії припадає на алкоголь.

Додаткові енергетичні цінності, якщо ми подивимось, ми побачимо, що склянка аперолевого шприца може містити 120 ккал, тоді як коктейль може містити 120-400 ккал, а 1 дл лікеру амаретто - 310 ккал, отже це не випадково для того, що ми обираємо.

Це не єдине питання, якщо воно є ожиріння ми шукаємо кореляція. Алкоголь є до нашої нервової системи, навіть a наш вироблення гормонів також впливає. Через це підвищує апетит, і зменшує відчуття ситості. Отже, помірне надмірне споживання алкоголю пов'язане з ожиріння. В обох статей, але конкретно в жіночій емелі тілесний жир відсоток.

3. На практиці: на жаль, це також не допомагає, якщо ми не обідаємо через це, оскільки ми бачимо, що хоча ми і вносимо енергію разом із напоєм, навряд чи це цінна поживна речовина. Відповідно, наш організм буде реагувати набагато бурхливіше в присутності алкоголю.

Голодування на наступний день теж не є рішенням, оскільки надлишок енергії в нашому тілі буде перероблений і накопичений до того часу.

Що ми знаємо Допомагати незважаючи на це?

  • Помірний при прийомі алкоголю,
  • Зв’яжемо для їжі, до нашого обіду чи вечері, щоб підтримувати рівень цукру в крові рівномірнішим і сповільнювати всмоктування.
  • Що він рекомендував вибрати навіть тоді ці сухі вина, сухе шампанське, світле пиво. Особливо добре, якщо поряд із вином є газована вода, наприклад, оскільки воно також зволожує, або ви можете довше ковтати і приносити менше алкоголю з більшою кількістю рідини.

Це шматочок здорового харчування та контролю споживання калорій. Щоб персоналізований надавати поради щодо втрата ваги сприяння увійдіть нам за порадою ІТ Т .