Не тільки влітку люди працюють над своєю фігурою, але тоді деякі вирішують дилему, чи можна побалуватись келихом вина чи пива. Чи взагалі доречно пити після фізичних навантажень та фізичних навантажень? І що це означає для людського організму?

алкоголь

Ви були зіпсовані під час бігу, у спортзалі чи тренажерному залі, і вечір все ще просто перед вами? Друзі кличуть вас "за одного", або ваша половина чекає вас вдома з відкритою пляшкою вина. Ну, ви не знаєте, корисний алкоголь для одужання чи ні.

Тільки один раз

Наприклад, півлітра пива містить лише 200 калорій, тому в цьому випадку слід дотримуватися знаменитої фрази «за одного». Крім того, було показано, що пиво може дуже нагадувати рідини, які спортсмени поповнюють після їх виступу. В основному це мінерали, такі як натрій або калій. Вони важливі для функцій організму, як і вуглеводи, які служать акумулятором енергії. Недоліком є ​​той факт, що пиво - це алкоголь, від якого людям потрібно частіше ходити на малу потребу. І це може бути проблемою з регідратацією.

Небезпечний біг?

Ще одним суперечливим питанням є те, чи варто балуватися алкоголем після бігу. Цей вид спорту може пошкодити м’язи та навколишні тканини або сухожилля. Коли ноги вдаряються об землю під час бігу, м’язи та навколишні тканини мікропошкоджуються. Це також причина, через яку ви відчуваєте біль після цієї діяльності, а це також може призвести до травми. Однак частіші тренування роблять м’язи більш стійкими до цього напруження. Однак алкоголь може суттєво вплинути на відновлення, а також на сприйнятливість до травм після бігу. Це навіть може збільшити ризик отримання травм. Крім того, вживання алкоголю повинно порушити процес регенерації тканин.

Гра з гормонами

Однією з головних переваг фізичних вправ є контроль рівня цукру в крові, а алкоголь може запобігти сенсибілізуючій дії фізичних вправ при контролі цього рівня. Прийом алкоголю може навіть призвести до гормонального дисбалансу. Наприклад, алкоголь у поєднанні з фізичними вправами підвищує рівень гормону стресу кортизолу, що не корисно для м’язів. Він також може знижувати анаболічні гормони, такі як тестостерон, який необхідний для росту м’язів.

Все в міру чи ні

Алкоголь також може негативно впливати на організм людини через калорії. Чому ви насправді тренувались? Щоб після цього в організм потрапляти непотрібні калорії? Тому найкраще відмовитися від апетиту до алкоголю після фізичних вправ або вживати його насправді лише в помірних кількостях. Якщо ви займаєтесь фізичною активністю, вам точно не слід напиватися в той день, оскільки надмірне вживання алкоголю не робить благотворного впливу на регенерацію м’язів або довготривалі переваги фізичного навантаження на здоров’я.