Якщо ви регулярно відчуваєте втому вдень, це може бути не просто відсутністю сну. Це також допоможе вам позбутися цих ранніх шкідливих звичок, з якими бореться майже кожен. Якщо ви хочете мати більше енергії протягом дня, вам слід припинити робити ці 6 речей.

шкідливих

МЕЛЬБУРН 3 жовтня - У всьому світі є люди, які не дуже кохаються рано вранці. Якщо ви не одна з ранніх птахів, і вставати вранці - проблема, повірте, ви не самотні. Але гірше, коли ти цілий день втомився.

Хоча відсутність сну є очевидною причиною, за перевтомою, яку ви відчуваєте, можуть бути ваші шкідливі звички на початку, які ви робите перед тим, як залишити будинок або квартиру. Коли ви перестанете займатися цими справами, ви почуватиметеся більш розслабленими і не будете відчувати такої втоми протягом дня.

Ось такі найгірші ранкові шкідливі звички, від чого втомишся цілий день:

1. Ви п'єте мало води

Навіть під час сну ваше тіло поглинає воду, яку ви вживаєте протягом дня. Тому вам слід дотримуватися питного режиму протягом дня, щоб у вас не було зневоднення вранці. Згідно з дослідженнями експертів з Університету Коннектикуту, легка дегідратація вже робить нас більш роздратованими та виснаженими. Тому потрібно доливати рідину вранці перед тим, як вирушати на роботу. В ідеалі це повинно бути не менше 2,5 дкл води або чаю.

2. Ви не займаєтеся вранці

Вранці важко рухатися, але тим більше корисно. Коли ви тренуєтеся або бігаєте вранці, ваше тіло відразу відчує приплив ендорфінів та кисню. Потім кисень потрапляє до тканин, ваше серце і легені будуть працювати краще і даватимуть вам енергію протягом дня. Не потрібно думати про щось складне, вам також допоможе коротка 10-хвилинна прогулянка до роботи або коли ви втомлюєтесь вранці.

3. Ви лежите в ліжку з телефоном у руці

Якщо ви любите провести вранці додаткові 20 хвилин у ліжку і провести їх із телефоном у руці, щоб з’ясувати, що нового у соціальних мережах, у вас нічого не виходить. Ви повинні встати, коли задзвонить будильник. Навіть популярні "ще 10 хвилин", які допоможуть вам наздогнати сон, не є ідеальним рішенням. Часто людина прокидається ще більш втомленою, ніж якби вона встала відразу.