• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • Алкоголь та фізичні вправи - дуже погана комбінація

Ця стаття була додана 3 квітня 2013 року DankaS .

фізичні

У минулому одна з найпоширеніших форм допінгу, сьогодні для багатьох лише нешкідливий засіб підвищення продуктивності. Але з алкоголем це буде не так невинно.

Іноді щіпки алкоголю до або після фізичних вправ уникають. Колега - ювіляр принесе пляшку шампанського на роботу під тост, але через кілька годин вас чекають важкі тренування в спортзалі. Другий випадок - якщо ви ходите випити ввечері в день тренувань. Будь-які зусилля в даний день взагалі мають сенс?

Алкоголь перед фізичними вправами

Перш за все, вправа не включає ніяких наркотиків. Вживання алкоголю перед фізичними вправами дуже негативно позначається на подальших фізичних навантаженнях. Підвищений рівень алкоголю в крові збільшує ризик отримання травм, оскільки вплив алкогольних напоїв змінює реалістичну оцінку ситуації для кожної людини. Крім того, недооцінена людина не може об’єктивно оцінити свою силу, витривалість і особливо свої можливості. Навіть після келиха вина ви раптом наважитеся взяти на себе більший вантаж, хоча кілька днів тому ви б не зважилися на щось подібне. Але тепер ви не сумніваєтесь у збільшенні власних сил.

Як щодо алкоголю після фізичних вправ?

Якщо ви вживаєте алкоголь відразу після тренування або протягом тридцяти хвилин, речовини, що містяться в ньому, швидше потрапляють у вашу кров. Всі процеси в організмі працюють на повній швидкості. Тож якщо вам здається, що одне вино/пиво «топчеться» як ніколи раніше, це завдяки активному обміну речовин, який все одно резонує після фізичних навантажень в організмі. Для підтримки ефекту вправ добре приймати лише воду або рідину з мінералами та вітамінами принаймні через одну годину після неї, що відновить рівновагу в організмі. Звичайно, після тренувань йде білок та/або амінокислоти або BCAA.

Точно ні

На додаток до значних психологічних ефектів, підвищеної впевненості в собі та видимої фізичної працездатності, його головним наслідком є ​​зниження функції центральної нервової системи та мозку, тобто ефекти, несумісні з якісними спортивними показниками. Алкоголь також перешкоджає засвоєнню поживних речовин, необхідних для росту м’язів, а також регенерації м’язів після тренування, що призводить до катаболічного стану (втрата м’язової маси)!

Інші побічні ефекти алкоголю:

  • знижує витривалість у спорті та різних фізичних роботах
  • послаблює органи чуття і зменшує реакції людини
  • впливає на температуру тіла людини
  • зменшує здатність контролювати власні рухи
  • знижує рівень тестостерону
  • ви швидко втомлюєтесь

Останнім негативним впливом алкоголю є його вплив на водний обмін в організмі. Алкоголь має сечогінну дію і перешкоджає правильній регідратації організму після спортивної діяльності.

Інша інформація, про яку ви, мабуть, не знали

Стародавні греки використовували капусту для "мавпи", римляни балували смаженими канарками, деякі німці їли на сніданок червоне м'ясо та банани, французи пили каву з сіллю, китайський чай зі шпинату, а росіяни, намагаючись позбутися наслідків бурхливої ​​ночі, клин »і пити горілку.

Пам’ятайте, що після належних фізичних вправ у вашому організмі все ще є алкоголь. Печінка спалює пляшку вина приблизно за дванадцять годин, і переробка міцного алкоголю займає майже 24 години.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, найбільшими споживачами алкоголю у світі є жителі Люксембургу.

Дивно, але вживання алкоголю викликає втрату тепла тіла і прискорює переохолодження. Тож якщо ви плануєте зігрітися чимось різкішим у сувору зиму, це зрештою не буде для вас дуже корисним.

Алкогольна залежність не тільки генетично зумовлена, але соціальне середовище також відіграє важливу роль у цьому відношенні. Якщо батьки вживають алкоголь, вони вчетверо збільшують ризик залежності своєї дитини!

Він нам потрібен майже як сіль. Так само, як це потрібно тваринам і рослинам. Так, ви здогадалися, ми говоримо про це Сонце! Незалежні дослідження університетів (наприклад, Копенгаген, Оксфорд), які не фінансуються фармацевтичними гігантами) підтверджують це Сонце є найбільш ідеальним джерелом вітаміну D. Результати досліджень підтверджують, що відсутність природної точки D викликає депресію, синдроми втоми, болі в суглобах, погіршення здатності організму до детоксикації, порушення імунітету, сперматогенез, вироблення інсуліну та багато інших. Читайте більше за тиждень, ми твердо віримо, що Сонце нарешті з’явиться на небі, і воно нас трохи зігріє:)

Чи читали ви так далеко? Вас також можуть зацікавити ці статті:)
  • Чаї 1: Чому добре пити зелений чай Зелений чай є одним із найдавніших ліків у світі. Вже.
  • Кава - це не просто ранній стимулятор Кава - це завжди 100% натуральний продукт. У ньому практично немає калорій.
  • Масло проти маргарину. Що здоровіше? Схоже, дуель маргарину проти масла не має кінця.
  • Чому сонце важливо для нас Давні греки вже знали важливе значення світла для людського організму.
  • Чому потіння важливо? Після спеки, з якою ми боролися протягом останнього тижня, багато хто з нас.

Цей запис був опублікований у Fitness, FitStyle, Health з тегами алкоголь, здоров'я, напій 3 квітня 2013 р. DankaS. ← Попередня стаття Наступна стаття →