Ми царюємо у рейтингу споживання алкоголю
На перший погляд, це здається простим, але виявляється, що все навпаки. Від алкоголю легше відмовитися. Незважаючи на те, що ми належимо до числа основних людей, що п'ють, і регулярно посідаємо провідні позиції в різних рейтингах споживання алкоголю на людину, на щастя, серед нас є достатньо людей, які можуть або повністю відмовитись від алкоголю, або вживати його дуже мало і зрідка. Здорова їжа це слід робити без бочок у вигляді алкогольних напоїв.
Вітаміни та мінерали вимиваються
Що це спричиняє алкоголь? Головне, щоб організм людини отримував багато енергії від алкоголю, але в той же час нульову харчову цінність. З точки зору спеціалістів з питань харчування, це порожні калорії, які перетворюються на жир і викликають надмірну вагу. Крім того, алкоголь також зв’язується з водою, при цьому його споживання збільшує втрати води в сечі. Це передбачає вимивання таких мінералів, як магній, марганець, цинк, фосфор, кальцій.
Вітамін В1 або тіамін також необхідний для розщеплення алкоголю. Тому при збільшеному споживанні дефіцит вітаміну В може відбуватися швидше, що може призвести до порушення обміну речовин. Так само організм лікує вітамін С без вживання алкоголю, а також виводить його.
Остерігайтеся виробництва шлункового соку
Знищуючи вітамін, звичайно знижується імунітет. Здатність організму засвоювати мінерали та фолієву кислоту знижена, тому вони можуть мати дефіцит. Вживання алкоголю також призводить до збільшення секреції шлункових кислот, що може відображатися на запаленні травної системи, що, на думку лікарів, також впливає на розвиток раку товстої кишки. Наприклад, занадто багато червоного вина призводить до більшого споживання заліза та збільшення виробництва шлункових соків. Наприклад, тоді може виникнути сильна кровотеча.
Пропуск напоїв почне худнути
Таким чином, вживання алкоголю не тільки спричиняє належну мавпу, але і має величезний вплив на організм. Звичайно, неперероблена енергія - на першому плані. Звичайне пиво також означає калорії, не кажучи вже про енергетично насичений міцний алкоголь або підсолоджені лікери. Іноді цього достатньо втрата ваги Почніть з пропуску постачання алкоголю. Буде сказано, що я буду пити одне-два пива на день, але це вже приносить енергію, необхідну для розряду.
Що станеться, якщо пропустити алкоголь?
1. Ви не зневоднюєте організм, ви підтримуєте баланс мінералів у своєму тілі.
2. Ви перестанете мати апетит до жирної, солоної та енергоємної їжі, Алкоголь часто зменшує контроль над споживанням їжі та сприяє підвищенню апетиту.
3. Знизьте ризик накопичення вісцерального (черевного) жиру і, отже, ризик серцевого нападу та інсульту.
4. Грам алкоголю - це по суті енергія, яка дорівнює граму жиру, отже, коли алкоголь виключається з раціону ви не наберете вагу без потреби.
5. Не напружуйте печінку, який розщеплює токсини з організму.
Нагороди, як правило, солодкі
І що цукор? Він є джерелом енергії і може бути знайдений у більш-менш прихованій формі у багатьох продуктах харчування, включаючи, наприклад, фрукти та молочні продукти. Саме тому, що ми споживаємо достатню кількість вуглеводів безпосередньо під час звичайної дієти, помилково підсолоджувати різні продукти. Потім ви постачаєте тіло надлишок цукру, який він не може переробити. Він перетворює його в жир, який осідає в проблемних місцях. Ми звикли до того, що нагородою за щось є різні солодкі смаколики. Якщо переборщити, можна навіть створити звичка солодкого, який подібний до інших препаратів.
Більш ефективно обмежувати цукор, ніж тук
Якщо ви починаєте знижувати цукор, спочатку це може бути незручно. Наприклад, це може статися змінювати настрої. Потрібні принаймні три тижні, щоб ви відчули зміну в дієті. Тоді це більше не буде здаватися вам проблемою, ви будете більш врівноваженим. Ви також почнете скидати кілограми. Дослідження також підтверджують це Обмеження споживання цукру призводить до більш ефективного схуднення, ніж обмеження жиру. З іншого боку, слід зазначити, що тіло потребує певної кількості цукру як паливо для мозку та м’язів. Однак вони повинні бути складними вуглеводами.
Приховані вуглеводи небезпечні
Але мова йде не лише про зменшення кількості цукру під час підсолоджування кави та чаю, не вживання солодкої випічки, десертів та тістечок. Прихований цукор становить велику частку від загального споживання цукру. Наприклад, різні соуси та заправки, кетчупи, але також соки містять багато цукру, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте на перший погляд. Але це тим небезпечніше. Крім того, деякі з цих продуктів, такі як концентровані соки, на перший погляд можуть здатися здоровими.
Не їжте порожні калорії
Що відбувається з організмом з цукром? Прості цукри - це концентровані джерела, це також порожні калорії без додаткової харчової цінності, які зберігаються у вигляді жиру. Цукор також має значний вплив на формування карієсу. Дія мікроорганізмів виробляє органічні кислоти, які травлять зубну емаль. Це баласт у травленні, навпаки, він уповільнює його.
Що відбувається, коли ви відмовляєтеся від цукру?
1. Ви відчуєте більше енергії, оскільки рівень цукру в крові підвищується, він не буде коливатися. Саме коливання рівня цукру в крові викликає втому, перепади настрою. Тому ви будете почуватися краще психічно і, ймовірно, будете краще спати. Немає нічого гіршого за споживання рафінованого цукру перед сном.
2. У вас залишається сильне бажання цукру. Чутливість ваших смакових рецепторів до цукру зросте. Тоді багато речей здадуться вам занадто солодкими.
3. Ваше травлення покращиться, кишечник може краще і швидше переробляти їжу.
4. Стан вашої шкіри покращиться, особливо якщо ви страждаєте від прищів.
Більше самопочуття та кращий стан
Барвисте меню також можна готувати без алкоголю та цукру. Виклик2017 показує вам, як спробувати це здорово і набратися нової енергії. Намагайтеся не забезпечувати організм порожніми калоріями, а поживною їжею, яка буде насичувати його на тривалий час. Ви можете виявити, що пропуск алкоголю або вживання його лише у виняткових випадках і обмеження цукру допоможуть вам бути більш врівноваженим, психічно здоровим і в кращій формі.
Приєднуйтесь до виклику, як тисячі інші Люди
Виклик допоможе вам у новому способі життя, який ти зможеш схуднути зайві кілограми. Крім того, ви отримуєте здорове, спеціально підібране меню безкоштовно. Поїдьте з нами, підпишіться і переконайтесь самі - ТУТ