Багато було сказано про те, вживає алкоголь товсті чи ні. Це міф чи науково обґрунтоване? З MENzig.es ми надаємо вам ключі про те, як вживання алкоголю впливає на ваш організм.

Для MENzig | 05 вересня 2020 р

Коли ми думаємо про схуднення, нам здається, що ми більше зосереджуємось на тому, що їмо, ніж на тому, що п’ємо. Ми розповімо вам, чому алкоголь і схуднення не уживаються, і чому вам слід забути про це, поки дієта триває.

Чому алкоголь товстить?

Безперечно, це перше питання, яке ми повинні прояснити, щоб краще зрозуміти, що може вплинути на нас, маючи кілька пива, трохи вина чи пияцтво на вихідних, якщо мета схуднення проходить через нашу голову (з точки зору здоров’я, багато що сказати про вживання алкоголю, ми знаємо, але сьогодні це не наша місія).

Багато калорій і порожній

Можливо, вам буде цікаво це знати Кожен грам алкоголю забезпечує в середньому 7 Ккал І якщо до цього додати, що алкогольний напій - це не тільки алкоголь, але і, як правило, багатий цукром (1 грам вуглеводів дорівнює 4 Ккал), з цими енергетичними посиланнями ви напевно зможете зрозуміти, що може означати звичне споживання або ніч надмірностей, і чому алкоголь жирить вас.

Крім того, і хоча 7 ккал на грам алкоголю є меншою кількістю, ніж кількість жирів, кількість алкоголю - це порожні калорії які не забезпечують поживними речовинами, тому вони жирують, але не харчуються.

Швидке джерело енергії

алкоголь

Фактор дезінгібування

І ми не говоримо про момент піднесення дружби, який зазвичай відбувається, коли є надмірне споживання алкоголю, що також, але що вживання алкоголю також змінює почуття голоду. Під час вживання алкогольних напоїв рівень цукру виходить з-під контролю, і апетит підвищується, що, мабуть, не усвідомлюючи цього і не усвідомлюючи, змушує нас їсти більше.

Чи всі алкогольні напої на відгодівлі однакові?

Тепер, коли ми припускаємо, що ви вже чітко визначили причини, через які алкоголь товстіє, це, безперечно, ваше друге запитання. Ну, ми скажемо вам ні. Вони відгодовуються? Так, але випити пиво чи келих вина - це не те саме, ніж віскі чи джин.

Якщо ваша проблема полягає не в наборі ваги, ви повинні пам’ятати те, що ми раніше коментували, що кожен грам чистого алкоголю забезпечує 7 Ккал. Тому Не слід припиняти дивитись на алкогольну градацію напоїв, оскільки саме вона вказує відсоток чистого алкоголю що він має, і звідти витягуємо калорії, які він нам забезпечує. Кожен градус відповідає одному мілілітру алкоголю на кожні 100 мілілітрів напою. Отже, не однаково мати склянку вина на 150 мілілітрів із 12-літрової пляшки (126 Ккал), ніж 100 мілілітрів з 40-градусного віскі (280 Ккал).

Випускний дуже важливий, щоб знати про вплив алкоголю на ваш план схуднення, а також додані цукри. Тож якщо ваш алкогольний напій - це коктейль, майте це на увазі.

Алкоголь, перш за все помірність

Очевидно, що час від часу напій не викликає тривоги або змусить вас раптово набирати вагу, але якщо ви хочете схуднути краще, тримайте алкоголь подалі. Це правда, що якщо ви додасте до свого раціону фізичні вправи та збалансовану дієту, невеликий і точний прийом алкоголю не закінчиться, але якщо ви шукаєте хитрощів з вживанням алкоголю без набору ваги немає. Калорійність цих напоїв збільшує нашу дієтичну ставку.

Але алкоголь - це не тільки ворог вашої дієти, оскільки він товстіє, це ще й ворог вашого здоров’я, тому помірне вживання - найкраща рекомендація.