Ця їжа містить багато поживних речовин, але чи відгодовується?
Чи є чистячі соки здоровими?
Продукти, що викликають найбільше алергії
Основною їжею на сніданок є яйце, Ця їжа забезпечує необхідні поживні речовини, щоб зберегти нас здоровими, але скільки калорій Це має?
Національний автономний університет Мексики стверджує, що яйце Це одна з найбільш здорових продуктів харчування природного походження, і, всупереч тому, що думають, яйця вони не підвищують рівень холестерину, тому їх можна вживати щодня, хоча завжди в помірних кількостях. Рекомендовано 2 максимум на день.
UNAM також гарантує, що a яйце містить близько 90 калорій і дві штуки містять 15 грамів білка; на додаток до забезпечення великої кількості амінокислот і ідеального співвідношення ліпідів, які складають дві третини ненасичених жирів і третину насичених жирів.
З іншого боку, Міністерство сільського господарства США (USDA) опублікувало детальний список калорій, що містяться в яйця і вони запевняють, що вони змінюються залежно від ваги. A яйце маленький 38 грам має 54 калорій, середній з 44 грамів містить 63 калорій, великий 50-грамовий включає 72 калорій а надмірно великий - 63 грами - 90 калорій.
Слід зазначити, що ці значення включають калорій з яйце без зайвих інгредієнтів, тому калорій вони можуть збільшуватися залежно від того, як вони готуються. Окрім того, що він низькокалорійний, він наповнений корисними речовинами.