Її легені були далеко не в порядку, шкіра бліда і у неї виникали проблеми зі здоров'ям. Він вирішив кинути палити раз і назавжди, а також відмовитися від алкоголю.
Тепер Ірина розкриває, як вона це зробила і що вона пережила, поки їй не вдалося залишити свої шкідливі звички. Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook! Чому я вирішив кинути палити? Свою першу сигарету я викурив у віці 17 років, тому 20 років міг називати себе курцем.
- Якщо ви дотримуєтесь найважливіших правил відмови від куріння, ви, швидше за все, почнете боротьбу з нікотином та курінням сигарет.
- При видиху припиніть палити
- Burnót: нюхання тютюнового порошку через ніс - тютюн Сумка: жування листя тютюну Нікотин [редагувати] Нікотин є однією з речовин рослини тютюну.
Навряд чи був день за цей час, який я провів без сигарети. Я любив палити і був переконаний, що ніколи не кину, ніколи не пробував. Я не палив, коли мені було просто холодно.
5 золотих правил відмови - Lungdecornails.hu - Новини та портал спільноти про хворих на легені
Я чув багато історій про людей, які раптом вирішили відмовитися від якоїсь поганої звички, і їм це вдалося. Я думав, що ці історії не можуть бути справжніми, бо я відчував, що шкідлива звичка сильніша, ніж просто зупинити її.
Щоб підтримувати фізичну форму, я купив абонемент у тренажерний зал і вперше виявив, що майже не можу дихати. У мене був персональний тренер, що робило ситуацію ще більш дискомфортною, оскільки через 2 хвилини я вже не міг дихати на біговій доріжці.
Коли тренування закінчилася, я дістав з кишені коробку сигарет і викинув. Для мене це початок життя без нікотину. Перша складність Перша ніч без сигарет була не складною. Тренування забирало у мене стільки енергії, що я просто простягнув руку на дивані і заснув, як тільки повернувся додому. Це була перша п’ятниця без сигарети за останні 20 років. Оскільки я багато працював протягом дня, я не міг багато думати про сигарету.
Що відбувається, коли ти кидаєш пити?
Але це був лише початок. Зазвичай я п’ю кілька банок пива щоп’ятниці, переглядаючи вечір у кіно.
Не брешіть про електронні сигарети - Справжні пароплави - Частина 2
Але щоб не посилювати тягу до нікотину, я вирішив відмовитись і від алкоголю. Я купив коробку коли і включив улюблений серіал.
Раніше я виходив кожні 30 хвилин, щоб закурити, але зараз я волів би вийти на кухню і з’їсти щось корисне. Але це не допомогло. Я не хотів сигарету в неділю, тому що прокинувся від сильного застуди, навіть не міг думати про їжу, не кажучи вже про сигарету.
Перший справжній тиждень без нікотину в понеділок мені стало легше, але через пристрасть я відчув тягу до нікотину. Оскільки боротися було надто важко, я купив електронну сигарету. До кінця вівторка я викурив електронну сигарету.
Алкоголізм: лише наркоман може вирішити кинути
Його ефект був майже рівний нулю, тому я все-таки хотів його запалити. Щоб мотивувати себе, я склав перелік аргументів «за» і «проти»: я не міг терпіти це скоро. Я наповнив свій гнів своїм котом і своїм другом, а потім вибачився перед ними. До вечора четверга я навіть не відповів на повідомлення моїх друзів.
Я вже лежав у ліжку вночі, хоча раніше я стояв за нього, щоб він готував вечерю в цей час. Я мріяв курити вночі. Хоча перший тиждень був дуже важким, оскільки я нікуди не їздив, я ні з ким не розмовляв, я все-таки забронював свій перший тиждень сигарет на успіх.
Перший місяць Другий тиждень для мене розпочався з сигаретного диму, який виходив від сусіда. Коли я навіть курив, я цього навіть не помічав, але зараз мене це засмутило через запах.
Четвертий тиждень був Різдвяним, що було для мене найбільшим випробуванням. І я хотів кожного разу не відставати від них. Єдине, що я перестав пити і палити, - це вже досягнутий мені успіх.
Але найкращим було те, як я почувався вранці.
Параметри рахунку
У компанії я був єдиним, хто не кашляв і не мав похмілля. Рішучість до Нового року: Я склав для себе список того, чим хочу займатись під час канікул.
І легені працювали дуже добре, у мене не було проблем з диханням. Я проводив менше часу з друзями, намагався активніше використовувати вільний час і знову почав вивчати іспанську мову. Що змінилося в моєму житті? Загалом нічого. І все ж багато речей. Негативні речі: я зустрічаюся з деякими людьми менше.
Як виявилося, єдине, що я міг зробити зі своєю колишньою компанією, - це сходити до бару. Складніше боротися зі стресом. Багато людей рекомендують тренуватися, але я відчуваю, що це досі у мене не працювало. Я став більш напруженим.
Алкогольна залежність - методи відмови від куріння
Це може зникнути з часом, але я все ще почуваюся так поки. Я почав гризти насіння соняшнику, що в свою чергу боліло зуби. Але я планую також скоро кинути цю звичку. Замість пива я п’ю дієтичну колу раз на тиждень, у п’ятницю ввечері, під час перегляду серіалу. Незабаром я заміню його чаєм. Позитивні речі: я не кашляю, як протягом останніх 10 років. Мої легені після 20 років куріння максимально чисті.
Я дуже вдячний своєму тілу за те, що він міг так сильно регенерувати після багатьох років отруєння.
Що відбувається, коли ти кидаєш пити?
Пам’ять покращилася, мабуть, тому, що я перестав пити. Друг, з яким я не зустрічався 1,5 року, я кинув пити і палити, сказав, що навіть мій колір обличчя змінився, і у мене стало менше зморшок.
Я витрачаю менше грошей і з того, що заощадив, купив собі з нього велосипед. Для алкоголю та сигарет раніше це було близько місяця. Тепер я можу легко піднятися сходами, не втрачаючи суші. Це, мабуть, не лише тому, що я кинув палити, але я також перестаю пити і палити, щоб регулярно рухатися.
Звичайно, відмова від куріння та алкоголю не вирішить усіх життєвих проблем.
вмісту
Але це, безсумнівно, робить вас здоровішими і допомагає довше жити. Тому ви наслідуєте мій приклад! Це було цікаво? Слідуйте за нами у Facebook!