Практична діяльність покращує психічне та фізичне здоров’я, одночасно зменшуючи потребу в наркотиках для лікування депресії та інших психічних розладів.

У США широко застосовується застосування антидепресантів. Більше 15 мільйонів людей включили ці ліки у свій раціон за останні п’ять років, удвічі більше, ніж у 2010 році та втричі більше, ніж у 2000 році. Зіткнувшись із такою лавиною, психіатри та психологи намагалися знайти рішення щодо небезпеки нова масова залежність. Ось коли йога виникла як чудовий рецепт уникнення тривоги та подібних проблем.

чому

«Як і в інших психіатричних практиках, у мене є диван і стіл для обговорення, але іноді сидіння на подушках для медитації пропонує фізичний вимір бути приземленим і розслабленим. Майже однозначно пацієнти почуваються краще за 60 секунд дихання. Це швидше, ніж Ксанакс, і я б сказав, що це більш стійко », - Грегорі Скотт Браун, доцент FМедичний факультет Техаського університету.

Наука почала погоджуватися з тими, хто рекомендує заняття йогою у стресових ситуаціях. Дослідження кафедри психіатрії Бостонського університету для пацієнтів, які лікуються від депресії, показало, що поліпшення психологічних симптомів корелює з кумулятивною практикою йоги. В ході розслідування була призначена група з високою дозою споживання антидепресантів та інша з низькою дозою. Як зменшили симптоми депресії та тривоги, так і посилили почуття оптимізму після 12 тижнів йоги. Більше того, по мірі накопичення занять їх психічний та фізичний стан також покращувався.

Інше дослідження університету Джорджа Вашингтона у співпраці з лікарнею Батлера зазначає, що люди з психологічними розладами, такими як біполярний розлад або циклотимія вони покращили свій стан просто за допомогою 30-хвилинних «онлайнових» занять йогою. В Індія, нове лікування дітей з розладом уваги показало надію

Переваги прана-йоги

Хоча існують різні типи йоги, деякі з них мають конкретні позитивні ефекти. Наприклад, за допомогою йога прана Ви вчитесь дихати і вдосконалюєте нервову парасимпатичну систему, збільшуєте гальмівні нейромедіатори, знижуєте рівень кортизолу (що вказує на рівень стресу) і покращуєте зв’язок мозку завдяки стану релаксації. Інші різновиди надають перевагу серцево-судинному чи психічному здоров’ю завдяки фазам фізичного навантаження та медитації.

Зіткнувшись із доказами, такі психіатри, як Грегорі Скотт Браун, приєдналися до інших колег, щоб рекомендувати йогу разом з відвідуванням терапії. Вони хочуть зменшити вживання наркотиків. «Спочатку ліки дуже допомагають людям; однак мозок в основному працює на постійному зворотному зв'язку. Одна з проблем ліків від депресії полягає в тому, що мозок помічає велику кількість нейромедіатора і вирішує припинити його природне вироблення. Рано чи пізно ці ліки вже не працюють. Я думаю, що деяким людям, напевно, потрібні ліки, але більшість могли б принаймні зменшити кількість ліків за допомогою методів медитації ", - говорить Стівен Паркер, професор Коледж психіатрії при Університеті Міннеаполіса.