Рекомендовані сторінки

Неділя, 11 січня 2015 року

Алкогольні напої: скільки калорій має кожен тип та його вплив на вагу


  • 5% калорій, що вживаються в нашій країні щодня, надходять від алкоголю.
  • Світле пиво має половину ккал "чорного".
  • У "пострілі" текіли така ж ккал, як у склянці сангрії.
  • Між ромом, горілкою та віскі, як правило, немає різниці.

напої

Пиво, вино, віскі, ром, горілка - деякі з них алкогольні напої більшої визнання серед іспанського споживача. Хоча алкоголь є найбільш тривожним з алкогольних напоїв, калорії, які забезпечують ці напої, є додатковими до тих, які ми вже вживаємо, тому зменшення їх споживання може бути корисним, якщо ми хочемо покращити не лише своє довгострокове здоров’я, але й своє здоров’я. ризик ожиріння. Згідно з доповіддю (pdf) Іспанського фонду харчування, у нашій країні 4,9% калорій, що вживаються щодня, надходить від алкоголю. Це значна цифра, особливо в порівнянні з енергією, яку ми беремо з бобових культур (1,4%).

За даними, взятими з таблиці складів продуктів харчування CESNID та інших таблиць складу продуктів харчування, від Eroski Consumer, приблизно докладно зазначено, скільки калорій забезпечують різні алкогольні напої. Це орієнтовні дані, оскільки енергія, яку дає нам напій, може змінюватися не тільки залежно від кількості випитого, але й, залежно від торгової марки, Зокрема.


  • Сухий аніс (одна склянка -50 мл-): 133 Ккал.
  • Кава або шампанське (одна склянка -100 мл-): 71 Ккал.
  • Світле пиво (320 мл одна пляшка, "середня"): 105 Ккал.
  • Темне пиво (320 мл одна пляшка, `` середня ''): 213 Ккал.
  • Коктейль (одна склянка -100 мл-): 139 Ккал.
  • Коньяк (одна склянка -50 мл-): 117 Ккал.
  • Женева (одна склянка -50 мл-): 111 Ккал.
  • Духи ("постріл" -40 мл-): 90 Ккал.
  • Мускатель (одна склянка -50 мл-): 63 Ккал.
  • Минуле ("постріл" -40 мл-): 106 Ккал.
  • Рон (одна склянка -50 мл-): 117 Ккал.
  • Кровотеча (стакан -150 мл-): 107 Ккал.
  • Сидр (одна склянка -135 мл-): 49 Ккал.
  • Текіла ("постріл" -40 мл-): 106 Ккал.
  • Вермут (одна склянка -100 мл-): 139 Ккал.
  • біле вино (одна склянка -100 мл-): 70 Ккал.
  • червоне вино (одна склянка -100 мл-): 63 Ккал.
  • Горілка (одна склянка -50 мл-): 117 Ккал.
  • Віскі (одна склянка -50 мл-): 119 Ккал.

Ці калорії слід порівнювати із середнім споживанням енергії в іспанському населенні, яке становить приблизно 2000 Ккал у жінок і деякі 2500 Ккал, у чоловіків. Таким чином, ми бачимо, що пляшка темного пива покриває майже 10% споживання калорій чоловіками та жінками.

Чи товстить алкоголь?

Іспанський консенсус щодо профілактики та лікування ожиріння детально пояснює, що алкоголь має значну щільність енергії і що його споживання пов’язане із посиленням відчуття голоду та меншим контролем механізму ситості. Цей консенсус, хоча і не знайшов чітких доказів, що пов'язують вживання алкоголю з ожирінням, вказує на те, що "обмеження високого споживання етанолу може запобігти збільшення ваги завдяки цьому фактору. "Зниження калорій, необхідне для зменшення маси тіла, повинно починатися із зменшення таких продуктів, як м’ясо, незбиране молоко або цукру, а також алкогольних напоїв.