Ніна Перачкова - викладач танців на стрижках, який не так популярний у Словаччині та відомий як зміцнення. Загляньте у світ цього виду спорту і водночас у світ молодої, амбіційної та симпатичної Ніни.

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

У першій частині нашої серії про підходить для словацької та чеської мов з’явилася дівчина, яка трохи відрізнялася від усіх працьовитих любителів зміцнення. Дівчина, про яку я кажу, Ніна Перачкова, вона особливо любила і досі танець на жердині (pole dance), вид спорту, який не такий відомий і популярний у Словаччині, як зміцнення. Не тільки тому, що Ніна постійно додавала новий вміст до соціальних мереж і її прогрес був помітний, а й тому, що ми не дуже багато знаємо про танці на полюсі, ми вирішили зазирнути у її світ і з’ясувати, як виглядає такий танець на полюсі тренінг, як сприймають не дуже відомі люди, але також багато цікавого з життя молодої, прихильної та цілеспрямованої Ніни.

полюсі

Основні дані

Вік: 23 роки

Висота: 162 см

Вага: 47 кг

Привіт Ніна. Для початку спробуйте коротко представити тих фіткультних читачів, які вас погано знають.

Мене звуть Ніна Перачкова, я викладач танців на стрижках, я є власницею студії танців на стрижках No Limits. Я присвячую себе танцю вже третій рік і повністю на це впав. Для мене це стиль життя, я роблю все, щоб постійно вдосконалюватися і бути вершиною в Словаччині.

Коли і чому ви почали танцювати на жердині?

У мене був неприємний розрив з партнером, і мені потрібно було встати на ноги. Я знайшов курси у Братиславі, розповів про це мамі, і вона придбала мені перший п'ятигодинний курс на Різдво. І тоді я сам не припиняв купувати годинники.

Ми знаємо про вас, що у вас також є власна студія в Братиславі - No Limits, де ви тренуєтесь. Як дійшло до цього порівняно великого кроку, володіння власною студією?

Я завжди знав, що в житті я хочу бути не працівником, а роботодавцем. Я працюю та економлю гроші з 15 років, бо знав, що вони мені знадобляться, щоб почати щось своє, і я не зовсім багата дитина. Спочатку ми з сестрою відкрили Інтернет-магазин одягу, але вже тоді я мав сертифікат тренера і викладав у студії, де я починав ще студентством. Однак я цілком полюбив танцювальну сферу і почав думати про власне навчання. Але на це вам потрібні гроші, тому я навчався якомога більше, і на той час я все ще працював в електронному магазині і ходив до школи щодня. І коли настав момент, коли я міг собі це дозволити, ми закрили електронний магазин, і я почав повністю віддаватися пошуку підходящого приміщення для своєї студії.

Скільки триває ваш звичайний тренінг із стрибків на полюсі, що він містить, з чого починається і чим закінчується?

Тренінг групового танцю на жердині або приватний клас/індивідуальний урок триває годину і складається із розминки, де ми зігріваємо все тіло, розтягуємось і йдемо тренуватися. Спочатку ми робимо більш легкі елементи, а вже потім переходимо до акробатики на стовпі. Закінчуємо тренування розслаблюючою розтяжкою. Моє власне навчання займає набагато більше часу.

Зрозуміло, що під час танців на жердині руки та середина тіла надзвичайно зайняті. Ви по-справжньому маєте справу з цими іграми?

Раніше я тренувався поза тренуванням, або вдома з гантелями, або на вулиці на турніках, але в даний час я треную переважно танець на жердині по 4 години на день, тож маю досить багато.

Як ви тренуєтесь та покращуєте гнучкість та мобільність? Пінопластові валики, масажні кульки, каучуки або щось інше?

Ми тренуємо гнучкість на заняттях згинанням безпосередньо в студії, я їх не треную, але беру участь у кожному. Ми використовуємо йога-блоки та тягнуться шнури, схожі на гумові, лише в кінці можна зробити петлю, щоб зачепити ногу. Але на даний момент я шукаю і каучуки, і ваги для ніг.

Звідки береться ваша мотивація вдосконалюватися?

Мене спонукають усі люди, які пишуть мені повідомлення, коментар, у якому вони мене заохочують. Найкрасивіше в житті - бути для когось взірцем і мотивацією. Немає нічого кращого, ніж коли хтось каже тобі, що саме ти був поштовхом, чому він не здався і продовжував наполягати, або навіть почав із цього взагалі.

Як виглядає ваша дієта/меню?

В даний час бідний. Після незначних ускладнень зі здоров’ям мені довелося почати дієту без глютену, а також у мене алергія на лактозу. Я рідко їм такі гарніри, як картопля, рис, макарони. Зараз лук у моєму раціоні складається з великої кількості овочів, фруктів, м’яса та всього іншого, що мені потрібно перевірити, чи не містить глютен.

  • Сніданок - яєчня лише без цибулі, хліб без глютену, помідор
  • Десяте - банан, авокадо/яблуко
  • Обід - овочевий суп, куряча ніжка та салат
  • Оловрант - перед тренуванням - солодка безглютенова паличка - арахіс у меді
  • Вечеря - тофу в томатному соусі, салат

І як виглядає добавка у вас?

Окрім вітамінів, я не приймаю жодних добавок, хоча мій брат є особистим тренером і він давно ногами.

Ваша улюблена "підходяща/здорова" їжа та "нездорова" їжа.

Моя улюблена здорова їжа - салат з капрезе або варена брокколі з маслом і сметаною. Нездоровою для мене на даний момент є також білий круасан або будь-яка хрустка свіжа випічка. Він також не містить глютену, але також є різновидом. А млинці з нутелою та бананом, не можу цього забути.

Що ви робите, коли ви не в студії або не тренуєтесь?

Більшу частину часу я проводжу поза навчанням у школі. Також я витрачаю багато часу на списання електронних листів, повідомлень, коментарів. Щодня я отримую багато новин, тож мені є чим зайнятися.

Коли ви говорите танець на жердині, переважна більшість відразу уявляє щось інше. Коли неосвічені люди, з якими ви зустрічаєтесь, зустрічаються з тим, що вони роблять, вони вас не засуджують, вам потрібно пояснити їм, що відбувається, або ви не вирішите цього, і краще скажіть ім'я танець на жердині?

На початку я відразу захистився, що сприймаю це у спортивному напрямку, але мені це набридло. Але я маю відчуття, що з часом, коли танець на полюсах стає відомим, а також виходить на перший план у Словаччині, люди отримують про це більше знань, і я навіть не зустрічаю негативних думок.

Чоловіки також можуть спробувати танці на полюсі, або це суто жіноча справа?

Звичайно, вони можуть, але на даний момент у мене є лише жіночі годинники. Щоразу, коли хлопець пише із зацікавленням у тренуванні, зрештою виявляється, що він прийшов би подивитися, а не потренуватися, і, на жаль, це неможливо.

Ми не будемо брехати, багато чоловіків хотіли б такого гнучкого партнера, і ваш (потенційний) партнер також буде в захваті. Ви також використовуєте навчальні фігури у своєму приватному житті під час "приємних моментів"?

Ми не будемо брехати, така гнучкість ніколи не йде на шкоду;)

На деяких змаганнях ви можете офіційно представити свої навички у Словаччині чи за кордоном?

Вони дають, у Словаччині є чемпіонати з танців на поляках, різні бойові змагання тощо. Але я не беру участі в цих змаганнях. У деяких випадках я вважаю правила неоднозначними, не дотримуються конкурентами і згодом безкарними. І я не хочу бути його частиною. Ну, можливо, одного разу мотика вистрілить, і я піду.

У вас є незначні або великі успіхи?

Перший успіх прийшов, коли у мене не було власної студії, я отримав пропозицію від інвестора, який помітив мене і хотів підтримати мене та фінансувати мою студію. Але оскільки я хотів займатися цим самостійно, мати власну студію та бути власним господарем, я відмовився. Ще одним великим успіхом для мене є повне проведення уроків, куди мої учні беруть участь до грудня, а потім усі статті, які були опубліковані про мене. Це вже тринадцяте поспіль. Виступи на велнес-виставці Incheba, виступи в Телерані на телебаченні Markíza. У листопаді у мене буде кількагодинна майстерня в Празі, мене також запросили до журі на тренувальний бій вільним стилем, який відбудеться у Тренчині також у листопаді. Я уклав співпрацю з цікавою компанією, але поки що не можу про це говорити.

Найкраще те, що я нікого не просив, за кожну статтю, фотосесію чи інше ці люди самі зв’язувались зі мною. Це також було у випадку звернення з електронного журналу Feminity, де був оголошений конкурс «Зроби себе видимими з Feminity», який я врешті-решт виграв. Цікаво, що ще мені принесе життя.

А як щодо травм, чи часто вони зустрічаються і поширені в танцях на штанзі? Ви вже стикалися з деякими?

Травм взагалі немає, крім невеликих синців, м’язів. Найгірше, що зі мною трапилося, це те, що у мене було п'ять місяців тендиніту на правому зап'ясті, і оскільки я довгий час тренувався на правому боці, я відчуваю в ньому тиск і тоді знаю, що повинен відпочивати.

Окрім танців на жердині, ви також займаєтесь класичними вправами у спортзалі? Якщо так, розкажіть, який стиль ви практикуєте і на чому орієнтуєтесь.

Як я вже згадував вище, маючи щоденні тренування та індивідуальні заняття, у мене не залишається ні часу, ні сил для відвідування тренажерного залу. І особливо я не люблю посилення, я вважаю це надзвичайно нудним.

А як щодо кардіо? Ви бігаєте, їздите на велосипеді, катаєтесь на ковзанах або вам не подобається щось подібне?

Я біг і був дуже радий, але зараз, коли починається негода, мене це не приваблює. Але крім танців на жердині, я також маю приватні заняття з гімнастики для ще більшої гнучкості, сили та координації.

Вас ніколи не приваблювали змагання з фітнесу (бікіні)?

Я отримав пропозицію, але не прийняв, хочу взяти шість упаковок, але інші м’язисті мене не приваблюють. Мені це здається занадто, тому, звичайно, лише в деяких випадках це виглядає так (щоб я когось не скривдив, я б цього не сподобався:)). І як я писав, у мене на це не було б часу.

Інтерес до танцю на полюсі достатній у Словаччині, де він є найпопулярнішим у світі?

Я думаю, що Росія найбільше зацікавлена ​​в танцях на полюсі, але також і в сусідніх Чехах, танець на полюсі на високому рівні. У Словаччині це все починається повільно.

Які ваші плани на майбутнє?

Ви вирішили мати більшу студію, найняти більше тренерів, відкривати нові та нові класи. Або відкрийте студію в іншому місті під моїм керівництвом.

Нарешті, посилання на висновок ваших шанувальників, але також усіх шанувальників здорового способу життя.

Моє повідомлення: навіть після перших невдач ніколи не здавайтеся. Що б ви не хотіли робити, принцип однаковий. Можливо, ви будете працювати рік, два, три, можливо, це не завжди буде рожевим, але якщо ви твердо вирішили, що цим хочете займатись у житті, не здавайтесь, працюйте над своїми мріями/цілей щодня. Одного разу настане день, коли ви почнете збирати весь той урожай, і тоді ви будете справді щасливі.

Дякуємо за співбесіду та бажаємо вам багато успіху! Ви можете стежити за Ніною далі Instagram або Facebook.