треонін - амінокислота, тобто органічна кислота зі структурою, що складається з центрального вуглецю, або альфа, яка приєднана до карбоксильної групи, аміногрупи, водню та бічного ланцюга.

амінокислота

Продовжуйте читати та відкривайте практичні знання про треонін, щоб ви могли скористатися його перевагами.

Функції треоніну

Щодо функції незамінних амінокислот, таких як функція тироксину, це слід враховувати треонін має широкий спектр функцій. А також інші амінокислоти, такі як гомосерин, метіонін, аспарагінова кислота, які є необхідними для людини.

Насправді це одна з найважливіших речовин для печінки, серед інших органів та всієї печінкової системи. Це тому, що це дозволяє уникнути токсичності печінки, запобігаючи жирові захворювання печінки.

Крім того, не тільки система печінки отримує користь від функцій треоніну, а також функції тирозину або функції тирозину, треоніну, як аспарагінова кислота, Це приносить велику користь іншим системам, таким як травна система, допомагаючи в обміні речовин.

Ось інші його функції:

№1: у травній системі

Так що треонін захищає від кишкових інфекцій і тим самим сприяє синтезу ферментів, які втручаються в своєчасне перетравлення їжі.

№2: У кістково-суглобовій системі

У цій галузі треонін запобігає появі таких захворювань, як:

  • Ревматизм
  • Вивихи
  • Артрит
  • Тендинит
  • Куточки

# 3: Для шкіри

Треонін необхідний для структури, стійкості та еластичності шкіри. Це також допомагає хрящової, сполучної та кісткової тканин відновити свій природний стан після надмірних фізичних зусиль.

No4: В нервовій системі

Спочатку треонін необхідний для здоров’я нервової системи, додаючи, що це також речовина, яка відповідає за нервову систему та мозок, щоб мати хороший зв'язок.

Інші переваги

Слід також враховувати, що фосфат транспортується при синтезі треоніну. І це предмет, який підтримує баланс білків, необхідних організму щоб кожна клітина та тканини мали оптимальний ремонт, збереження та ріст.

Важливо також зазначити, що треонін - це амінокислота, яка впливає на синтез антитіл, тому можна гарантувати, що вона сприяє імунній системі, а це означає, що вона захищає від негативного впливу бактерій, грибків, вірусів та паразитів.

Треонін бере участь у циклі лимонної кислоти, який складається з ряду хімічних реакцій, що дозволяє клітинам виробляти енергію, це відоме як цикл Кребса.

Випадки, коли треонін може бути шкідливим

Тепер слід пам’ятати, що хоч треонін і надає багато користі для організму, для людей із захворюваннями печінки та вагітних жінок або під час годування груддю споживання треоніну може бути шкідливим.

Однак, лише якщо це треонін як доповнювач, перорально, переважно у тих, які призначені для лікування дерматологічних станів, а також при поганому травленні, змінах нервової системи, запаленнях у суглобах та кістковій системі, серед іншого.

Отже, цю обережність слід враховувати у разі добавок, але не у випадку треоніну, отриманого природним шляхом у їжі.

Обов’язково враховувати, що у випадку трионіну він не синтезується в достатній кількості. У рослинах і мікроорганізмах він синтезується з аспарагінової кислоти.

Продукти, багаті треоніном

Щоб насолодитися перевагами треоніну, ви повинні вибрати різні види їжі, які ми представимо нижче:

№1: Треонін у тваринній їжі

Продукти тваринного походження, які, крім того, що багаті білком і жиром, також багаті треоніном, це:

  • Риба.
  • М'ясо.
  • Яйця.
  • Молочні продукти, такі як сир.
  • Туреччина.
  • Птах.
  • Свинина.
  • Кролик.
  • Курка.
  • баранина.

Є й інші інгредієнти, які також багаті треоніном, Хоча вони не дуже популярні серед багатьох відвідувачів, це:

  • Мізки.
  • Печінка.
  • Нирки.
  • Нутрощі.

№2: Треонін в овочах і зелені

У продуктах рослинного походження треонін більше присутній у:

  • Авокадо.
  • Баклажани.
  • Гарбуз.
  • Брокколі.
  • Гарбуз.

Інші з продуктів, подібних до них, - горіхи, насіння, бобові, сочевиця, злаки, які крім того, що мають велику харчову цінність, також багаті треоніном.

Серед цієї останньої групи продуктів є:

  • Фісташки.
  • Насіння кунжуту.
  • Вівсянка.
  • Волоські горіхи.
  • Соєвий.
  • Нут.
  • Рис.

№3: Треонін у фруктах

Окрім згаданих продуктів, фрукти також багаті треоніном. Його можна вживати в зневоднених або свіжих фруктах.

Цю необхідну амінокислоту можна вживати в:

  • Полуниця.
  • Подорожник.
  • Ананас.
  • Рис.
  • Ізюм.
  • Сливи.
  • Гуава.

Так що за допомогою цих продуктів ви можете дати своєму організму ця важлива для генетичного коду гідрофільна амінокислота, а також аспарагінова кислота.

Є добавки з молекулярна формула, також продукти, засновані на бродінні або оброблені за допомогою генної інженерії, біосинтезу, які можна знайти в аптеках і які виробляються в США.

Тепер ви знаєте більше про треонін і про те, як ця амінокислота занурена в низку процесів, в яких виділяються такі терміни, як мРНК, моносахарид, треоза, гідроліз.

Схід амінокислоту вивчали та лікували, а також на них посилаються різні важливі інститути охорони здоров’я, науки тощо. Особливо виділяється Атлантичне узбережжя та інші.

В ідеалі, маючи ці знання, ви обов’язково споживаєте треонін у потрібній кількості, щоб забезпечити свій організм перевагами цієї амінокислоти для різних систем людського тіла.

Таким чином, ви можете здійснювати свою діяльність, знаючи, що ваш організм у справному стані.

Треонін, виняткова амінокислота

Сьогодні ми поговоримо про невелику речовину, яка належить до тих, що відомі як амінокислоти. Амінокислоти - речовини, необхідні для синтезу білка. Ми можемо знайти різні типи амінокислот, незамінних, таких, які наше тіло не може синтезувати, і йому потрібно, щоб ми їли їжу або добавки, що їх забезпечують; а також найнеобхідніше - це те, що наше тіло синтезує.

Сьогодні ми зосередимо свою увагу на одній з 20 незамінних амінокислот, треоніні. Ми побачимо, що саме являє собою ця амінокислота, які її функції та переваги, тоді як ми проаналізуємо їжу, де її можна знайти, та інші аспекти. Крім того, ми побачимо, чи може його споживання породити якусь іншу проблему, і якщо так, то подивимось, на які групи людей це найбільше вплине.

Ми сподіваємось, що з сьогоднішнього допису ви дізнаєтесь трохи більше про цей захоплюючий світ спорту та харчування.

Треонін, що таке?

Треонін - незамінна амінокислота, яка утворюється в результаті біохімічних процесів гідролізу білка або ферментації деяких мікроорганізмів. Це амінокислота, яка трансформується в глікоген печінки та глюкозу в крові, що робить її дуже важливою для нашого організму. Один з Основними функціями, які він має, є правильне функціонування печінки, це допомагає уникнути будь-якої токсичності в ньому.

Треонінові функції

Як ми вже говорили у вищих рядках, треонін є незамінною амінокислотою, і тому наш організм не може її синтезувати. Це означає, що його потрібно отримувати через прийом їжі. Його функції різноманітні, наприклад:

Захист травлення

треонін допомагає нам запобігати захворюванням травної системи. Таким чином ми уникнемо проблем з кишечником та захистимо нашу травну систему.

Ферментативний синтез

ми знаходимо амінокислоту, яка дуже допомагає нам правильно травитись. Це пояснюється тим, що він є чітким союзником у синтезі різних ферментів, які допомагають нам добре перетравлювати їжу

100% кістка і суглоб

правильна кількість треоніну в нашому організмі змусить нас страждати менше захворювань, особливо тих, що стосуються кісток і суглобів, таких як остеоартроз або тендиніт. Крім того, він запобігає таким захворюванням, як ревматизм.

Зубний ряд

треонін бере участь у формуванні речовини, яка дає нам здорові та міцні зуби, емалі. Завдяки їй ми можемо тримати порожнини далеко від рота, роблячи нас абсолютно здоровими.

Повна продуктивність шкіри

хороший рівень треоніну змусить нас насолоджуватися пружною, твердою та здоровою шкірою. Це тому, що треонін бере участь у формуванні колагену, який є важливим для того, що ми щойно згадали.

Допомагає нервовій системі

треонін - явний союзник насолоджуватися винятковим здоров'ям на нервовому рівні. Це означає, що це допомагає нашій нервовій системі мати зв’язки, що дозволяють їй спілкуватися, на повну потужність.

Білковий баланс

фосфат - надзвичайно важливий елемент, завдяки якому ми можемо мати білковий баланс. Це пов’язано з тим, що завдяки фосфату наш організм може рости, відновлюватися і підтримувати тканини в належному стані. Треонін тут відіграє фундаментальну роль, оскільки в процесі його синтезу він переходить у фосфат.

Сильна імунна система

Кілька досліджень визначили, як фосфат допомагає нам мати міцну та здорову імунну систему. Завдяки треоніну, інфекційні, бактеріальні хвороби та інші шкідливі проблеми, такі як грибки, залишаються подалі. Це тому, що треонін допомагає у синтезі антитіл, сприяючи імунній системі.

Цикл Кребса

Відомий як цикл лимонної кислоти, це процес, який змушує наші клітини виробляти енергію, що є дуже важливим для повноцінного функціонування у нашому повсякденному житті. Треонін тут головний герой, оскільки він є головною актрисою цього циклу.

Добова доза треоніну

Рекомендується не перевищувати 15 міліграм треоніну на день. Його помірне споживання не становить жодного ризику, але, як ми неодноразово повторюємо, все, що перевищує, погане. Однак, це правда, що існують певні випадки, коли споживання треоніну може спричинити деякі інші незручності:

  • Люди з проблемами печінки або нирок.
  • Вагітна жінка
  • Жінки, що годують

Користь треоніну

  • Запобігає токсичності нашої печінки.
  • Уникайте захворювань печінки, таких як жирова печінка.
  • Підтримує білки в нашому організмі в порядку.
  • Міцна емаль, яка запобігає появі порожнин.
  • Допомагає утворювати більше еластину та колагену, завдяки чому ми маємо міцні та здорові кістки, суглоби та хрящі.
  • Допомагає відновити нашу шкіру від різних проблем, таких як опіки або вугрі.

Треонін у спорті

Треонін - це амінокислота, яка, розкладаючись в нашому організмі, породжує гліцин. Ця речовина - ще одна незамінна амінокислота. Це означає, що наш організм може виробляти його сам.

Однак те, що треонін утворює гліцин після його розкладання, надзвичайно цікаво. Гліцин є головним героєм різних функцій нашого організму, тут в гру вступають треонін і спортсмен. Згідно з різними дослідженнями, збільшення наших м’язів він зв’язаний з гліцином. Це означає, що tНаявність адекватних рівнів треоніну змусить нашу м’язову масу зростати пізніше завдяки гліцину, що утворюється при розщепленні треоніну.

Індивідуально, треонін був явним допоміжним засобом для відновлення наших м'язів після занять спортом. Маючи стабільний рівень цієї незамінної амінокислоти, ми матимемо вищий рівень регенерації м’язів. Це гарантує швидке відновлення після тренувань та більший потенціал, що стосується ефективності.

Треонін в їжі

Треонін, як ми вже згадували у дописі, є незамінною амінокислотою. Це означає, що наш організм не може виробляти його самостійно, змушений вдаються до добавок або споживання продуктів, що забезпечують нас згаданою амінокислотою.

Ми можемо знайти його в багатьох продуктах харчування, особливо в продуктах тваринного походження. Прикладами цієї групи можуть бути:

  • Молочні продукти
  • Яйця
  • М'ясо, особливо індичка, курка та свинина
  • Риба
  • Печінка або нирки тварин

Якщо ми говоримо про інші типи джерел, які забезпечують нас треоніном, ми повинні говорити про овочі:

  • Цибуля
  • Баклажани
  • Брокколі
  • Авокадо
  • Гарбуз
  • Овочі
  • Горіхи
  • Крупи

У цій групі продуктів ми могли б сказати, що овес, волоські горіхи та соя. Окрім них, ми можемо без сумніву зазначити, що плід дає нам хорошу дозу треоніну. Прикладами фруктів, які забезпечують нас цією незамінною амінокислотою, є полуниця, банан або сливи.

Дефіцит треоніну

Як ми вже згадували, надлишок будь-якої речовини шкідливий. Очевидно, що протилежний полюс у цьому питанні також призведе до проблем у нашому тілі, таких як:

  • Неправильне засвоєння їжі та її поживних речовин
  • Проблеми з печінкою
  • Підвищена ймовірність зараження кишечником

Висновки

У сьогоднішній публікації ми коротко проаналізували, що таке треонін. Ця незамінна амінокислота дає нам багато переваг, і дотримуючись здорової, різноманітної та збалансованої дієти, ми зможемо насолоджуватися кожною з них.

У разі виникнення певних сумнівів, чи є у вас дефіцит треоніну, зверніться до фахівця для аналізу, щоб з’ясувати, чи це так. Після цього фахівець визначить, чи слід дотримуватися нових рекомендацій щодо харчування, щоб забезпечити наш організм треоніном через їжу або вживання добавок. Ми вважаємо, що за допомогою збалансованої дієти ви можете досягти оптимального рівня треоніну.

Як правило, це амінокислота, яка при правильному споживанні не становить ризику. Однак годуючим та/або вагітним жінкам, крім людей з проблемами печінки та нирок, слід бути особливо обережними при його споживанні. У цих випадках слід заздалегідь звернутися до фахівця, оскільки навмисне споживання без попереднього контролю може завдати людям, що належать до цих груп, більше шкоди, ніж користі.

Коротше кажучи, треонін допоможе нам насолоджуватися якістю життя, адже завдяки його численним перевагам ми матимемо всі переваги. Пам’ятайте, що з будь-яких питань звертайтесь до фахівця, який може оцінити вас особисто.

Тут ми маємо попрощатися, але лише до наступного допису. Ми сподіваємось, вам сподобався сьогоднішній допис, і ми сподіваємось, що ви й надалі занурюватиметесь у цей захоплюючий світ харчування та спорту. Вітаю всіх від команди MyFITBody, і пам’ятайте… завжди зверху!

Карлос Дж. Соріано Айза.

Персональний тренер та тренер з питань харчування.

Ти можеш підтримати вас у добавках, такі як білки та інші, що містять треонін, це позитивно, коли ви керуєтесь професіоналом, щоб уникнути шкідливих наслідків.

Однак враховуйте також перелік продуктів, які ми поділили, щоб природним чином забезпечити цю амінокислоту своїм тілом.