palozbb 15.04.2015 14:20:15

Привіт, я ось-ось почну бігати, і я маю запитання до ваших досвідчених бігунів. Я хотів би знати, що краще купувати, що таке харчова добавка після бігу чи амінокислоти, bcaa чи просто білки? Я прошу себе, щоб я все ще міг працювати і після роботи, я не почувався побитим собакою. і з часом просто дайте тілу звикнути. Словом, це подолає початок, який, мабуть, є найважчим через втому.

bcaa

Ad88amko 15.04.2015 15:40:24

Я особисто використовую амінацію, а також Bcaa. Я отримав їх у подарунок, тож інакше не потрапив би туди. Я приймаю амінокислоти 5 ранку та 5 перед сном, або я пообідаю. Їх краще їсти з їжею і випивати півлітра води. Я приймаю Bcaa за півгодини до тренування по 2-3 таблетки, іноді навіть після тренування.

svbezec 15.04.2015 16:18:49

>> palozbb, 15.04.2015 14:20:15

Вам краще бігати в темпі, щоб після бігу вам було краще, ніж раніше, і ваше тіло поступово задає собі більше. Я не бачу користі у побудові менталітету раба-наркомана. Краще налаштуватися так, щоб вам нічого не потрібно було, тому що вам насправді нічого не потрібно:-)

Пустеля 15.04.2015 16:49:59

>> palozbb, 15.04.2015 14:20:15

якщо ви не дихаєте спиною під час перегонів, це не має значення,

palozbb 15.04.2015 18:20:09

Ну, я вибрав NUTREND REGENER 450г ... так що, можливо, це допоможе мені після важких вечірніх стартів. І дякую за реакцію.

Міхал435 15.04.2015 18:32:55

>> palozbb, 15. 04. 2015 18:20:09 У мене був Регенер з Нутренда приблизно 2 рази. По правді кажучи, я схиляюся до думки, що людина повинна бігати таким чином, щоб вона була задоволена, а не доходити до останньої краплі тренувань, а потім «регенерувати» різними напоями. Як я вже сказав, у мене був Регенер двічі, і це допоможе мені і відновить мене певним чином, навіть не помилково. Я майже навіть не випив другого, що дістав, і мало не викинув, бо це такий упаковковий завод із хімічним підсолоджуванням, від якого мені було досить погано. Врешті-решт, я поклав його у половині дози у 2 рази більше, ніж об’єм води, і використовував як напій протягом тривалого періоду.
У будь-якому випадку час відпочинку та регенерації (коли ви не біжите або просто повільно, вільно відновлюючись) не замінить жодного напою. Але добре спробувати, бо особистий досвід не підлягає передачі.

Пустеля 15.04.2015 20:56:34

>> palozbb, 15.04.2015 18:20:09

якщо R1, R2 трохи кращий,

palozbb 15.04.2015 21:25:21

Спробую подивитися, що і як. Пити його доводиться лише зрідка, коли дуже важко, втомлюється тощо ... Я не хочу знову регулярно насолоджуватися цим, нехай тільки тіло звикає до навантаження.

cinclusatko 16.04.2015 07:50:02

>> palozbb, 15.04.2015 14:20:15

на мій погляд, коли ви збираєтеся почати біг, це дуже рекреаційна обстановка, і вам не потрібні ніякі аксесуари ... Якщо ви біжите таким чином, що не можете зробити це без регенеративних напоїв, ви все одно отримаєте якусь іншу травму ІМХО ...

palozbb 16.04.2015 21:20:04

Я питиму це виключно у виняткових випадках, коли це буде дійсно необхідно. Doc Я зрозумів, що починати потрібно повільно, і я це зроблю. На початку це, безумовно, буде дуже виснажливо, тому я сподіваюся, що уникну можливого травми

Валовий 17.04.2015 08:02:40

>> palozbb, 16.04.2015 21:20:04

Амінокислоти, лейцин, BCAA, це добре, але лише як міні-добавка до білка. Начебто тюнінг такий самий, як тоді, коли шліфувальна машина точить ноги, а потім «налаштовує» їх на шкіряний ремінь. Білок - це загальна основа. Але це також лише на той випадок, якщо ви потрапите на таке тренувальне навантаження, що не зможете довести, що ваші потреби в білках покриті звичайною дієтою. На початку я справді взагалі не мав би з цим справи. Це марні витрати грошей.

palozbb 19.04.2015 20:59:08

Я спробую, і якщо результату не буде, я не вирішуватиму його далі. і деякі перевірені поради щодо цих білків?

Pally 19.04.2015 21:32:51

Я використовую bcaa, глутамін та білок ... що стосується білка, то лише 80% білкового сироваткового концентрату (це майже найдорожчий, але і найкращий) ... я використовую його не як добавку, а як дієтичну заміну ... напр Я наздоганяю, я даю собі перші амінокислоти і через годину білка ... нормальна їжа до хв. наступної години або взагалі ввечері (погано) ...

до речі. Я купую 1 кг за 10e, іноземні 100 г порошку = 80 г білка = 1 євро ... якщо я хочу взяти 80 г якісного білка, наприклад м’яса, тож для мене це було б набагато дорожче

зухвалий 18.02.2016 21:24:54

>> Палі, 19.04.2015 21:32:51

Де я можу купити такий білок? 1 кг за 10 €? Наразі я купив 82%, 2,25 кг і коштував мені близько 50 €.

SlavoK 18.02.2016 21:43:17

Я, напевно, розпочну ділитися з ними часткою ...

Пустеля 18.02.2016 22:12:00

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

AA трохи кращий профіль, ніж той, що він має рунт (приблизно бичачий білок), тому просто додайте 3гр глутаміну і 5гр. BCAA на день, і це розумно,

runtachykard72 18.02.2016 22:48:21

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

Я вважаю за краще дорожче, я купую weider 80+, за 11–12 €, це прослужить мені близько тижня. Я бажаю собі. (Bcaa від цього я не рахую/день)

runtachykard72 19.02.2016 00:17:53

>> Пустеля, 18. 02. 2016 22:12:00

.Розумно ... це комбінація та форма, без зайвих інгредієнтів, що збільшують вагу.

Мені потрібне точне співвідношення (на сотні). У мене все перераховано, включаючи харчові цінності їжі, калорії/день, вітаміни, мінерали.

Pally 19.02.2016 00:45:19

>> зухвалий, 18. 02. 2016 21:24:54

перший варіант, але я не рекомендую цього, оскільки туди додають соєвий лецитин через розчинність і огидний смак.

другий варіант повністю чистий, без додаткових речовин, смачний, просто мама, я працюю над цим вже більше року

… Я приймаю лише ароматизовані натуральні… аромати, від яких мені стає погано

Pally 19.02.2016 00:54:57

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

блін гарна ціна ...

Валовий 19.02.2016 07:51:42

>> Палі, 19.02.2016 00:45:19

Ну, я не знаю, мені не подобається той, що від Намаксимуму, тому я не думаю, що він має огидний смак, відповідно. що це буде на смак як будь-що. В іншому випадку я завжди ходжу туди за половиною чайного лізину голландського какао, і це чудово.

ivan99 19.02.2016 09:04:27

>> Валовий, 19.02.2016 07:51:42

Я також використовую його епізодично.

runtachykard72 19.02.2016 09:18:09

Я не уявляю, чи відчую на собі змішування окремого коктейлю. на замовлення (лабораторія), apropó генна інженерія знаходиться в пелюшках ...

.і я вже в коті. M40 (розчин = рідина N)

Натовп 19.02.2016 09:18:17

Для тих, хто віддає перевагу покладатися на квіти. Від тієї ж компанії, як рекомендував SlavoK: http://4fitness.cz/?…

SlavoK 19.02.2016 10:07:55

>> runtachykard72, 19. 02. 2016 09:18:09

Я купую у своїх власних регулярно змішуваних на мірку - тобто буду винаходити склад.

Регулярно протягом приблизно 5 років, кожен рік означає замовлення приблизно на 50Eur. Спочатку змішувати було дещо складніше, зараз у них це дуже розумно на своєму веб-сайті, але я все ще складаю таблиці, тому що я завжди додаю все, що хотів би мати там, і ціна та обсяг доходять до крайніх значень.

тепер я використовую комбіновану суміш приблизно 15 г суміші та 30 г чіа для швидкого дешевого поживного сніданку на роботі.

Pally 19.02.2016 10:45:18

>> Валовий, 19.02.2016 07:51:42

Ну, я взяв його більше року тому, і це було смачно, але з деякого часу вони почали додавати туди соєвий лецитин через розчинність, потім смак і смак, щоб відчути його за бобовими, тому я перейшов на змагання . але я не знаю як, можливо, я вже не додаю його туди ... але навмисно спробуйте замовити той, який я рекомендую, і порівняйте смак

Валовий 19.02.2016 10:58:56

>> Палі, 19.02.2016 10:45:18

Не знаю, можливо, останній я маю десь із жовтня 2015 року, все ще абсолютно круто. Я давно розглядав Nu3tion, але ніде там не знайшов амінокислотного профілю, а той, що був на namaxime, просто посадив мене повністю відповідно до цього профілю, тому я замовляю його звідти. Я п'ю його приблизно один-два рази на тиждень, так що навіть якщо була проблема зі смаком, я якось витримаю:)

нахабний 19.02.2016 11:42:01

>> Палі, 19.02.2016 00:45:19

Дякую за рекомендації. Поки що я використовував протеїн лише з сайтів з бодібілдингу, де я отримую їхні продукти як мистецтво. Я думав про товари торгової марки Kompava, про що ви говорите про цю марку?

Останнім часом я також сильно схудла через біг (зверніть увагу на мою вагу в 2011 році 95 кг, 2015 70 кг та 2016 73 кг), незважаючи на те, що моя дієта багата, і я їжу 6 разів на день (3 рази до глибокий). Тому я намагаюся відвідувати спортзал для нарощування м’язів. Але це просто не працює без харчових добавок, принаймні це моє припущення.

Я приймав білки 3 рази на день і тільки в день силових тренувань. Тому я хотів би порадити, які харчові добавки слід включати, щоб не втрачати м’язову масу? Якби ви також перерахували конкретні продукти, ви б дали мені достатньо порад.

У той день, коли я просто бігав, я використовував гіпотонічний напій марки Kompava або іонні напої марки Nutrend - Unisport до і під час бігу. Але після довших пробіжок я відчуваю втому, і тому я хотів би включити енергетичний гель. Порекомендуйте мені хороший, з яким у вас є досвід. Колись у мене були енергетичні гелі від марки гелю Kompava K4 Power, які були дуже приємними.