Продукти, які можуть прискорити або уповільнити одужання.

БРАТИСЛАВА. Профілактика завжди краща за лікування. Уникнути багатьох захворювань можна за допомогою адекватних режимів пиття, здорового та різноманітного харчування, а також гігієни.

Якщо інфекція вже розвинулася, ослабленому організму потрібно достатньо енергії та поживних речовин для боротьби з мікробами.

Хоча деякі продукти можуть прискорити одужання, інші можуть без потреби ускладнювати лікування.

Як харчуватися при найпоширеніших проблемах зі здоров’ям?

Дієта проти запорів

Збільшення споживання клітковини є ключовим фактором для полегшення запору. Розчинна клітковина (частина фруктів та овочів) допомагає живити корисні бактерії в кишечнику. Він набрякає в травному тракті і сприяє виведенню стільця. Нерозчинна клітковина покращує роботу кишечника і одночасно очищає їх.

Їжа, непридатна для запорів

  • Оброблена їжа, як правило, містить занадто багато жиру та солі, але лише мінімум клітковини. Жири важко перетравлюються, а сіль зменшує рівень вологи в стільці, що важливо для плавного виведення.
  • Оброблені зерна, такі як білий хліб та білий рис. Їх промислово позбавили висівок та мікробів, які мають найбільший вміст клітковини в їжі.
  • Кофеїн та алкоголь можуть спричинити зневоднення організму, організму не вистачає води, необхідної для пом’якшення стільця.

Різке збільшення споживання клітковини може спричинити здуття живота. Це можна попередити, поступово додаючи кількість клітковини в раціон. Поряд з клітковиною також доцільно збільшити споживання води, оскільки клітковина пов’язує її із собою та виводить з організму.

Такі продукти, як

  • вівсянка і висівки. Одна чашка пластівців, змочених водою, містить близько чотирьох грамів клітковини, що становить близько 16 відсотків рекомендованого щоденного споживання для дорослих. Вміст клітковини ще вищий у висівках.
  • Сушені фрукти. Абрикоси, інжир і сливи є особливо хорошими джерелами клітковини. Ці фрукти також містять сорбіт, природну проносну сполуку, яка підтримує дефекацію, виділяючи в них воду. Сливи та абрикоси також містять поліфеноли, які можуть збільшити кількість здорових кишкових бактерій, таких як Lactobacillus та Bifidobacterium.
  • насіння льону. Завдяки високому вмісту розчинних волокон, насіння льону особливо ефективно сприяє регулярній дефекації. Це також відмінне джерело омега-3 незамінних жирних кислот, які можуть зменшити запалення кишечника після тривалих запорів. оскільки зовнішня шкіра не засвоюється, доцільно спочатку розчавити льон.

блювоті

Що їсти при нудоті, блювоті та проносі

У разі проблем із шлунком або кишечником важливо вживати продукти, що заспокоюють травний тракт. Для того, щоб мати достатньо сил для боротьби з інфекцією або вірусом, важливо якомога швидше заповнити рідину і відновити апетит.

Їжа, непридатна для проблем із шлунком і кишечником

  • Жирна, смажена, гостра і гостра їжа.
  • Сирі овочі, продукти, що викликають здуття живота, газовані напої.
  • Молоко та молочні продукти, що містять лактозу. Вони можуть викликати здуття живота і нудоту.
  • Овочі з високим вмістом клітковини, такі як цвітна капуста, капуста, кукурудза, горох та квасоля.
  • Напої та продукти, що містять кофеїн - кава, міцний чай, шоколад.

У перші години після появи симптомів пацієнт повинен починати пити воду повільно і регулярно. Пізніше він може використовувати інші рідини, підійде яблучний сік або яловичий або курячий бульйон.

Дослідження також припускають, що нудота та блювота можуть допомогти придушити імбир. Підходить чай з двох маленьких чайних ложок нарізаного або натертого свіжого імбиру, який настоюється в гарячій воді близько п’яти хвилин.

Між їжа, яка не провокує шлунок, належить

  • рис,
  • банани,
  • яблучне пюре,
  • сухарики або тости,
  • кавун,
  • варена картопля.

Одужання від діареї допоможе прискорити збагачену крохмалем дієту. Дієта повинна обмежити споживання клітковини, яка пом’якшила б і без того рідкий стілець. Звичайну дієту можна включати приблизно через 48 годин після появи симптомів шлунково-кишкових проблем.

Дієта під час грипу та застуди

Закладений ніс, кашель і біль у горлі часто свідчать про грип або застуду. Деякі продукти можуть допомогти полегшити симптоми, одночасно зміцнюючи імунну систему. Важливо залишатися зволоженим при симптомах застуди та грипу.