Амінокислоти - це харчова добавка, популярна особливо серед спортсменів, а також серед жінок і чоловіків, які хочуть скинути кілька кілограмів. Ці основні будівельні блоки білка дуже добре засвоюється і є одним з найбільш підходящих джерел енергії для роботи м’язів. У нас ви можете вибрати широкий асортимент продуктів, від таблеток, напоїв до сипучих сумішей.

зліва

Чому доцільно використовувати амінокислоти?

Чому доцільно використовувати амінокислоти?

Амінокислоти є основний будівельний матеріал усіх білків в організмі. До продуктів, багатих амінокислотами, належать переважно м’ясо (особливо червоне), риба, яйця, соя, сироватка, молочні продукти, гриби та деякі горіхи. З їжі ми вживаємо близько 20 видів амінокислот, деякі з яких вважаються абсолютно необхідними, оскільки організм не може виробляти їх самостійно. Тієто амінокислоти називаються незамінними.

До основних амінокислот належать:

  • Аргінін
  • Гістидин
  • Ізолейцин
  • Лейцин
  • Лізин
  • Метіонін
  • Фенілаланін
  • Тирозин
  • Триптофан
  • Валін

Іншими амінокислотами є не важливо, оскільки організм може їх синтезувати від фрагментів незамінних амінокислот та вуглецю та від залишків метаболізму глюкози. Однак у деяких випадках відбувається синтез цих амінокислот недостатньо, у такому випадку це важливо а також надходження цих амінокислот з раціону та з харчових добавок. Такі "умовно незамінні" амінокислоти включають напр. глутамін, які організм може нормально синтезувати, але його споживання значно зростає у разі метаболічного стресу, а отже, і під час вимогливих спортивних виступів.

Переваги використання амінокислот:

  • Нарощування м’язів
  • Підвищена сила та витривалість
  • Швидше відновлення від втоми

Які амінокислоти є найбільш підходящими для спортсменів?

Існує широкий асортимент харчових добавок, призначених для спортсменів, що містять амінокислоти. Правильний препарат слід завжди вибирати відповідно до бажаної форми та того, чи хочете ви приймати амінокислоти протягом більш тривалого періоду часу. Що стосується видів амінокислот, то найпопулярнішими є т. Зв Амінокислоти BCAA.

Скорочення BCAA (амінокислоти з розгалуженою ланцюгом) - це дієтична добавка, що містить незамінні амінокислоти валін, лейцин та ізолейцин. Ці амінокислоти мають кілька важливих властивостей для любителів спорту. BCAA збільшують енергію, допомагаючи запобігти розщепленню м’язових білків під час фізичних вправ. Крім того, вони підтримують біосинтез інших амінокислот, нуклеотидів та біологічних амінів. Тому бажано включати BCAA у свій раціон, особливо якщо ви намагаєтеся якомога більше збільшити м’язову масу.

Ще однією амінокислотою, яка набуває все більшого поширення, є глутамін. Глютамін - незамінна амінокислота, яка є однією з найпоширеніших в людському організмі, а також бере найбільшу участь в обмінних процесах. Глютамін також підтримує ріст м’язової маси, і якщо тілу потрібно більше енергії, він перетворюється в глюкозу для її швидкої доставки, що також збільшує витривалість під час тренувань.

L-аргінін є загальним стимулятором імунної системи. Його достатня кількість в організмі сприяє швидшому одужанню організму. Це також збільшує вироблення та виведення інсуліну та гормону росту, речовин, які допомагають у побудові, але також регенерують м’язи. Однією з найважливіших переваг є збільшення кровотоку, щоб серце могло перекачувати більше крові в м’язи.

Метаболіт лейцину гідроксиметилбутират став популярною харчовою добавкою для підтримки збільшення ваги та сили під час тренувань. Завдяки анаболічним ефектам, він особливо підходить для спортсменів на витривалість та спортсменів, які проходять тривалі виснажливі тренування. Покращує регенерацію м’язів після тренувань, збільшує синтез білка та уповільнює їх розпад, а його використання збільшує ріст м’язів.

Як приймати амінокислоти?

Слід використовувати амінокислоти перед тренуванням для ідеального харчування м’язів та підвищення витривалості та працездатності. Можливо також використовувати їх відразу після тренування для регенерації м’язи. Також бажано поєднувати їх з білками для кращого результату.

Найкраще оцінений продукт - Myprotein L-глутамін без смаку 1000г. Якщо ви не вибрали жодного продукту тут, спробуйте також переглянути категорії BCAA, глютамін, HMB та L-аргінін. Користувачі оцінюють найкращі поради щодо Myprotein.