Середня шкіра голови містить 300 000 фолікулів, на кожному з яких росте одне волосся. 90 відсотків волосся завжди ростуть, а 10 відсотків перебувають у стані спокою. Волосся ростуть із середньою швидкістю сантиметр на місяць або тридцять сантиметрів на рік. Щодня випадає від 50 до 100 волосків. Такі вітаміни, як вітаміни групи В, амінокислоти або біотин, підтримують ріст волосся.

волосся

Ріст волосся

Волосся ростуть з фолікулів, які закріплені трохи нижче першого шару шкіри в шкірному шарі. Фолікул має форму, подібну до лампочки, і зазвичай утворює одне волосся. На відміну від фолікулів, волосся виготовляються з неживого білкового матеріалу. Існує три стадії росту волосся: анагенна або активна фаза, коли відбувається ріст волосся, катаген або проміжна стадія, і телогенова фаза, або фаза спокою, коли ріст волосся не відбувається. Після цих циклів волосся випадає, і цикл повторюється.

Амінокислоти

Амінокислоти є будівельними матеріалами білків. Волосся частково складаються з кератину, який є комбінацією різних волокнистих білків, включаючи амінокислоти цистеїн та метіонін. Цистеїн - незамінна амінокислота, що означає, що організм здатний виробляти та зберігати її. Метіонін - незамінна амінокислота, а це означає, що ви повинні отримувати його з таких продуктів, як м’ясо, риба та молочні продукти. Цистеїн і метіонін необхідні для росту волосся, оскільки вони утворюють одну з їх частин. Таким чином, добавки з метіоніном також можуть допомогти росту волосся.

Біотин

Біотин входить до групи вітамінів групи В. Хоча організм здатний створювати його в кишковому тракті, його дефіцит може призвести до втрати волосся. Дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics в 1981 році, описує задокументований випадок хлопчика-підлітка, який споживав сирі яйця як звичайну частину свого раціону. У хлопчика розвинулося випадіння волосся та лущення шкіри. Після того, як він перестав вживати біле і почав приймати біотинові добавки, волосся відросло. Встановлено, що яєчні білки містять сполуку авідин, який зв’язується з біотином і виводить його з організму. Багато засобів для волосся містять біотин і їх добре доповнювати

Вітаміни B-комплексу

Група вітамінів групи В складається з біотину, фолієвої кислоти, ніацину, пантотенової кислоти, рибофлавіну, тіаміну, інозитолу, вітамінів В6 і В12. Група вітамінів B-комплексу важлива для перетравлення жирів, вуглеводів і білків, а також для виробництва енергії. Вітаміни групи В виділяють білки для використання у побудові нових тканин і клітин, включаючи волосся. Однак деякі вітаміни групи В, такі як рибофлавін, біотин, ніацин та інозитол, відіграють більш важливу роль у здоров'ї та зростанні волосся.