• Twitter
  • Facebook
  • Gplus
  • Youtube
  • Tumblr
  • Pinterest

ДИВА, ЩО СКУДНЮЮТЬ

Як розпізнати "диво-дієту"?

Ось деякі моменти, які пояснюють нас у цьому відношенні ЕКОСАН:
- Обіцянка схуднення швидко: більше 5 кг на місяць.
- Можна носити без зусиль.
- Повідомте, що вони повністю сейф, відсутність ризиків для здоров’я.
Це 5 найкращих дієт для схуднення принесли відомі люди і повідомили в Британська дієтична асоціація (BDA).

маркес

СУЖЕННЯ, ЯКЩО ВИ ВАГІТНІ

Вагітність - це дуже делікатний момент у житті жінки та її майбутньої дитини. ДОхуднути, якщо ви вагітні Це не найкраще. годування Це, особливо в цей період, необхідне для підтримки хорошого здоров'я обох. Не час сідати на дієту, щоб схуднути, але доведеться подбайте про свій раціон, свою вагу та з огляду на певні ускладнення гестаційний, вживання певних поживних речовин, оскільки вони ускладнюють здоров’я вагітної жінки та її дитини.

Ожиріння у вагітних пов’язане з ризиком протягом усієї вагітності, а також під час пологів для себе та своєї дитини. Ідеальним було б досягнення здорової ваги до того, як завагітніти але якщо цього не було, це буде необхідно дбайте про свій раціон, щоб не набрати більше ваги, ніж вважається доцільним для вашої конкретної ситуації, не забуваючи про важливість забезпечення всіма необхідними поживними речовинами, тому що завдяки їм дитина харчується.

Під час вагітності, мати повинна добре підбирати продукти, що входять у її раціон, оскільки здоров’я дитини безпосередньо залежить від того, що вона їсть. Якщо їжі не вистачає, бідний, недостатній у кілокалоріях або поживних речовинах, якщо ви перестаєте їсти, щоб схуднути, якщо виконуєте “очищувальні дієти”, ви загрожуєте здоров’ю вашої дитини. З іншого боку, якщо годування є надмірним або певні поживні речовини приймаються у великій кількості, результат для здоров’я обох також буде негативним.

Що робити тоді, якщо вагітна жінка починає з ситуації ожиріння або сильно набирає вагу?

Перше, що я рекомендую, це зверніться до фахівця щоб нас справді пояснити якщо у вас справді надмірна вага або ожиріння, або якщо збільшується вага протягом місяців вагітності ненормальний або це щось цілком нормальний.

Якщо ситуацію з їжею та вагою дійсно доводиться контролювати, оскільки це становить ризик, нам доведеться це зробити сходити на консультацію до дієтолога-дієтолога пояснити, що їсти, коли їсти, як запобігти певним ускладненням та негативним наслідкам неправильної дієти, або за замовчуванням, або через надлишок. Є подвійні інвестиції в здоров'я, для дитини та для матері. Не існує "загальних рецептів", кожна вагітність особлива, і кожна ситуація повинна бути детально вивчена, навіть у самої жінки, дві вагітності можуть бути дуже різними кожен.

Вагітність Це не той період життя жінки, коли вона повинна пропонувати схуднути. Можна трапляється що потребують дієтичного та харчового лікування, але Завдання полягає не в тому, щоб змусити жінку схуднути, а в тому, щоб подбати про деякі діагностовані захворювання або запобігти їх появі, як при прееклампсії або гестаційному діабеті.

Під час вагітності, якщо нам доведеться стежити за вагою що ми переможемо, щоб це насправді переросло у ріст здорової дитини, плаценти, навколоплідних вод тощо.
Планування вагітності та сама вагітність - це часи переосмислити звички здорового харчування і супроводжувати це іншими доглядами, такими як практика вправа, мрія досить або розслаблення.

Ана Маркес Герреро

Колон № AND-00390

ЩО ТАКЕ КВІНОА?

Кіноа - для багатьох відносно нова їжа, яка зараз у моді. Для вегетаріанська Він давно відомий і споживається своїми харчовими якостями. Хоча це правда, що це не було частиною нашої середземноморської культури харчування, це позитивно розглянути щоб лобода включала її у свій раціон харчування та у наші сім’ї, завжди разом з іншими корисними продуктами, оскільки нам потрібно урізноманітнити свій раціон, щоб отримати всі необхідні поживні речовини. Інакше кажучи, лобода має хороші поживні речовини, в якісна кількість а також його експлуатації з боку нашого організму це адекватно, але ми не можемо жити лише з цього.

Кіноа або лобода - це андська рослина родом з Перу та Болівії, культивуються і широко використовуються доіспанськими цивілізаціями, будучи основним продуктом харчування для них. Історичні докази про приручення лободи були знайдені між 3000 і 5000 роками до нашої ери. К. Першим іспанцем, який розповідає про вирощування лободи та її використання в їжі для цих земель, був Педро де Вальдівія.

Є придатний для використання майже у всіх його частинах, а також із багаторазовим використанням не тільки в нашій їжі, але і в їжі тварин. Він виділяється як паливо, для акліматизації домашніх тварин на висоті, для прикраси, як частина культурних обрядів ... У медицині його насіння, листя, стебла ... використовували при різних недугах і ці способи використання добре відомі корінним жителям високих і холодних земель Американських Анд.

В 2013 рік відзначався Міжнародним роком кіноа з гаслом "Майбутнє, посіяне тисячі років тому" і була підкреслена його висока харчова цінність, вважаючи це ключовою їжею для нинішніх і майбутніх поколінь.

Кіноа має велике значення в харчуванні людини завдяки високій харчовій цінності. Зерно, листя та суцвіття є джерелами білка дуже доброї якості та у достатній кількості. На відміну від інших продуктів харчування рослинного походження, таких як крупи, він багатий амінокислотами лізином та сіркою.

Він багатий на вуглеводи, в крохмалі, тому для нас це джерело енергії. Крім крохмалю, він містить геміцелюлозу, пектини, пентозани, целюлозу, бета-глюкани, глюкофруктани та ясна. Інакше кажучи, харчові волокна (розчинні та нерозчинні) який фізіологічно допомагає контролювати рівень глюкози в крові, рівень холестерину в плазмі крові, покращує транзит в кишечнику, а також допомагає підтримувати ферментативні субстрати для нашої шлунково-кишкової флори.

У лободи тип жирні кислоти переважають мононенасичені, такі як кислота олеїновий і поліненасичені, такі як лінолева кислота (Ω6) та альфа-ліноленова кислота (Ω3).

У зв'язку з, щодо мінерали ми знаходимо кальцій, фосфор, негемове залізо, калій, магній, дуже мало натрію, міді, марганцю та цинку.

водорозчинні вітаміни у кіноа знаходяться тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), піридоксин (B6), біотин (B8), фолієва кислота, B12 та жиророзчинний як А та Е.

Ми знаходимо токсичні речовини Це інактивується теплом при варінні (інгібітори трипсину), або промивши їх (сапоніни). Ці останні речовини залишаються в невеликій кількості після промивання лободи перед приготуванням їжі, і вони не тільки не токсичні, але й мають сприятливий ефект, наприклад, зниження рівня холестерину в крові.

Залишаю вас на випадок, якщо ви хочете знати склад вареної лободи.

Є багато рецептів, в яких ви можете знайти різні способи споживання лободи, сьогодні я розмістила Марго у її щоденнику Речі життя, мені подобаються її рецепти та її фотографії. Я також показую вам прекрасну фотографію, яку Ракель Кармона з Лос Трагальдабас зробила для мого веб-сайту Nutrisana Education, в даному випадку це салат з гранатом та паростками. Обоє, Ракель та Марго, любителі кулінарії, фотографії їжі та гастроблогерів, вони брали участь у книзі "La mesa del sin".