Запорука схуднення без зусиль полягає в цій їжі

Новини збережені у вашому профілі

швидкого

Єдиний продукт, який ви повинні виключити зі свого раціону, щоб за місяць втратити п’ять кілограмів ваги

Так говорять дієтологи, які, очевидно, найбільше знають про поради, яких ми повинні дотримуватися, щоб схуднути: багато разів ми занадто багато уваги приділяємо тому, що ми їмо, і постійно вимірюємо калорії в кожному обіді та вечері, не враховуючи все, що основна дієта не повинна бути лише з низьким вмістом жиру, вона також повинна бути здоровою (і поєднуватися з цими п’ятьма здоровими звичками, про які ми вже розповідали вам). А щоб воно було здоровим і допомагало втрачати жир на дієті, вам потрібно видалити лише чотири речі. Один з них: цукор. Найдемонізованіший продукт останніх років повинен бути абсолютно поза вашим раціоном. За допомогою цього маленького жесту ви зможете скинути до п’яти кілограмів за місяць. Але перед результатами давайте крок за кроком, Як можна видалити цукор?

Перше: у напоях та сніданку

Якщо ви п'єте каву (або навіть чай) першим ділом вранці, то найбільш нормальним є додавання пари ложок цукру. Практично всі це роблять. Ну, це жест, який ти повинен почати змінювати. Експерти кажуть, що до цього легко звикнути кавовий смак Нічого солодкого, але якщо ви не можете, у цій статті ми пропонуємо вам до шести безкалорійних спецій, які ви можете використовувати для додавання до кави (або будь-якого іншого десерту, наприклад, натурального йогурту), і який буде використовуватися для підсолоджування . Спробуйте ту, яка вам найбільше подобається, результати дивують. Але за сніданком також важливо забути тістечка і поміняти їх на хороший йогурт з фруктами або цільнозерновий хліб з олією. Все це калорії, які ви віднімаєте для досягнення своєї мети схуднення.

Десерти

В обідній час перша страва так само важлива, як і десерт, якщо ви хочете схуднути. Замінити цукор у тістечках або промислових булочках після їжі легко: ідіть за фруктами. Це набагато корисніший десерт, рекомендований усіма дієтологами, а також має дві хороші характеристики, які допоможуть вам схуднути: фрукти є ситним продуктом і містять цукор, який організм дуже легко засвоює.

Напої

Якщо ви підете до "нульовий" діапазон вашого звичайного безалкогольного напою (Сьогодні кожен має такий тип продуктів), ви зможете відняти багато калорій. Але це не потрібно робити лише під час їжі або вечері вдома. Пам'ятайте про свої зміни, коли ви виходите на вечерю або на вечерю. І звичайно, забути про алкоголь. У цій статті ми розповімо, які алкогольні напої є найбільш відгодованими.

У "їжі між їжею"

Перекуси в середині ранку або в середині дня на роботі - це два хороші часи, щоб вигнати цукор. Забудьте про промислові булочки та шоколадні пальми і замініть їх, наприклад, сухофруктами.