Поза собаки, спрямована вниз, є, мабуть, однією з найпоширеніших асан на заняттях йогою.
Давайте подивимося, як ми можемо зробити його ще більш стабільним,
ще безпечніше здійснювати!
Завжди розминайся перед вправами, трохи рухайся.
Потім розташуйтеся в позі собаки, спрямованої вниз.
Зосереджуючись на плечах, повільно і м’яко виконайте наступні три кроки.
Витягніть лікті: розтягніть трицепс (триголовий м’яз, що напружує руку). Потім просуньте подушку пальця біля основи великого пальця в землю, активізуючи м’язи пронатора передпліччя, також відомого як передпліччя (повертаючи долоню вниз).
Потім засуньте долоню в землю, закріпіть її, а потім спробуйте потягнути руки один до одного. Просто спробуйте підтягнути руки один до одного, не тягніть їх туди, закріпіть на землі, просто робіть вигляд. Це включає проксимальні м’язи плечей і біцепс (біцепс).
Нарешті, обережно поверніть плечі назовні, саме плечову кістку в плечовому суглобі (це видалить великий бульб плечової кістки з нижньої поверхні кінчика плеча).
На першому знімку ви можете побачити м’язи, які беруть участь у цих вдосконаленнях.
На другому малюнку ви бачите останні невеликі коригування: те, що сталося на плечах, ми пов’язуємо з нижніми кінцівками. Для цього розтягніть нижню частину великого сідничного м’яза і великий проксимальний м’яз стегна, потягнувши всередину верхню частину стегна всередину. Тоді поводьтеся так, ніби хочете зняти ноги з рук. Зверніть увагу, наскільки більш стійкою стає поза.
Джерело: Бандха-йога - наукові ключі для розкриття практики йоги
Витяг походить із статті «Стабілізація плечей у низхідного пса».
Якщо вас цікавить анатомія асан, я рекомендую вам відвідати цю сторінку: www.DailyBandha.com
Гарного читання! Гарна практика!
Вони сказали про нас
Професійні знання Габора, відповідальний професіоналізм, максимальна увага до гостей, гарний гумор роблять його чудовим інструктором. Я радий і дякую, що я можу навчитися у вас.
Чудова атмосфера, ефективна, але легка у засвоєнні гімнастика з елементами йоги (або йога - елементи гімнастики) з життєрадісною особистістю, яка крім рухів також забезпечує знання у фоновому режимі. Я просто люблю цю форму руху і хотів би рекомендувати її всім!
Привіт! Трохи інформації про те, чому ми почали їхати до Габора. Я призначений для швидких тренувань, де немає часу на роздуми, ви можете розчавити з різною інтенсивністю. Але мені дуже подобаються заняття Габора! Вони не надто акцентують увагу на розтяжці в кінці тренувань, тому ми навіть не знаємо, як це правильно робити. Зараз я свідомо звертаю увагу на поставу в інших своїх тренуваннях і намагаюся застосувати вивчене. А крім того, на заняттях гарний настрій і ми завжди вчимося чомусь новому. Також практика та інформація. Отже, коротко ми з радістю відвідуємо ваші заняття у всіх відношеннях!
Шановні всі! Цей рік розпочався з того, що, на жаль, я ще не потрапив на уроки йоги Габора! Але я дуже сумую за тобою!:) Спробуй це!:)
Супер функціональна йога від великого майстра 😊😊
Я відштовхнувся від свого третього сезону як хокеїст-любитель, що я люблю робити, бо це мене зворушує і відвертає від повсякденності. Двічі на півтора тижні по півтори години переслідування зграї з класними товаришами по команді - це справді президентське задоволення. Але! Незалежно від того, наскільки ретельною є розминка, розтяжка до і після тренування прослизнула лише пару ривків, щипаючи під час поганого руху під час зіткнення. У грудні минулого року я просто страждав від защемлення нерва під лопаткою, коли Персо почав мати справу зі мною. Після другого разу я вже відчув поліпшення, через деякий час моя скарга повністю зникла! Також були проблеми з моєю талією, також у вигляді защемлення, але ми досить повільно все також виправили. Повірте, спочатку я скептично ставився до нього, але я знав, що Він робить, по максимуму, з повною відданістю, так було і з музикою.
З квітня я регулярно практикую йогу на уроках Габора. Я практикував йогу в багатьох місцях, але тут отримую найточніші знання та допомогу. З тих пір у мене стільки енергії, що я не можу рухатися вниз. Всі проблеми з рухом зникли, і моя постава також досить проста. Його заняття затишні, сповнені гумору. Я можу лише рекомендувати його всім.:)
Все більше людей у моєму оточенні займаються йогою. Я, навпаки, завжди був проти цього. Я вважав, що це занадто духовно. Мода на медитацію мантр. Але після перелому коліна я подолав свою образу і спробував годинник Габора. Це було приємне розчарування вперше. З тих пір я захоплююсь йогою. Я люблю розкутість Габора, якій не бракує точності та ретельності, і рекомендую це всім.
Значною частиною розвитку свого змагального виступу на велосипеді я завдячую Персо, з яким я дізнався багато речей про свою організацію, про які я б і не думав у своїх мріях. Мої тренування та результати стали більш ефективними, і останнє, але не менш важливе: його неймовірна спонукальна особистість допомагає повісити свою одноманітність на нігті. Я можу рекомендувати це лише тим, хто готовий зробити трохи для того, щоб добре поводитись із собою та дізнатися більше про свою "пилову піхву".