У спеку наші харчові звички також змінюються. Наш організм розумно сигналізує, що ми п’ємо більше рідини, їмо менш напружену їжу: слухайте це! Експерти з Національного інституту харчування та харчування склали короткий перелік того, як ми можемо зробити теплового черв'яка більш стерпним, трохи приділивши увагу нашому харчуванню.
Пийте багато рідини, щоб запобігти нудоті, запамороченню та непритомності, спричиненим тепловою хвилею!
Свідомо розвивайте свої звички до пиття: включайте триваліші або коротші періоди відпочинку у свої повсякденні справи та використовуйте їх для склянки освіжаючого напою або соковитих фруктів.
Пийте воду та різні мінеральні води!
Прикрасьте свій напій кубиком льоду веселки: заморозьте шматочки фруктів, сік, лимонад на кубики льоду і покладіть їх у охолоджуючий напій. Переконайтеся, що напій, який ви п’єте, не дуже холодний!
Вгамуйте спрагу лимонадом просто і природно: ароматизуйте воду свіжим лимонним або лаймовим соком і кільцями.
Заваріть фруктовий чай із шматочками фруктів, поставте в холодильник, холодний чай готовий.
Замість гарячого супу влітку приємний охолоджуючий соковитий фруктовий суп. Підсолоджуйте його якомога меншою кількістю цукру, зробіть його більш кремовим з натуральним йогуртом замість вершків! Якщо ви хочете овочі, ви також можете зробити холодні їстівні супи з сезонних овочів, такі як холодний огірковий суп, кислий суп, томатний суп.
Їжте свіжий фруктовий салат як десерт! Не додавати цукор в хороші стиглі фрукти.
Вирушаючи на пляж або набережну, завжди майте достатньо рідини в сумці-холодильнику або термосі
Забезпечуйте постійне надходження рідини дітям. Діти молодшого віку, як правило, забувають про спрагу, тому пропонуйте їм регулярні напої!
Також не забувайте про старших членів сім'ї. У літньому віці (як і в дитинстві) організм висихає швидше, і відчуття спраги також зменшується. Рішенням є підготовка щонайменше 1-1,5 літра рідини, приготовленої заздалегідь, вранці, що має на увазі весь день, тому воно постійно попереджає вас про необхідність регулярного заміщення рідини.
Замість занадто жирної важкої їжі рекомендується їсти легке м’ясо та рибу.
Як гарнір слід віддати перевагу свіжим овочам та салатам.
Національний інститут харчування та харчування
- Наука про присідання - поради щодо формування; ШВИДКІСТЬ
- Відчуття свободи! Поради з бігу - momfitt
- Речей, про які не слід знати, перш ніж робити татуювання - поради хірурга
- Втрата ваги, але не втрата ваги Застійні поради щодо їжі
- Анорекси; s k; z; ss; gek в Інтернеті Поради щодо; куриця; шоз угорський апельсин