Серед вправ на самозавантаження або тих, які лише мобілізують вагу тіла, ми знаходимо різноманітні альтернативи, які можна застосувати на практиці: деякі дуже класичні, такі як віджимання, а інші більш оригінальні, такі як вправи, що імітують тварин. У цьому останньому рядку сьогодні ми представляємо інший спосіб тренуватися з вагою тіла: Animal Flow.
Що таке Потік тварин?
Потік тварин - це ім'я, дане а система навчання створений Майком Фітчем, який наголошує на виконанні рухи рідини в різних площинах.
Таким чином, такі компоненти традиційних вправ, як віджимання або присідання, включаються, але одночасно імітуються жести тварин, поєднуючи розтягування, балансування, штовхання та тягнучі дії, рухи та зміни ритму або швидкості при виконанні рухів.
Все складається з об’єднуючих рухів, один за одним і не роблячи їх окремо. Таким чином, у сеансі Animal Flow ми можемо побачити a поєднання жестів або вправ які роблять сам тренінг більш веселим та оригінальним.
Ви можете побачити зразок Потік тварин з рук його творця в наступному відео:
Переваги Animal Flow
Як ми вже говорили, Animal Flow - це система тренувань із вагою тіла, і це одна з основних його переваг: можна розвивати свою практику в будь-якому просторі, тому що нам не потрібне будь-яке обладнання, крім нашого тіла.
На сеансах Animal Flow ми можемо не тільки тонус м’язів і піднімати пульсації, якщо ми виконуємо рухи з високою швидкістю, але також, набирати сили і сили (особливо якщо включені стрибки), стабільність та еластичність роботи, а також виконувати розтяжки та рухи, що сприяють гнучкість тілесний.
Як би цього було недостатньо, на сеансах Animal Flow нам потрібно багато координація А отже, попит на концентрацію може відвести нас від реальності, поки триває діяльність, що може бути дуже корисним для зменшення стресу, тим більше, якщо ми практикуємо це на відкритому повітрі.
Це нова, оригінальна, але дуже ефективна система тренувань, яку ми можемо виконувати в будь-якому просторі, і яка дозволяє нам розвивати силу, гнучкість, силу та м’язовий тонус значною мірою.
Як почати практикувати Animal Flow
Хоча практика Потоку тварин вимагає складання комбінації вправ, тобто безперервного виконання різних жестів, що утворюють остаточну "хореографію" на основі рухів тварин; першим ділом буде набратися сил і вивчити базові вправи які можна використовувати в сеансі Animal Flow.
Наприклад, для цього може знадобитися символ віджимання рук тип щуки або перевернуте положення "V", віджимання дельфінів, а також a присідання однієї ноги імітувати позу птаха та її рух.
Вам також знадобиться сила в животі і для цього рекомендується набути техніки виконання ізометрії, наприклад класичної дошки або черевної дошки та її варіантів, які багато тварин імітують своїми позиціями.
Ходити, як краб чи ведмідь, також буде частиною заняття Потік тварин для початківців що ви можете легко спробувати, якщо хочете, дотримуючись відео нижче:
Це нова дисципліна або модальність навчання які можуть привернути вашу увагу і бути приємнішими, ніж класичні вправи на самозавантаження, які ми зазвичай робимо в тренажерному залі, ізольовано.