золотих

Поліпшення харчових звичок та заняття спортом - це запорука ефективного та здорового позбавлення від зайвих кілограмів перед весіллям. Готові? Ці поради допоможуть вам досягти своєї мети.

Дивлячись на те, щоб сяяти у великий день?

Отримайте найкращу версію з чудовими фахівцями

Фотоплівки

Якщо ви в середині організації вашого посилання і хочете скинути кілька кілограмів, важливо зосередитися на їжі. Ви пам'ятаєте фразу "якщо ви хочете отримати різні результати, ви повинні робити все по-іншому"? Ну, вам слід застосовувати його щодня, уникаючи потрапляння в «корисні» диво-дієти, які, як правило, мають «ефект відскоку». Найкращий план схуднення - той, при якому схуднення відбувається поступово. Трохи часу та зусиль ви сяятимете, одягнені у весільну сукню крою русалки з гарним вирізом коханої коханої, яку ви будете супроводжувати весільними туфлями на підборах для подальшої стилізації вашої фігури. Або в тому випадку, якщо ти наречений, щоб ти добре виглядав зі своїм костюмом нареченого, навіть якщо це струнка модель.

З чого почати? Дуже легко! Слідом за ними практичні поради Ви матимете гарантований успіх, незалежно від того, чи потрібно вам робити дієту самостійно, або якщо ви збираєтеся робити це вдвох.

1. Заборонених продуктів не існує

Меню будь-якої дієти повинно підтримувати ідеальний баланс між овочами, білками та вуглеводами. Жодні основні групи продуктів харчування не повинні бути виключені. Головне в рівновазі, а також у помірності. Насправді споживання великої кількості поживної їжі, включаючи жири (якщо вони не є транс або насиченими), допомагає насититися і, отже, запобігає переїданню. Наприклад, не соромтеся насолоджуватися жирними продуктами під час дієти, такими як горіхи, лосось або авокадо. Головне - не зловживати ними. Якщо ви хочете заздалегідь визначену дієту, найкраще звернутися до професіонала за порадою на індивідуальному рівні.

2. Дефіцит калорій

Для схуднення немає нічого, крім того, як ваше тіло спалює більше калорій, ніж потрібно: так званий калорійний дефіцит. І є два шляхи досягнення цього: зменшення споживаних калорій та/або підвищення рівня метаболізму за допомогою регулярних фізичних вправ. Але пам’ятайте, що організм потребує різних витрат залежно від статі, зросту, ваги та рівня фізичної активності.

3. Ви повинні потіти ... Хай живе фізична активність!

Виправдань немає. Можливо, організація весілля позбавляє вас більше часу, ніж очікувалося, особливо якщо ви зважилися на саморобні запрошення на весілля, ретельно зроблені по черзі, або ви шукаєте натхнення та нескінченні ідеї для фотовиклику, але якщо є час добре витратився на здоров’я, а регулярні фізичні вправи - це формула успіху.

Майте на увазі, що кількість енергії, яку ви витратите на заняття спортом, буде визначатися її інтенсивністю та тривалістю. аеробні вправи, такі як біг, плавання, легка ходьба або їзда на велосипеді - це ті, які споживають найбільше енергії. Кожних зусиль буде мало, щоб ви виглядали божественно в День В із прямим весільним платтям, вибраним для цього випадку, або вузьким костюмом Hugo Boss.

4. Хитрощі, щоб задовольнити вас

Дієта завжди пов'язана з голодом, хоча ніщо не може бути далі від істини. Майте на увазі, що головне не стільки в кількості, скільки в якості їжі. Ви повинні знати, як вибрати, і завжди обирати тих, хто має низьку калорійність. До того ж, ти це знав спеції мають ситну дію? Крім того, багато хто спалює жир, наприклад, каррі, кайенський перець або куркуму. Тож приправте ними свої рецепти. І між годинами, приймати настої. Вони будуть чудовими союзниками, коли мова зайде про позбавлення почуття голоду.

5. Скажіть «ні» нагріваннюías vAcías і "так" зеленим овочам

Промислова випічка, борошно, алкоголь, солодкі безалкогольні напої. Цей вид продукції забезпечують багато енергії майже будь-якими поживними речовинами, тому ви повинні відмовитися від них, якщо хочете схуднути. Очевидно, що ви можете зробити ставку на них у святкуванні посилання, оскільки існує безліч ідей для найзаманливішої цукерки. Але уникайте їх, принаймні, поки що. Щодня споживайте щонайменше 5 штук фруктів та овочів. І пам’ятайте: зелені овочі найкраще підходять для схуднення.

6. Увага до напоїв!

В середньому доросла людина повинна випивати близько 8 склянок води на день, хоча, звичайно, якщо ви займаєтеся спортом, вам доведеться більше зволожувати. Ви хотіли б споживати інші напої? Думаю що коктейлі, промислові фруктові соки, безалкогольні напої або алкогольні напої є основним джерелом калорій. Постарайтеся обмежити споживання, бо, знаєте, все складається!

7. І, звичайно, не відмовляйтеся від соціального життя

У ресторанах пропонуються все більш здорові гастрономічні пропозиції. Підбирайте страви з найменш важкими кулінарними техніками, тобто, сирі, на грилі, на пару або запечені. Тікайте від побитого та смаженого, а соуси та заправки подавайте окремо. На десерт вибирайте фрукти і спробуйте поміркувати себе хлібом і, як ми вже говорили, калорійними напоями.

8. Компенсувати надмірності

Не завжди легко бути такими ж постійними. Тож якщо ви витратили трохи на їжу, наприклад, вечеряйте легше компенсує загальну кількість споживаних калорій. Можливо, дещо складно застосовуватись як завгодно, але, коли ви починаєте бачити результати, це було б варто зусиль.

9. Спіть не менше 7 годин на день

Маленький сон негативно впливає на вагу, оскільки існує пряма залежність між сном і метаболізмом. Тож у своїй щоденній «дієті» вам слід враховувати спати між 7 або 8 годинами поспіль. Інакше організму буде важче спалювати спожиті калорії.

10. Графічна пам’ять

Щоб допомогти вам у дієті, існують різні методи. Один із них полягає у фотографуванні процесу, оскільки це дуже спонукає перевірити зміни. Ще одна хитрість - поставити мотиваційну фразу на двері холодильника. Це може бути дуже корисно, якщо в якийсь момент ви захочете дати собі "примху".

Як бачите, дотримання максимально збалансованої дієти та регулярні фізичні вправи приносять лише користь, і, крім усього іншого, це дозволить вам мати більш пильний розум. Велика допомога при виборі найсвіжіших весільних пісень, які звучать, наприклад, у великий день, та при виборі найкращих деталей весілля. Настає великий день!

Дивлячись на те, щоб сяяти у великий день?

Отримайте найкращу версію з чудовими фахівцями

51 коментар до "10 золотих правил схуднення здоровим способом"

Не могли б ви розповісти свою таємницю

Дякуємо за поради! Ця публікація була для мене чудовою!

Я вважаю, що сукня знаменує той факт, що ми всі не бачимо один одного у своїй вазі.

Тим більше, що у всіх оголошеннях дуже худі моделі дівчат на межі хвороби.