Дотримуйтесь нашого плану і забудьте про живіт.

Це не вид помітного живота, але через відсутність м’язового тонусу та накопиченого жиру під шкірою він дає вигляд в’ялості та в’ялості та м’якості живота. Це більш характерно для жінок, де жир накопичується між пупком і лобком, але це також трапляється у багатьох чоловіків, що накопичуються по всьому периметру живота, так звані "поплавці".

живота

Антим'який план живота

Ми повинні діяти з двох фронтів; З одного боку, усуньте підшкірно-жирову клітковину, щоб один день було видно черевні преси, з іншого боку, покращення тонусу м’язів живота завжди буде позитивним. Ми йдемо кожен по частинах.

Багато людей роблять помилку, намагаючись схуднути будь-якою ціною, навіть вважаючи, що вони зможуть скинути кілька кілограмів за кілька тижнів, коли для накопичення запасу жиру знадобиться місяці.
Головне - не худнути, а спалювати потроху, але не зупиняючи накопичений жир. Сідати на екстремальну дієту і годинами займатися серцево-судинною роботою - це не найкращий варіант, насправді, в більшості випадків це помилка, найкращий варіант, безсумнівно, не їсти менше, але те, що потрібно з високим частота прийому їжі протягом дня і план тренувань де сила і серцево-судинна робота.

Для досягнення цього рівня підготовки та досягнення витрачати багато калорій Вам, безсумнівно, знадобиться енергія, якщо у вас немає достатніх запасів глікогену для підтримки певної інтенсивності, вам доведеться забути про те, щоб побачити найкращі результати.

"Пивний живіт"

Всі ми знаємо, що пиво дуже корисне для здоров’я, але не кілька літрів, окрім алкоголю, який дає нам порожні калорії, не забуваємо, що пиво містить вуглеводи. Все це передбачає велику кількість поглинених калорій, які організм зберігає у вигляді жиру, особливо навколо печінки, що є шкідливою для здоров’я речовиною, оскільки стеноз, підвищений рівень тригліцеридів у крові та артеріальна гіпертензія з’являються як наслідок. Тож починайте виключати суміші і пийте лише одне пиво на день.

Накопичуйте жир як захисний механізм

Щоразу, коли людина починає низькокалорійну дієту, починається «генетична пам’ять», і ситуація трактується організмом як «період голоду». Вступають у дію механізми «захисту», організм реагує на ці ситуації захисними діями і починає економити енергію двома способами; З одного боку, зменшення метаболізму, кожен раз йому потрібно менше енергії, щоб вижити та виконувати життєво важливі функції, але з іншого боку він розвиває більшу ефективність для отримання запасів енергії та їх захисту, тобто накопичує жир, а також запобігає цим резерви від використання, використовується ця резервна жирова тканина.

В результаті цього захисного механізму організм почне накопичувати жир і, скільки б ми не виконували вправ, воно буде чинити опір, витрачаючи його на енергію. Чим менша кількість споживаних калорій, тим більша реакція механізмів "захисту". Ця метаболічна реакція пояснює, чому люди, які дотримуються низькокалорійної дієти, досягають плато, де вони не можуть втратити більше ваги або навіть набрати вагу, незважаючи на те, що їдять занадто мало.