26.5. 2016 Ви серед тих жінок, матерів, дочок, дружин та менеджерів, які вранці прокидаються втомленими? І, звичайно, ви набираєте кілограми. У такому випадку настав час антистрес-дієти.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?
Пов’язані статті
Секретна зброя знаменитостей: Рисова дієта позбавить вас від зайвих кілограмів і очистить організм! Як це працює?
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Багато жінок мають зайву вагу, лише з однієї причини - стрес! Винні дві маленькі залози, які розташовані на нирках і працюють як гормональна фабрика. Вони регулюють своє виробництво відповідно до того, що потрібно організму. Це означає, що всякий раз, коли мозок виявляє небезпеку - від машини, що розбивається в проїзді через надокучливого боса, до довгої черги до каси, активується програма захисту.
Фабрика починає виробляти гормони, які прискорюють рефлекси, але завдяки яким організм також отримує більше запасів енергії. Оскільки насувається напружений час вимагає додаткових запасів. Ця система працювала б без проблем, якби напруга супроводжувалася довшим періодом випуску. Однак, що сьогодні не так просто. Результат - перевантажена гормональна система, яка не працює належним чином. Отже, якщо ви хочете схуднути, ви насамперед повинні зміцнити працівників згаданого заводу та забезпечити їх додатковою дозою енергії.
Ось як схуднути на кроках 3:
Крок 1: Протягом перших трьох днів позбудьтеся всіх споживачів енергії, таких як цукор або напівфабрикати.
Крок 2: Поповніть своє меню природними джерелами енергії і їжте лише 1000 ккал на день. Вам не потрібно більше. Таким чином, ви полегшите тіло, почуватиметесь у кращому стані, а також будете краще спати.
Крок 3: Познайомтесь з найважливішими постачальниками енергії завдяки нашій дієті та продовжуйте включати їх у свій раціон.
Джерела енергії
Мигдаль (та інші горіхи), какао - є чудовим джерелом магнію. Цей так званий антистресовий мінерал бере участь у понад 300 обмінних процесах, пригнічує дію поганих гормонів та розслаблює м’язи та нерви.
Гриби, вівсянка - вони передають вітамін В вашому організму, зміцнюють нервову систему. Насіння льону - пов'язують обтяжуючі токсичні речовини і виводять їх з організму.
Кориця - підтримує рівновагу рівня цукру в крові і тим самим запобігає накопиченню зайвих жирів.
Лосось, тунець - вони постачають організм рідкісними жирними кислотами омега-3, які сприяють гормональному виробленню, а також метаболізму клітин.
Ківі, лимон, перець - завдяки вітаміну С вони покращують переробку заліза і, отже, транспорт кисню до клітин.
Молочні продукти - завдяки кількості кальцію вони допомагають виробляти мелатонін, гормон сну.
Сніданок:
Плита Кіі
Очистіть 1 великий ківі і наріжте скибочками. Посипте 2 PL вівсянки і 1 cl насіння льону. Змішайте 100 г натурального йогурту з 1,5 мл кориці і полийте ківі.
E: 195 ккал, T: 6 г, S: 2 г, B: 3 г.
Перекус:
10 мигдалю та 200 мл мінеральної води з 1/2 лимонного соку.
E: 70 ккал, T: 6 г, S: 2 г, B: 11 г.
Рис з перцем і куркою
Зварити 50 г цільнозернового рису відповідно до інструкції. Наріжте кубиками 100 г курячої грудки. Наріжте кружечками 1 пор, наріжте невеликими кубиками 1 невеликий червоний перець. Смажте курячі грудки на 1 ч. Ложці олії разом з 1/2 ч. Ложки меленого перцю. Додайте перець і цибулю-порей і тушкуйте разом 8 хвилин. Ми скуштуємо. Полийте рис лимонним соком і подавайте до м’яса.
E: 370 ккал, T: 8 г, S: 49 г, B: 25 г.
Вести:
3 шматочки гарячого шоколаду (70%), 1 склянка чаю з корицею
E: 110 ккал, T: 9 г, S: 7 г, B: 2 г.
Вечеря:
Салат з йогуртом і лососем
Наріжте 100 г лосося шматочками і полийте лимонним соком. Доведіть 4 PL води з дрібкою солі до кипіння і тушкуйте в ній сьомгу протягом 3 хвилин під кришкою. Вийміть і дайте капати. Змішайте 100 г натурального йогурту з 1 чайною ложкою гірчиці та 2 PL мінеральної води. Приправити сіллю і перцем. Нарізати скибочками 1 салатний огірок, додати до 100 г порваного салату айсберг і подати до лосося та заправки.