міфу

Схуднути - це бажання мільйонів людей. Неважливо, чи є кілограми, яких потрібно усунути, низькими чи високими, пошук дієти, про яку мріють, і продуктів, які допомагають втамувати голод або збільшують калорійність, є більш поширеним щодня. схуднути, крім того, що він смачний і поживний, він коштує недорого і дуже добре впливає на ваше здоров’я.

Наука каже: яблуко допомагає схуднути

Дослідження в Університеті Пенсільванії, США, показали, що вживання яблука за 15 хвилин до їжі змушує споживати до 200 калорій менше, оскільки фрукти багаті клітковиною та пектином. Волокна наповнюють шлунок і дають більше відчуття ситості, зменшуючи бажання їсти солодощі. Пектин діє на травлення, уповільнюючи процес, що також допомагає запобігти голоду, що постійно виникає у тих, хто хоче схуднути.

На думку дослідників, фрукт також сприяє зменшенню засвоєння цукру в організмі, зменшуючи накопичення жиру.

У натуральному розчині

Ми знаємо, що у пошуках ідеального тіла багато людей звертаються до засобів, що пригнічують апетит. Контрольовані дорогі ліки, що викликають ряд небажаних побічних ефектів.

Яблуко це модератор апетиту в природі, набагато більше, враховуючи, що це приносить користь організму лише завдяки кількості вітамінів та мінеральних солей, які він пропонує. Крім того, їжа чудово підходить для мозку, оскільки містить легкозасвоювану фосфорну кислоту.

Тип клітковини, що міститься в плодах, досить розчинний і допомагає утворювати фекальні болюси та сприяє його евакуації. Тому, якщо у вас проблеми із запорами, спробуйте їсти яблука, оброблені шкірою (оскільки саме в шкірці виявляється найвища концентрація поживних речовин), і пийте багато води.

У яблуці містяться вітаміни С, В1, В2 і В6. Останній, наприклад, діє на нервову систему і є оптимальним для передменструального синдрому та менопаузи. Він містить велику кількість флавоноїдів та яблучної кислоти, які зменшують окислення холестерину, запобігаючи накопиченню його в артеріях та запобігаючи інфарктам.

Яблуко також багате антиоксидантами, які перешкоджають утворенню вільних радикалів, запобігають передчасному старінню і зберігають клітини, залишаючи організм стійким проти застуди та грипу. Яблуко також сприяє спокійному сну та запобігає зараженню горла, а також є хорошим варіантом для спекотних днів, оскільки воно містить 85% води і є природним зволожувачем. Тому споживання яблука - це перший крок для тих, хто дійсно хоче схуднути.

Вам сподобалась ця стаття? Потім поділіться з друзями.