- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Арахісове масло корисно і як воно готується.
Ви коли-небудь їли це "національно-американське" пюре? В Америці арахісове масло вживають так само часто, як і в нашій країні, наприклад, варення. Зазвичай "солодкі" спреди наповнені лише цукром і жиром, але в арахісовому маслі є трохи корисного ... Однак арахісове масло має високу калорійність, тому споживайте цю "закуску" лише у виняткових випадках!
Що робить арахісове масло?
Арахісове масло, крім арахісових горіхів, також "складається" з олії (рослинного), цукру та щіпки солі (див. Рецепт нижче).
Що містить арахісове масло?
Арахісове масло - це не просто спред, завантажений жиром і цукром, переконайтеся самі ...
Жир, вуглеводи, білки, клітковина, кальцій, калій, фосфор, магній, залізо, цинк, натрій.
Вплив на здоров'я арахісового масла
Арахісове масло, якщо у вас немає алергії на нього, воно має певні позитивні сторони, але його споживання не можна перебільшувати ... Позитивні ефекти арахісового масла в основному пов'язані з вмістом арахісу та рослинного жиру.
- Підтримує травлення та стілець
- Він постійно задовольняє та постачає енергію
- Нормалізує рівень цукру в крові
- Профілактика проти серцево-судинних захворювань
- Усуває високий рівень холестерину та артеріального тиску
- Підтримує ріст м’язової маси
Куди піти з арахісовим маслом?
Арахісове масло підходить для різних кремів, солодких страв, молочних продуктів, таких як спреди для випічки або тостів, бутербродів або фруктових салатів. Арахісове масло містить високий вміст жиру, тому споживайте його обережно ...
Чи знали ви це: арахіс насправді не є горіхами, але він перетворюється на бобові?
Арахісове масло і вплив на схуднення
Ну а з арахісовим маслом для схуднення це дуже проста "математична" річ.
Коли ви худнете, вам потрібно вміти одночасно стежити за споживанням калорій та енергією ... Не слід споживати арахісове масло під час схуднення, оскільки одна столова ложка арахісового масла до 100 ккал, з яких 9 грамів тільки жир. добре, раз на тиждень по одній столовій ложці, але не більше ... Якщо ви зміцните і ваші витрати енергії високі, ви можете додавати арахісове масло в різні страви за погодженням з вашим тренером ... Арахісове масло (збагачене білком) ви навіть можете купити також у деяких тренажерних залах, де пропонують харчові добавки.
Арахісове масло має два види
Дрібне арахісове масло є найбільш вживаним. Його щільність більш кремова, арахіс у цьому арахісовому маслі подрібнений дрібно, тому ви не відчуваєте, як горіхи хрустять «під зубами» під час їжі. Це дрібне арахісове масло найчастіше використовується як намазка, у кремах, випічці тощо.
Арахісове масло з шматочками арахісу воно також готується з тонкого арахісового масла, але додатково збагачується шматочками арахісу.
Рецепт домашнього арахісового масла
З цієї партії ви приготуєте близько 200 грамів арахісового масла. Якщо ви хочете більше вершкового масла, помножте дозу інгредієнтів. Потім зберігайте арахісове масло в холодильнику.
Тобі потрібно: 200 г арахісу (несолоний, несмажений), 2 PL рослинного масла, щіпка солі, 2 PL меду або кленового сиропу та настільний міксер.
Смажте горіхи на сковороді без олії, тільки сухі. Потім покладіть їх у блендер, додайте сіль, мед, олію і перемішайте до однорідної маси. Це дасть вам тонке (гладке) арахісове масло, а якщо ви також хочете шматочки арахісу, змішайте шматочки арахісу в однорідну масу. Ви можете додати це домашнє арахісове масло до випічки, як спред, до морозива, випічки, кремів або до торта.
УВАГА
Якщо ви не впевнені, чи є у вас алергія на арахіс, вперше покладіть на чайну ложку лише невелику кількість і почекайте деякий час, чи є алергічна реакція. Якщо воно з’являється, зверніться за медичною допомогою.
Натисніть, щоб збільшити
Тут ви знайдете все, що вам потрібно знати про цей бобовий/горіховий арахіс ... Представляючи смачний арахіс, натисніть тут!