Ви будете знати ефекти аргініну? Амінокислота L-аргінін, яка міститься в продуктах харчування та харчових добавках, є в організмі незамінні функції. Це дозволяє творити оксид азоту, що впливає на ряд процесів в організмі. Що? Дізнайтеся в статті.
Що таке аргінін?
Аргінін є напівнеобхідним амінокислота, які ми знаходимо в раціоні, але також як харчова добавка. Вони використовують це зокрема спортсменів, оскільки саме амінокислота бере участь у процесі утворення оксиду азоту. Це також важлива речовина при захворюваннях та хронічні випадки, таких як гіпертонія або діабет 2 типу. [1]
Аргінін необхідний організму з кількох причин. Це одна з трьох підкладок для формування креатин, яка є важливою поживною речовиною, а її дефіцит спричиняє розумову відсталість. Він також використовується у виробництві агматин, сигнальна молекула в організмі і є проміжним продуктом у циклі сечовини разом з L-орнітином та L-цитруліном. [1] [2]
Аргінін допомагає організму виробляти білки і стимулюють вивільнення інсуліну. [9] Як частина циклу оксид азоту приносить значну кількість переваг для фізично активних людей. Це робить аргінін популярною дієтичною добавкою спортсменів. Про це також свідчить опитування, яке стверджує, що Від 5% до 8% спортсменів у NCAA (Англійська національна колегіальна спортивна асоціація) добавки аргінін. [3]
Джерела аргініну
Аргінін в основному міститься в м'ясо, зокрема в червоному м’ясі, птиці, таких як індичка та курячі грудки, риба та молочні продукти. Він також міститься в гарбузі насіння, соя, арахіс, спірулін, нут та сочевиця. Він також виробляється лабораторія, як ліки або харчова добавка. [4] Індивідуальний вміст аргініну в продуктах харчування можна чітко перерахувати в таблиці. [5]