Хлорела - це смарагдово-зелений поживний скарб, який приховує незліченну користь для людського організму. Однак тут також є деякі негативи, а також речі, на які нам слід звернути увагу, споживаючи хлорелу?

Що криється за назвою Хлорела?

Хлорела - це одноклітинні прісноводні водорості, відомий як джерело веганського заліза та біодоступного вітаміну В12 (кобаламін) [1]. Високий хлорофіл через його вміст, що зазвичай означає 1,3% сухої речовини, є типовим для з яскравим смарагдово-зеленим кольором. [2]

Він приховує багаті джерела поживних речовин завдяки своїм амінокислотам, білок, хлорофіл, вітаміни, мінерали, волокна та спеціальний фактор росту стоїть який як фітонутрієнти відомий (CGF). Крім того, ці зелені водорості також містять насичені жирні кислоти, такі як пальмітат, лаурат або міристат. [3] Цікаво, що білок у хлорелі порівняно великий лейцин містять - до 7,3%-п’ять. [4] Лейцин a найважливіший антикатаболічний ефект амінокислотатакож відомий як. Однак Хлорела сильний антиоксиданттакож діє як сірка, яка допомагає розщеплюють важкі метали в організмі. [5]

водорості

Хлорела та її харчова цінність

  • Білок - Хлорела містить до 50 - 60% білка. Він є складним джерелом білка, оскільки містить усі 9 незамінних амінокислот.
  • Вітамін В12 - Хлорела містить біодоступний вітамін В12 (кобаламін).
  • Залізо і вітамін С. - Відмінне джерело заліза, яке може замінити до 6 - 40% на день. Це також відмінне джерело вітаміну С, який допомагає засвоювати залізо.
  • Вітаміни та мінерали - Хлорела також містить такі інгредієнти, як магній, цинк, калій, кальцій, мідь, фолієва кислота та вітаміни групи В.
  • Омега-3 жирні кислоти - Як і інші водорості, він містить омега-3 жирні кислоти. Всього 3 грами хлорели містять до 100 грамів омега-3.
  • Клітковина - Рясне джерело рясної клітковини. [6]

Який вплив хлорели на організм людини?

1. Зміцнює імунну систему

Хлорела може природним чином зміцнюють захисні сили організму проти хвороб, підтримуючи формування клітин імунної системи- наприклад інтерферон. [7] Він також містить вітамін С, який, мабуть, є найвідомішим з усіх вітамінів. Він бореться з інфекціями та підтримує нормальну роботу імунної системи.

2. Допомагає організму позбутися важких металів

Серед рослин - хлорела бореться один найсильніше відкладається в організмі проти важких металів. Перевага полягає в тому, що він може видалити це шкідників які відкладаються в організмі протягом тривалого періоду часу, наприклад, свинцю, ртуті або урану, і нарешті чинить опір їх поглинанню. Дослідження, яке зосереджувалось на людях з алкоголізмом, а також на тих, хто курить щодня, показало, що споживання 6,3 г хлорели протягом 6 тижнів підвищений вітамін С. (44%) і вітамін Е. (15,7%) рівень Також зрозумів, що Хлорела допомогла збільшити кількість двох антиоксидантних ферментів в організмі, які утворюються в еритроцитах. [8]

3. Ефективно розщеплює жири та знижує рівень холестерину

Існує дослідження, в якому 9 грам хлорели (2 рази 4,5 грама на день) давали групі людей, які мали як надмірну вагу, так і нормальну вагу. Через 12 тижнів виявилося, що всі учасники спостерігалося статистично значуще зниження жиру в організмі та рівня глюкози в крові натщесерце та сироватковий холестерин рівень. [9]

Показано, що хлорела впливає на правильна регуляція гормонів та обмін речовин є. Правильне функціонування цих процесів для збільшення енергії та кращого кровообігу відводи, які можуть підтримувати розщеплення та спалювання жирів. [10]

4. Підтримує роботу мозку та покращує пам’ять

Хлорела сприяє нормальному функціонуванню мозку та поліпшенню пам’яті, особливо знайденої в ньому Завдяки вітаміну В12. Це одна з небагатьох рослин, що містить цей вітамін. Згідно з дослідженням на літніх мишах, регулярне споживання хлорели покращилось пам'ятіпокращуючи їх просторове та візуальне розпізнавання є. [11]

5. Ефективний при фіброміалгії

Фіброміалгія - це захворювання, при якому пацієнт сильний бореться з болями в суглобах, м’язах і сухожиллях. На додаток до всіх цих симптомів, захворювання супроводжується симптомами, що знижують рівень деяких хімічних речовин у мозку та центральній нервовій системі.

Завдяки дослідженню виявилося, що 10 грам хлорели на день споживання протягом двох місяців у 18 пацієнтів з фіброміалгією зменшення болю на 22%. У деяких пацієнтів біль до 25% зменшився, крім того, були два із болями в суглобах, м’язах та сухожиллях до 50% зменшився. [12]

6. Боріться з анемією

Анемія, також відома як анемія, є однією з них найпоширеніші захворювання крові. Простіше кажучи, мова йде про тіло у вас недостатньо еритроцитів і плям крові. [13] Регулярний прийом заліза може допомогти проти цієї хвороби, але, як вони також зрозуміли, хлорела також може бути ефективною.

THE гемоглобін, еритроцити та залізо Дослідження, присвячене збільшенню, було вперше проведено на лабораторних мишах, в якому було продемонстровано збільшення всіх трьох факторів. Потім дослідження застосовували і до вагітних жінок, даючи 6 грамів хлорели щодня. Вони показали a підвищення гемоглобіну на 5,6%, гематокрит збільшено (лабораторне значення показує кількість еритроцитів у загальній крові) 6,3%, і еритроцитів 4,7%-ін. [14]

Які форми Хлорели відомі?

Хлорела найчастіше випускається у двох формах: таблетки та порошок текстури.

Багато людей віддають перевагу формі таблеток, оскільки ви не відчуваєте на ній сильного смаку хлорели. Однак порошкоподібний можна ефективно використовувати, наприклад у трюфелях, фруктових напоях або продуктах, коли смак взагалі не відчувається, організм у свою чергу отримує відсутні елементи поживних речовин.


Хлорела проти Спіруліна

Люди часто плутають ці два поняття, і їм важко вирішити, яка дієтична добавка їм більше підходить. Ось чому ми підготували для вас двох відмінностіet, тому ви більше не будете плутати ці два зелені чудеса поживних речовин.

  • Хлорела одноклітинна смарагдово-зелені водорості.
  • Спіруліна синьо-зелені багатоклітинні ядерні ціанобактерії
  • Хлорела у формі кулі, і спіруліна спіраль.
  • Хлорела його клітинна стінка не перетравлюється, в той час як спіруліна з засвоюваною клітинною стінкою має.
  • Хлорела подвоєна кількість хлорофілу містить порівняно зі спіруліною.

Хлорела та спіруліна також є цінними дієтичними добавками незамінні амінокислоти, залізо, білки, вітаміни та мінерали містять. THE Хлорелапотужний його перевага що він не має побічних ефектів. На відміну від них Спіруліна повинна звертати увагу на найкращу якість продукту, тоді як спіруліна від брудної, забрудненої води може спричинити біль у шлунку, блювоту, нудоту або сильне серцебиття.

Яка рекомендована добова доза хлорели?

Рекомендована добова доза хлорели Між 6 і 10 грамами рухатися. Виявилося, що в цій дозі пояснює і Хлорела найкращі його наслідки. Хлорела не була науково перевірена у вищих дозах, тому невідомо, який вплив вона мала б на організм. [15] Звичайно, це також харчова добавка, і важливо стежити за інформацією на упаковці товару.

Хлорела має побічні ефекти?

З наукової точки зору побічних ефектів при рекомендованій добовій дозі не виявлено, що є позитивним визнанням для кожного, хто хоче спробувати Хлорелу. Однак, як зазначалося вище, з усіма дієтичними добавками важливо стежити за інформацією на упаковці товару, для запобігання можливим побічним ефектам, оскільки вони можуть викликати лише непотрібний дискомфорт.

Ми сподіваємось, що завдяки нашій статті ви змогли дізнатися трохи більше про Хлорелу та її вплив на наш організм. Який ваш досвід роботи з Хлорелою? Напишіть нам коментар і, якщо вам сподобалась стаття, підтримайте її, поділившись.