Навчитися добре дихати надзвичайно важливо під час вагітності, але ви це вже знаєте:-). Ось чому ми починаємо сьогоднішню грубу йогу з м’якого розслаблення та дихальних вправ. Ми розтягуємо хребет, виконуємо привітання сидячи і нарешті переходимо до остаточного розслаблення.
Інструменти: Килимок для вправ
Більше (навіть довше) вправ Gravid Yoga ви можете знайти ТУТ
Привіт! Як ти? (відповідно, як справи?:-)) Готові до наступного набору йоги для маленьких дівчаток? За півгодини ми пройдемо всі важливі позиції і будемо чудово почуватися. Сьогоднішня послідовність зосереджена на розтягуванні всього тіла, практикуванні Привітання Сонця B, положення рівноваги, положення сидячи на килимку та остаточне розслаблення.
Інструменти: Килимок для вправ
Більше (навіть довше) вправ Gravid Yoga ви можете знайти ТУТ
Привіт! Ласкаво просимо до Gravid Yoga. Сьогоднішня послідовність зосереджена на диханні, практикуванні Привітання Сонця А, тренуванні положення стоячи, положення рівноваги, положення сидячи на килимку та остаточне розслаблення.
Тож розслабтеся, розслабтеся і починайте.
Відео завершено розслабленням.
Інструменти: Килимок для вправ
Більше (навіть довше) вправ Gravid Yoga ви можете знайти ТУТ
Ми знаємо, що ви волієте займатися сидячи животом, а точніше насолоджуватися розслабленням, і тому назва сьогоднішньої вправи може здатися вам не привабливою, але тим більше буде для вас корисною.
Сьогоднішня лінійка містить модифіковані варіанти динамічних та енергійних позицій - Тіконасана (Трикутник), Вірабхадрасана 2 (Воїн 2), Парсвоттанасана (Піраміда) та інші. Послідовність положень, спрямованих на вправу хребта та м’язів нижніх кінцівок.
Ви також можете закінчити сьогоднішнє тренування відео з розслабленням.
Інструменти: Килимок для вправ
Більше (навіть довше) вправ Gravid Yoga ви можете знайти ТУТ
Сьогодні ми привітаємо сонце Бечко:-). Більш складний варіант Привітання Сонцю А. Для Привітання Сонцю А є дві додані позиції - Уткатасана (стілець йоги) та Вірабхадрасана 1 (Воїн 1), які модифіковані для вправ для вагітних.
Ви все ще можете «прикрасити» сьогоднішній тренінг відеорелаксаційним відео.
Інструменти: Килимок для вправ
Більше (навіть довше) вправ Gravid Yoga ви можете знайти ТУТ
Сьогодні у нас буде перший варіант популярного привітання сонця від йоги. Привітання сонця - це динамічна послідовність позицій (асан), логічно пов’язаних між собою. Сурья Намаскар пробуджує тіло і рівномірно зміцнює і розтягує його.
Якщо вам хочеться, додайте до вправи відео із розслабленням.
Інструменти: Килимок для вправ
Більше (навіть довше) вправ Gravid Yoga ви можете знайти ТУТ
Як ти проводиш ці дні? Вам точно не вистачає регулярних вправ, чи не так? Що б ви сказали, щоб зігріти все тіло, підняти кров, енергію? Набір для розтяжки м'язів шийного відділу хребта, грудного та поперекового відділів хребта, підживлення та підготовки до наступної вправи.
Ви можете додати ще кілька хвилин розслаблення до сьогоднішньої вправи.
Інструменти: Килимок для вправ
Більше (навіть довше) вправ Gravid Yoga ви можете знайти ТУТ
Наше дихання надзвичайно важливо під час фізичних вправ. І що ще важливіше в Gravid Yoga - йога для братів. Тому ми присвятили йому одну цілу вправу. У цьому відео ви не дуже спітнієте;-).
Ми будемо практикувати повноцінне йога-дихання - ізольоване сприйняття грудного, діафрагмального та підключичного дихання. Альтернативні тренування дихання Наді шохана - очищення нервових шляхів, крові та дихальної системи.
Інструменти: Килимок для вправ
Короткий, але дуже ефективний комплекс вправ, придатний для людей з сидячою роботою, які страждають від болю в спині. Це допоможе вам розтягнутися, а також зміцнить м’язи спини, тим самим запобігаючи болю в спині.
Інструменти: Килимок для вправ
Динамічний набір, який розтягує всі м’язи, красиво їх зміцнює і формує струнку фігуру. Підходить тим, хто вже мав кілька відео з йоги. Рекомендую ознайомитись із набором «Привітання сонця та воїнів», який ви знайдете у спеціально сфокусованих відео. Врешті-решт ви розтягуєтесь і відпочиваєте в положенні трупа. Бажаю тобі багато радості у вправах.
Підходить для: Всі рівні/повільний темп
Інструменти: Килимок для вправ