Заняття зумба
Зумба
Зумба це рух чи дисципліна аеробіка з Колумбії, створений, з одного боку, для забезпечення здорового тіла, а з іншого для розвитку, зміцнення та надання гнучкості організму за допомогою танцювальних рухів у поєднанні з низкою процедур доеробний.
Тому, за словами його творців, кожна сесія Зумби (приблизно 35 хвилин) може спалити 800 калорій. Це також збільшує серцево-судинну здатність і тонізує м’язи. Він ідеально підходить для сідниць, рук та преса, оскільки завдяки своєму інтервалу та опору він максимізує споживання калорій, що допомагає тонізувати організм та спалювати жир.
Якщо ви любите танцювати і робити вправи, тоді спробуйте Zumba, a Повністю нова фітнес-програма, що поєднує рухи для ліплення фігури з латинськими ритмічними кроками.
На додаток до розваг, цей вид спорту багато слугує для спалювання калорій одночасно із зміцненням здоров’я. В даний час їх вісім типи занять:
- Zumbafitness
- Зумбагольд
- Зумбатонінг
- Аквазумба
- Зумбатомний
- Зумба-в-колі
- Зумбагольд-тонізуючий
- Зумбасентао
Тому, переваги цих ритмів Вони допоможуть вам працювати над усім своїм тілом і відкрити нові відчуття, про які ви не зможете забути:
- Перш за все, це покращує серцево-судинну систему
- І спалювати калорії
- Він також служить для відновлення бодібілдингу
- Це також підвищує координацію
- Стимулює гарний настрій і є чудовим антидепресантом
- Стимулюйте розслаблення
- Нарешті підвищується самооцінка
Інші переваги:
Насолоджуйтесь музикою та природою. ... Однією з переваг є те, що це повністю змінює уявлення про спорт, завдяки музиці, яка використовується для його занять; поєднувати латинські та сучасні звуки, такі як регетон, сальса, кумбія, фламенко, меренге, каліпсо, румба та самба та ін.
Походження зумби
Для початку його назва походить від дієслова «зумбар» (синонім вібрувати), таким чином роблячи натяк на вібрації, що відчуваються у всьому тілі при виконанні відповідних рухів.
Отже, Zumba - це франшиза або комерційна назва, яка представляє аеробну активність для спрямованих занять із використанням сцен, стилю та музики, подібних до латиноамериканських ритмів. Сесія Zumba складається з послідовності пісень, які складають 60 хвилин заняття.
Йога (Кундаліні)
Походження йоги:
Захід повинен був почекати до 1960-х років, щоб відкрити йогу. Махаріші Махест популяризував цю практику, зосереджуючись на медитації, в той час як Свамі Шивананда здобував популярність як гуру своєю системою йоги, заснованою на п'яти принципах: Савасана (розслаблення), Пранаяма (дихання), асани (вправи), Дх'яна (позитивні думки) та медитація.
З тих пір йога подорожувала у просторі та часі, щоб стати світовим явищем. Прийоми еволюціонували, але оригінальні рухи та ідеали залишились. Альтернатива на Заході проти стресу та тривоги, спричинених ритмом сучасного життя.
Кундаліні йога є найвідомішим з усіх стилів йоги і базується на концепції Кундаліні, це назва, під якою відома енергія, яка лежить у спокої в основі хребетного стовпа. Цей стиль йоги прагне пробудити цю енергію, тим самим звільняючи приховану силу, яку всі ми несемо в собі.
Для яких це не гімнастика, це відверто духовний шлях. Завдяки своїй креативності та динамічності саме такий стиль подобається активним людям.
Прибуток:
Переваги, серед іншого:
- Перше зменшення болю в спині
- Також баланс нервової системи
- Також гормональний
- І метаболічний
- Крім того, збільшення енергії та відчуття благополуччя та рівноваги
- Це також запобігає атрофії м’язів
- І омолоджує тканини
- Нарешті він очищає наше приміщення від домішок і оживляє наш розум, щоб наше тіло відчувало себе молодшим
Для повноцінного життя потрібно задовольнити три потреби: фізичну (здоров’я та активність), психологічну (знання та сила) та духовну потребу (щастя та мир). Коли присутні всі троє, виникає гармонія.
Йога - це практична мудрість, яка охоплює всі аспекти буття людини. Це вчить людину розвиватися шляхом розвитку самодисципліни. Йога також визначається як обмеження емоцій, які розглядаються як просто коливання (vṛitti) розуму.
Послідовники індуїзму розрізняють душу (безпристрасну, неемоційну) та розум (завжди коливається та сповнений тривог).
Пілатес
Опис пілатесу:
Метод пілатесу, або просто пілатес, - це система фізичних та розумових розваг, створена на початку 20 століття Джозефом Губертусом Пілатесом, який розробив його на основі своїх знань з різних спеціальностей, таких як гімнастика, травматологія та йога, поєднуючи динамізм та силові м’язи з контролем розуму, диханням і розслабленням.
Її основною метою є не спалювання калорій, а використання м’язів та підвищення контролю, сили та гнучкості нашого тіла. Однак, як і всі фізичні вправи, це передбачає збільшення витрат енергії, а отже, також сприяє підтримці збалансованої ваги.
Його ім’я відноситься до Йосипа Губертуса Пілатес (1883–1967), модель, спортсмен, медсестра та вчений з питань тіла, який розробив цю систему.
Важливо знати, що пілатес базується на шести конкретних принципах:
* Перш за все концентрація, необхідна для того, щоб мати можливість зв’язати розум і тіло.
* Також точність, необхідна для виконання всіх рухів, які необхідно виконати.
* Також дихання, яке є основою цієї дисципліни.
* Контроль, який є основним, щоб уникнути некоординованих або різких вправ, які можуть завдати фізичної шкоди.
* Плавність рухів, необхідна для того, щоб вправи виконувались ідеально і з правильною швидкістю.
* Нарешті, централізація, яка встановлює, що центром тіла є сукупність м’язів живота.