фітнес-аксесуарів

Однією з найкращих альтернатив під час тренувань є наявність під рукою фітнес-аксесуарів, щоб робити це вдома; Маючи власний тренажерний зал, ви економите час і найкраще, ви можете мати все обладнання для себе. І хоча аксесуарів багато, ми пропонуємо вам рішення для повного тренування лише з 9 із них, щоб ви могли ефективно визначити своє тіло.

Гантелі. В межах тренувального обладнання ви не можете пропустити кілька пар гантелей. Ви можете знайти їх у різних розмірах та вазі, щоб можна було визначити різні групи м’язів. Використовуйте їх для обробки рук, грудей і спини, і залежно від їх розміру ви можете збільшити м’язову масу, розвинути силу та схуднути.

Скакалка. Цей аксесуар корисний з тієї ж процедури розтяжки, він також ідеально підходить для серцево-судинних вправ за кілька хвилин. Ідеально брати участь у поїздці, оскільки вона не займає багато місця і не займає багато часу, оскільки за 2 або 3 серії по 30 секунд ви можете досягти ефективного опіку.

Фітбол. Пілатес та йога Це дуже модно, але за допомогою цього аксесуара ви також можете принести додому всі ті вправи, які тонізують, додають м’язів і допомагають контролювати рівновагу та покращувати концентрацію. Хоча вони ідеально підходять для живота і ніг, ви можете включити це в режим розтяжки.

Гумки. Стрічки гумові з латексу, що мають різні розміри та опір, отже, ви можете працювати з різною інтенсивністю. Бандажі працюють на все тіло і дозволяють більше рухатися порівняно з вагою, полегшуючи роботу над певними м’язами.

Боксерська груша. Якщо у вас є місце для того, щоб його повісити, скористайтеся цим, оскільки це буде не тільки веселим тренуванням, але і активізує м’язи плечей, спини, рук, серцевини, сідниць і ніг. Плюс, удар мішком допомагає поліпшити швидкість, координацію, силу та витривалість.

Вібраційна платформа. Завдяки своїм вібраціям він забезпечує значні витрати калорій, оскільки діє на м’язи, борючись з целюлітом, затримкою рідини, зміцнюючи шкіру та покращуючи кровообіг.

Черевне колесо. Для його використання ви повинні бути в хорошій фізичній формі, оскільки для виконання вправи вам потрібно багато сил і напруги в середній частині тіла. Як випливає з назви, це допомагає будувати абс, але також приносить користь плечам, рукам, плечам і спині. Збільшує силу та гнучкість та допомагає покращити вагу, урівноважити та уникнути травм спини.

Крок крок. Під ритм музики ви можете використовувати покроковий крок послідовно, що дозволяє розвивати силу, координацію, пам’ять, гнучкість та психічне благополуччя. Це заняття з високим вмістом аеробіки та серцево-судинної системи, за що ваше серце та легені будуть вдячні вам. Хоча сідниці та ноги приносять найбільшу користь, основна область також інтенсивно виконує свою роботу.

Електрична бігова доріжка. Досвід бігу та ходьби з дому, уникаючи зміни погоди та міського шуму, є унікальним. Ця машина є найбільш продаваною у світі фітнесу, оскільки є повноцінним тренуванням, яке приносить користь для серця, легенів, ніг, живота, сідниць, спини та рук. 40 хвилин, 3 рази на тиждень, змусять вас схуднути, і ваше тіло почне приймати більш чітку форму.