Як я думаю для багатьох, книга Арнольда Шварценеггера: «Мій шлях до вершини» теж була для мене величезним мотиватором. Якщо я просто виймаю його, мені завжди хочеться тренуватися і ще більше піклуватися про свою їжу та все, що мені потрібно для побудови бодібілдингу. Моя дилема полягає в наступному. Я знайшов у цьому дієту, яка, на мою думку, суперечить деяким речам, які я читав тут, на цьому сайті, і я вже бачив плюси і мінуси цього в зарубіжній літературі.
Це буде:
Перший сніданок, 7 годин 30 хвилин
3 яйця, чверть кілограма яловичого паштету, 2 скибочки тостів з маслом, 2 склянки молока.
Другий сніданок, 10:00
½ м’ясний бутерброд, 1 тверде яйце, 1 склянка молока.
Обід, 12 годин 30 хвилин
1 сендвіч з м’ясом, 1 сендвіч з сиром, 2 склянки молока, фрукти.
1 тверде яйце, 3 скибочки сиру, 2 склянки молока.
Перша вечеря, 18:00
25-35 дека філе або філе, смажена картопля з маслом, салат, овочі (кукурудза, квасоля, горох тощо), 2 склянки молока.
Друга вечеря, 21:00
"Білковий напій": 2 склянки молока, 8 плоских ложок білкового порошку (не менше 60 відсотків), 1 яйце, egg кілограма змішаного морозива.
Чому, на вашу думку, містер Олімпія випив стільки молока 7 разів, і як це виглядало так добре, коли він їв хліб і масло, що зовсім не входило в дієту бодібілдингу?.
Ui.: Я також додав малюнок із цієї частини книги.
Як і ви, ця книга стала найбільшим стимулом для більшості наших редакторів - навіть на основі не надто багатої літератури з бодібілдингу.
Дійсно, це застаріла думка, що молоко слід розглядати як основну їжу. Ви також маєте рацію, що неповне зерно не є оптимальним для культуриста. До речі, останній також підписаний Арнольдом, вам слід було просто погортати книгу.
Однак майте на увазі, що коли ця книга була написана - приблизно в 1977 році - ми не мали таких знань про харчування, як сьогодні. Цілком могло бути, що якість молока, яке надходило в магазини, було різним у 70-х роках, і воно справді містило більше корисних інгредієнтів, ніж зараз.
Арнольд написав цю книгу, спираючись на найсучасніші харчові знання на той час. Пам’ятайте, що його особлива генетика та надзвичайний обмін речовин, успадковані від батьків, також неабияк сприяли його успіху в змаганнях. Можливо, якби ви почали пити стільки молока, через деякий час ви б приблизно жирними. Арнольду це не зашкодило, насправді ... Навіть сьогодні він найвідоміший культурист у світі.
Підводячи підсумок, моє повідомлення до верху є позачасовим, і ми настійно рекомендуємо тренування також для початківців. Побачте картину реалістично. За 36 років наука дещо змінилася, і добре стежити за новинами, бо ви можете разом з ними оновлювати те, що є в книзі.