Тренувальна стратегія Арнольда Шварценеггера

Неважливо, що Арнольд не пройшов жодної серйозної підготовки з тих пір, як три роки тому він оголосив про свою відставку від пана Олімпії. Є люди, котрі не зробили б жодної копійки на свої шанси в 1979 р. В Олімпії.
Ці люди також сказали б вам, що Зейн, Франко, Роббі, Менцер та інші - мінніки, що жили у ставку, від якого Арнольд вирішив відмовитись, коли його інтерес до чемпіонатів зник.

Арнольда Шварценеггера


Як говорить Арнольд: "М'язи реагують лише на дві речі: регулярні важкі тренування і повноцінне харчування. Ви не можете піднімати велику вагу, коли ви знесилені. Іншими словами, якщо ви робили жими лежачи, локони, присідання та Станова тяга протягом двох годин при великих навантаженнях, важко вистачити сміливості та сили зробити підйом на теля на 360 кілограмів. Але давайте змінимо терміни. Почнемо кожне тренування з кількох важких вправ на литки і з концентрацією уваги, і ми побачимо чудеса, які можуть статися ".


повернутися до теми великих ваг. Як ми вже говорили раніше, важке для Арнольда може бути неможливим для когось іншого. Не завадило б забути про цифри, які з’являються на тарілках, і замість цього зосередитись на спробі змусити по шість чи десять повторень на кожному сеті.
Давайте знову послухаємо Арнольда: "Я завжди роблю 10 повторень у своєму першому сеті. Це допомагає мені попередньо розігріти ту конкретну область, яку я хочу тренувати. З другого сету я починаю збільшувати вагу. Я люблю робити від шести і вісім повторень. Зазвичай я намагаюся мати поруч когось, щоб допомогти мені у важкі хвилини. Ви знаєте, що я маю на увазі, допоможіть мені просто подолати цю точку, а потім дозвольте мені зробити все інше.


Як відомо більшості наших читачів, телята були там, де Арнольд зазнавав невдач, коли приїхав до Америки. Джо Вайдер подивився на людину, яку він імпортував з Європи, і відразу сказав йому, що його майбутнє залежатиме від розвитку його гомілок.
Це не мало значення, коли Джо привіз Арнольда з Австрії, він уже двічі вигравав містер Всесвіт Набби. Нехай Арнольд розповість нам про це:
"Там я був, з озброєннями більше 53 см. І два назви віршів містера в моїй кишені. Але потім я згадав, що Френк Зейн побив мене, коли я вперше брав участь у IFBB, і в той момент я вирішив, що це не буде це повторилося б у моєму житті. Я менталізував себе, щоб подолати будь-який дефект, який міг мати моє тіло.

"Дайте Арнольду три місяці, щоб підготуватися, і ніщо не завадить йому продовжити там, де він зупинився в 1975 році". це те, що скажуть вам люди, які знають цю тему.