Ми 70% води. Вода пронизує всі частини наших клітин і тканин. Він становить 90% плазми крові. В основному всі метаболічні обміни, передача енергії, кисню та поживних речовин відбуваються у воді. Також завдяки йому ми можемо виводити токсини та регулювати температуру нашого тіла.

Хороша гідратація необхідна для передачі нервового імпульсу і визначає когнітивні показники. Щодня ми втрачаємо воду, дихаючи, потіючи та витрачаючи відходи. А як залишатися зволоженим?; Скільки води щодня я повинен пити? Це залежить від багатьох речей: людини, навколишнього середовища, фізичних вправ, дієти. Не божеволійте, рахуючи склянки води або літрів, у всіх нас є вбудований гідростат, який попереджає нас: Спрага. Проблема в тому, що ми регулярно вживаємо солодкі напої та алкоголь, які маскують відчуття спраги. Ми думаємо, що зволожуємось цими «рекреаційними» напоями, але ні. Спирт сильно зневоднює і доданий цукор теж. Якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, переконайтеся, що випили багато води. Ми всі знаємо людей, які можуть цілими днями не пити воду, лише безалкогольні напої та пиво.

Гідрос, означає воду. А ми гідратуємо лише водою. Це непопулярно, я знаю, але це так. З щоденним раціоном, багатим фруктами, овочами та овочами, ви будете зволожувати їх за допомогою води, відфільтрованої та мінералізованої самими рослинами. За сьогоднішнім рецептом ми зробимо щось подібне, але навпаки. Вам не подобається вода сама? безсумнівно, ваше піднебіння звикло до дуже солодких порогів. Ось смачне і корисне рішення. Це також дешевше та екологічніше, ніж купувати банку соди в супермаркеті.

смакова вода або ароматизований - це в основному холодний настій з овочів, фруктів, ароматних трав та спецій. Воно зволожує, освіжає та смачно. Просто залишивши інгредієнти на одну годину, мацерируючись у воді, вони виділять частину своєї розчинної сутності, надаючи воді приємний аромат. І як у воді, її калорійність дорівнює 0.

Ви можете налаштувати його і здивувати будь-якого відвідувача. Дітям це подобається, але вони не повинні мати солодкий смак, селера, імбир і спеції, такі як розмарин, можуть надати йому ту частинку гіркоти, яка вам так подобається. Ви смієте вийняти кубинський коктейль, який ви носите в собі?

ГІДРАТ З ВОДОЮ ЩОДЕННО

1,5 літра/4 хвилини (8-12 годин мацерації в холодильнику)

Інгредієнти

ароматизована

Вода з цитрусових, огірків та полуниці

  • 4-5 полуниць, нарізаних скибочками
  • 1/2 апельсина тонко нарізаними скибочками
  • 1/2 лимона тонкими скибочками
  • 1 шматок огірка тонкими скибочками
  • 1,5 літра мінеральної води

Червоне яблуко, чорниця та м’ятна вода

  • 1/2 червоного яблука тонкими смужками
  • 1 жменю чорниці розрізати навпіл
  • 2 гілочки свіжої м’яти
  • 1,5 літра мінеральної води

Добре помити фрукти та овочі. Наріжте його тонкими скибочками і помістіть у воду. Чорниця просто розрізала їх на дві частини. Зберігати в холодильнику 8-12 годин.

Насолоджуйтесь питтям та турботою про своє гірське тіло!

Цей простий у приготуванні рецепт ідеально підходить для того, щоб зробити його напередодні ввечері та взяти з ароматизованою водою в басейн або на роботу.

Чим довше інгредієнти знаходяться у воді, тим більше смак посилиться. Але якщо ви хочете, щоб він протримався більше доби в ідеальному стані, після мацерації вийміть тверді інгредієнти і зберігайте у холодильнику лише воду. Ви вирішуєте, чи хочете ви їсти решту полуниці. Цитрусові та чорниця залишаються цілими, але полуниця, наприклад, втрачає весь колір і залишається схожою на всмоктаний спалах.

Якщо ви використовуєте трави, ви можете м’яко їх розім’яти, щоб вони легше випускали свій смак.

Великі скляні банки для консервування, такі як бобові, ідеально підходять для зберігання води з різними смаками та дозволяють легко видалити інгредієнти.

Вам не потрібно купувати нічого особливого, впевнені, що вдома у вас є безліч варіантів. Утилізуйте шкірку моркви, огірка, манго або ту бідну половинку лимона, яка живе у всіх холодильниках. Також працюють заморожені фрукти. Сушена ромашка або пенніроял теж.

Пограйте з ароматами та ароматами! Ананас з імбиром. Апельсин, морква та базилік. Огірок з кавуном та перцем. Вишні, селера і палички кориці. Лимон з коріандром і ялівцем. Груша з петрушкою і лимоном. Обмеження залежить від вас, більше, ніж рецепт, це натхнення ...