Ви тренуєтесь, не їсте, ходите по кафе морозива і все ще маєте підробки на животі? Можливо, найбільша проблема у вашій голові!
Поділіться блогом Tchibo
Сарка Адамкова
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
Незважаючи на надмірну здорову дієту та план тренувань за Арнольдом Шварценеггером, ви не зможете схуднути з однієї простої причини - зниження ваги блокує стрес. В умовах стресу зберігання жирів змінюється, а гормональний баланс в організмі також змінюється. Наприклад, рівень гормонів адреналіну та кортизолу зростає, а рівень мелатоніну знижується. Колись ці механізми мали підстави з точки зору еволюції. Стрес означав пряму загрозу, з якою треба було боротися. Тому організм почав виділяти в кров гормон адреналін, який допомагає використовувати накопичену енергію, і в той же час кортизол, який у свою чергу «вимагає» його негайного поповнення. Це було логічно. Організму потрібні були сили для боротьби.
Тому, також логічно, рівень гормону сну мелатоніну знижується при стресі. Щоб не спати і бути напоготові, якщо ворог атакує. І взагалі, під час стресу, особливо якщо він триває довго, відбувається досить пристойний гормональний «божевільний будинок», що веде до єдиної мети - переміщення ваги рукою вгору і загального погіршення здоров’я. Бо те, що колись служило хорошими захисними механізмами, сьогодні нам не допомагає. Ми переживаємо зовсім інший вид стресу. У більшості випадків це не бійка або втеча від ворога, а скоріше уявна сутичка з термінами або втеча від поганих стосунків.
У такий момент нас заспокоїть не огірок салату, а швидше шоколад чи інший цукор, чи щось солодке чи енергійне. Що ще гірше, кортизол також забезпечить збереження отриманих калорій у найменш зручному місці - животі. Тіло думає, що ми можемо бути під загрозою голоду, тому воно точно накопичує запаси. Ця процедура знову встановлена в минулому, коли періоди не збирання врожаю чергувались з більш родючими роками, або були періодами війни, коли бракувало їжі.
Що на рахунок того?
Рішення на перший погляд просте. Щоб схуднути, нам доводиться починати з голови. Якщо ми не можемо позбутися стресу, ми не зможемо позбутися зайвої ваги. Зрозуміло, що в цьому плані не існує універсального посібника, оскільки кожен має щось своє, але є хитрощі, які допоможуть кожному.
Прибирання в квартирі - прибирання в душі
Невже це так. Накопичені книги, журнали та безлад також роблять безлад у голові. Позбудься всього, що тобі не потрібно, і подивись, наскільки краще ти почуватимешся. І, можливо, ви "засвітитесь" і внесете інші зміни у своє життя.
Поважайте себе
Кожна людина має цінність, незалежно від надмірної ваги або того, що вона (не) досягла. Любіть себе в будь-якому віці і в будь-якому тілі.
Спіть понад усе
Рівняння просте: ми менше спимо - більше їмо. Тож зробіть все можливе, щоб добре виспатися. Створіть розслаблюючу атмосферу в спальні, не працюйте перед сном, не пийте каву і не сваріться.
Не турбуйтеся про те, що ви не можете змінити
Прийняти це. Життя - це не те, що ми хочемо, а те, що ми маємо. Є багато речей, на які ми можемо вплинути, але є багато речей, на які ми не можемо вплинути. Тож прийміть це.
Щодня немає прогулянок по рожевому саду, казали наші бабусі, і вони мали рацію. Щодня робіть себе трохи щасливими, будь то гарна кава, прогулянка чи ароматна ванна.
Закохатися
Мирна і платонічна. Любов - це найбільша сила, яка може нести гори. Тоді скинути кілька кілограмів не буде проблемою. Це пройде повністю само собою.
Посміхніться!
Навіть якщо у вас немає причин. Мозок не відрізняє фальшивий сміх від справжнього і починає вимивати гормони щастя. У той же час оточення позитивно відреагує на ваш сміх і поверне вам його. Це примножує ефект.