Експерт у галузі їжі розповідає нам про поживний вміст цієї суміші, і Ясмін Реболледо ділиться найкращими способами насолодитися нею.

яйцем

Для Франциска Кезада

Хліб, яйце та авокадо. Вже деякий час зображення цієї дивної комбінації рясніють історіями та хронологією Instagram, особливо вранці.

І це те, що хоча для багатьох ця суміш продуктів може здатися найбільш відразливою, правда полягає в тому, що це приносить багато користі для нашого здоров'я.

Так він запевняє Ксімена Діас, дієтолог з клініки INDISA, у кого ми запитали, чи рекомендована ця суміш чи ні для нашого здоров’я, і його відповідь була категоричною.

“Так, це рекомендується. Яйця - це дуже корисна їжа з високим вмістом білка (вона вважається їжею з найвищою біологічною цінністю) і вважається чудовим джерелом вітаміну В12, який необхідний у процесах відновлення, розвитку та росту тканин. Клітинний і червоний утворення клітин крові, щоб назвати декілька функцій. Він також забезпечує жиророзчинні вітаміни, такі як A, D і E, і має низький рівень споживання калорій на одиницю. Авокадо, навпаки, є їжею з високою енергетичною цінністю завдяки наявності "здорових" жирів (моно та поліненасичених жирних кислот), він також має високий вміст клітковини, вітаміну Е та С, які є антиоксидантами та мінералами такі як калій. Ця суміш між яйцем та авокадо володіє високою харчовою та ситною силою ", запевняє.

Звичайно, фахівець попереджає, що слід вживати єдиних запобіжних заходів, "Це те, що яйце потрібно варити у воді, а не додавати олію в авокадо, оскільки багато людей мають уявлення, що авокадо потрібно заправити". Що стосується виду хліба, який супроводжує цю здорову суміш, Діас рекомендує це бути "Цільнозерновий тип жита, який має високий вміст клітковини, що зменшує та уповільнює всмоктування крохмалю, що корисно для контролю глікемії та контролю ваги".

Найкращий спосіб їсти авокадо та яйце

Якщо хтось знає, як приготувати цю суміш найкращим чином, це відомий чилійський блогер із здорового способу життя, Ясмін Реболледо. І чи є це Його любов до яйця така, що щоб оголосити його світові, він створив акаунт в Instagram @minhuevos, у якого вже є більше двох тисяч підписників, виключно розділити свою одержимість цією їжею, яка зазвичай поєднується з авокадо.

А для тих, хто не бачив моїх Історій і не дізнався, я вже розпочав передпродаж своєї книги. Ті, хто купує його, тепер мають багато переваг: мега спеціальна ціна зі знижкою, з автографом, безкоштовна доставка по всій Чилі та автоматична конкуренція у деяких дуже хороших сюрпризах та розіграшах. Більше інформації, ціни та покупки на www.minrebolledo.com (пряме посилання в моєму профілі). Скористайтеся зараз, що незабаром, дуже мало, попередній продаж закінчився ✌⚡️

Публікація, якою поділився Ясмін Реболледо Кавас (@minrebolledo) 12 жовтня 2017 року о 8:33 ранку PDT

«Яйце було найважливішим моїм життям ще з юності. Я пробував майже з усім. І авокадо - ще одне з моїх улюблених. Тож я спробував авокадо з яйцем, і це здавалося чудовим поєднанням у всіх відношеннях. Що стосується смаку та користі, яку ви можете отримати від цієї суміші ", скажи нам.

Блогер запевняє, що ця комбінація не обтяжує живіт, однак вона попереджає, що кожен організм різний, і вам доведеться спробувати. «Цю суміш я багато їжу на сніданок з якимось здоровим хлібом, житом, вівсянкою або стовідсотковою цільнозерновою продукцією. Але особливо вночі, тому що один із моїх улюблених варіантів - це найжирніша білкова суміш ".

Для цього Здоровий блогер пропоную на ніч "Омлет з авокадо між ними у супроводі обсмажених овочів"

Ще один улюблений спосіб їсти цю суміш - салат. «Якщо це обід, то він ідеально підходить із сумішшю зелених листя, таких як шпинат та рукола, зверху можна додати напій, кубики авокадо та пашот. Уфф чудово ”, закінчується.

Експрес-вівсяний хліб: рецепт приготування хліба за три хвилини з мікрохвильовкою - це все в моді в Instagram - Biut.cl

Ми всі прокидаємось, бажаючи з’їсти хліб на сніданок. І немає нічого гіршого, ніж, перевіряючи сумку, ми розуміємо, що прорахувались і крихти не залишилось. Але, знаючи цей рецепт, ви не будете змушені ходити по магазинах з найгіршим виглядом у кутовий магазин.