авокадо

авокадо Це плід дерева Persea americana. Це одна з найдивовижніших страв завдяки своєму внесенню поживних речовин і фрукт, що абсолютно відрізняється від інших відомих. Авокадо хорошої якості відрізняється від першого укусу своїм смаком, текстурою і гладкістю, а також вони забезпечують найкращі поживні речовини. Ми повинні шукати свіжий авокадо хорошої якості, по можливості органічний або БІО, а також косметичні та дієтичні препарати, що містять його.

Користь авокадо

Перша поживна речовина, яку слід виділити - це ваш жир. Авокадо - досить калорійний фрукт, оскільки він містить велику кількість жиру, але цей жир є цілком здоровим, оскільки має структуру, дуже схожу на оливкову олію (мононенасичені жирні кислоти, багаті омега-9), що разом із вмістом лецитину ідеально підходить для контролю холестерину оскільки він зменшує шкідливий холестерин або ЛПНЩ і підвищує рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ. Його споживання також рекомендується при гіпертонічних та інших серцево-судинних захворюваннях, оскільки воно також забезпечує калій, глутатіон та вітамін Е, які необхідні для нормальної роботи серця.

Ще однією дуже важливою поживною речовиною, яку він забезпечує, є вітамін В6 або піридоксин. Цей вітамін необхідний для нормальної роботи нервової системи, авокадо є одним з продуктів, який вносить найбільшу кількість його (банан - ще один із тих, що вносять найбільший внесок). Крім того, авокадо забезпечує лецитини, фосфоліпіди, калій, натрій ..., які є дуже важливими поживними речовинами для мозку і всієї нервової системи.

Рекомендації щодо авокадо

Авокадо настійно рекомендується під час навчання або для поліпшення концентрації навіть дітям з гіперактивною діяльністю. Також у таких ситуаціях, як стрес, тривога, нервозність, безсоння, депресія ... Також рекомендується запобігати або затримувати прогресування нейродегенеративних захворювань, таких як втрата пам’яті, деменція, хвороба Альцгеймера або розсіяний склероз.

Авокадо також є настійно рекомендованою їжею для жінок. Він забезпечує значну кількість фолієвої кислоти, яка є важливою під час вагітності та лактації для сприяння фертильності. Крім того, його внесок заліза та міді допомагає подолати анемічні стани під час вагітності або через рясних менструацій, а внесок клітковини регулює кишковий транзит.

При шкірних захворюваннях або просто як косметичний засіб (для шкіри, волосся та нігтів) воно широко використовується і корисно. Вміст жиру, вміст вітаміну Е, вітаміну D та мінералів, таких як кальцій, залізо та магній, сприяють покращенню стану шкіри при таких захворюваннях, як вовчак, псоріаз або атопічний дерматит, але його також використовують як олію або маски для волосся, щоб відновити їх або на обличчі, коли їм потрібно багато їжі, як у середньому віці. Дивно, але це також покращує стан прищів або пошкодженої шкіри, таких як опік шкіри, оскільки сприяє загоєнню шкіри.