автор

Інтернет-публіцист Міро Веселий стверджує, що ті, хто впав, ще не перемогли. Ви переможете, якщо збережете ідеальну вагу.

Історія Міри Веселій, автора успішного веб-сайту, може початися в той момент, коли він набрав ваги п’ять років тому. Вона показала йому шалений номер п’ятнадцять! Через зріст та вік він мав надмірну вагу на тридцять п’ять кіло. Це справжній «фурік» з беконом! "Я весь час думав, що з цим слід щось робити", - посміхається сьогодні струнка, енергійна людина років сорока. "Тоді ми це просто помітили. Тоді я був як усі! Я очікував, що хтось скине вагу, замість того щоб втратити себе ".

Від гладкої води до таблеток

Міро зробив кілька невдалих спроб "полегшити". Від телешопного "дива" до трихвилинних тренувань через жорстоку голодування до ковтання таблеток для схуднення. Усі вони закінчились однаково. Навіть якщо йому вдалося щось викинути, вони незабаром повернулися.

"Сьогодні я знаю відповідь на питання, чому це не спрацювало. Я просто взагалі нічого не знав про схуднення чи їжу », - пояснює Міро, який завдяки самозреченню та суворому дотриманню принципів ожиріння встиг схуднути на тридцять п’ять кілограмів і підтримує вагу вже чотири роки.

"Я дивився по телевізору документальний фільм про людину, яка схудла на сто кілограмів. Я сказав собі, що якщо він може це зробити, я повинен це зробити. Я купив кілька книжок у відділі ожиріння і почав вчитися. Що я придумав? Якщо я принципово не зміню свій раціон і спосіб життя, я можу все життя худнути і при цьому залишатись нездоровим на вигляд котом. Однак позитивно було з’ясувати, що, якщо я харчуватимусь раціонально, я не буду знати слова голод і мені навіть не знадобиться, щоб його кинути ».

НЕ БІЙТЕСЬ З ТУРОМ, АЛЕ СЕБЕ

Шокуюче? Але правда! У всьому світі є багато відчайдушних жінок і чоловіків, які не справляються зі своїм ожирінням. Вони дотримуються дієти все життя, а їх вага все ще зростає і зростає. Якщо вони тримають його стабільним, так би мовити, на межі інфаркту чи інсульту, вони все ще можуть привітати себе! Ці "мінливі" безформні фігури лише складають руки і лаються на метаболізм.

Я теж набираю вагу з повітря! Ви добре знаєте цю фразу і можете навіть використовувати її з чистого алібі. "Боротьба з ожирінням даремна. Ви повинні боротися не з жиром, а з самим собою. Тягнути два рази на тиждень два важкі поліетиленові пакети з овочами з ринку. Але якщо ви хочете схуднути, все починається тут. Якщо ви дотримуєтеся дієти, вода, жир, м’язи, кісткова маса, а також здоров’я впадуть.

У кращому випадку ви лише сповільнюєте свій метаболізм. Тіло адаптоване, запам’ятовує і реагує. Як тільки ви дасте йому дієту, наступного разу він зрозуміє, що йому потрібно економити енергію. Якщо дієти повторюються, тіло вже економить превентивно ». І ось ми з відомим йо-йо-ефектом. Перша дієта означає швидке схуднення.

Але потім ви повертаєтеся до "традиційного" режиму, і рука ваги через дуже довгий час показує навіть трохи зайвих кілограмів. Ви спробуєте іншу дієту, зниження відбувається повільніше. Ви знову наберете вагу, цього разу ще більше і швидше. Слідує все більше і більше «гарантованих» меню, і загальний результат є відчайдушним. Власне, ви просто набираєте вагу! І ви вже витратили стільки сил та нервів на дієти!

ЯК ВІД КРУГУ?

Міро Веселий каже, що є лише один шлях. Вивчіть серйозну літературу про схуднення, дізнайтеся все про дієту, обмін речовин, фізичні вправи та застосовуйте це на практиці. І головне, перед тим, як схуднути, проконсультуйтеся з лікарем. Ви повинні усунути причини ожиріння, не побиваючи його! Які причини? Одним реченням, у вас більше споживання енергії, ніж витрат. Нерегулярне харчування, відсутність фізичних вправ, шкідлива їжа.

Поворотними моментами для розвитку ожиріння також може бути вагітність, менопауза або добре відоме «поїдання» кризового періоду. Для набору ваги достатньо сотень зайвих кілоджоулів на день. А ті містять один банан! Жир може непомітно зберігатися на вас, і через десять років ви будете здивовані, побачивши огидний жир у дзеркалі. Можливо, вам це буде смішно, але життя сьогодні справді швидке, і деякі речі скоро помітять.

Однак навіть у цьому випадку ви не позбавлені виходу! "Багато людей з ожирінням роблять помилку, не бажаючи усунути ці причини. Я порівнюю це із ситуацією, коли ви перебуваєте на човні, в якому вода трохи тече. Не багато, немає паніки, але вона набрякає. Що тепер? Як ти влаштовуєшся? Найлогічніше було б заткнути отвір. Те, що вливалося, засихало само собою. Але краще пустіть воду, і часом ви щось потягнете. Але ви не можете це зробити! І якщо вам вдасться це зробити, ви неефективно витратите багато енергії, щоб взагалі залишитися на плаву ».

Якщо ви хочете схуднути, спочатку потрібно їсти. Якщо організм регулярно отримує їжу, йому не потрібно нарощувати запаси жиру. Але їжте здорово! Овочі, фрукти, вівсяна каша з нежирним йогуртом, куряча грудка, риба ... Відмовтеся від якомога менше жирної їжі, пийте багато чистої води та припиніть підсолоджувати та їсти солодощі. З самого початку стежте за кількістю енергії, яку отримуєте, зважуючи їжу.

Потім ви можете легко підрахувати, скільки ви можете з’їсти, за допомогою енергетичних таблиць, які є чудовими в Інтернеті. Через деякий час вам навіть не доведеться рахувати, у вас це буде в очах. Міро Веселий рекомендує вивчати книги з питань харчування. Метою схуднення має бути не тільки зниження ваги, але й пріоритет вашого здоров’я. Якщо ви хочете бути здоровим і худорлявим, а не жирним і хворим, вам слід вміти складати меню таким чином, щоб забезпечити організм усіма важливими поживними речовинами. І це не спрацює без інформації. Вчіться, не хвилюйтеся, це знову не буде так страшно!

НЕКА МІШЦИ РОСТУТЬ

Схуднути можна навіть без занять спортом, адже найголовніше - це змінити свій раціон, але будьте обережні! Він буде худнути не тільки від жиру, але і від м’язів. Якщо ви крім аеробних занять залучаєте до посилення аеробних занять, прийміть, що ваша вага зменшуватиметься повільніше. Це ідеальний стан. Ваші м’язи просто ростуть! І вони важать набагато більше жирових прокладок. Кілограм м’яса - це маленька грудочка, кілограм бекону - це велика купа! Тож ніякої паніки!

"Моя подруга безрезультатно сидить на дієтах. За три місяці вона схудла на десять кілограмів при правильному харчуванні та трьох тренуваннях на тиждень. Почалося з пропозиції споживання 8000 кДж на день. З точки зору бідних, це дуже багато. Люди думають, що для них достатньо чотирьох-п’яти тисяч. Знайома боялася, що якщо вона багато їсть, то набере вагу.

І справді, вона стояла у вазі більше місяця, хоч і практикувала чесно. І вона постійно говорила мені, що хоче менше працювати, бо хоче швидко бачити результати. Я порадив їй цього не робити, вона все ще не може пристосуватися до свого повільного метаболізму! Вона витримала, і раптом вага почала падати. Це момент, коли організм ніби «перемикається» на більш здоровий режим. Він регулярно отримує дієту і бачить, що її достатньо, і поступово починає до неї пристосовуватися.

Метаболізм визнає, що все в порядку, не потрібно економити енергію і перестає працювати в сплячому режимі. Тіло мого знайомого просто перестало потребувати такої великої кількості жиру. Тим часом вона навіть викинула сигарети. Її дворічні зусилля вже дали свої результати. У наші дні він любить скидати зайві двадцять п’ять фунтів. Однак перемога полягає не в тому, щоб схуднути. Перемагає той, хто залишається струнким ".