схуднення

У минулому столітті відомий психолог з Німеччини І. Шульц працював над методом швидкого відновлення сил, внаслідок чого розвинулась техніка аутогенного тренування - або автотренінгу. Хоча раніше ця техніка використовувалася виключно як спосіб швидкого відновлення втрачених сил, зараз спектр її ефектів значно розширився. Метод самотренування застосовується для схуднення, нормалізації артеріального тиску, сприйняття будь-якого позитивного ставлення чи віри.

Автотренінг для схуднення: він ефективний?

Автотренінг - метод психологічної адаптації до схуднення. Якщо ви багато разів намагалися схуднути, але кожен раз, коли зупиняєтесь, можливо, це саме те, що вам потрібно. Ви не можете схуднути, поки не вирішите, що не можете залишити все як є. Тільки після цього ваша воля до схуднення може подолати спокусу їсти як завжди і продовжувати жити із зайвою вагою.

Однак саме тренування нічого не змінить, якщо ви продовжите їсти з картоплею фрі, морозивом та ротом після сеансу. Це просто психологічне ставлення, і без зміни енергетичної системи ви нічого не зміните.

Методи автотренінгу

На сьогоднішній день існує три добре відомі та загальновживані три сеанси самообслуговування, які взаємопов’язані та мають суворий порядок. Перший - це розслаблення м’язів, потім самонавіювання, а потім самовиховання.

У цьому випадку техніка автотренування може бути низькою або високою. Якщо мова йде про першу з них, то слід практикувати спеціальні вправи для релаксації, а пізніше для самогіпнозу. Якщо людина практикує другий, вищий рівень, то він повинен увійти в особливий стан - стан трансу, який по черзі досягає всіх цілей.

Автотренінг для схуднення, як правило, не вимагає втручання глибших шарів підсвідомості, тому в цьому випадку доречно проводити самотренування на першому рівні, за допомогою фізичних вправ. Вони також можуть виступати вдома - це легко і безпечно. Якщо ви зацікавлені у вищому рівні, тоді курс управління гнівом допоможе вам виконати роботу експерта: він проводиться за певних умов під наглядом лікаря, і сміливці, які намагаються практикувати це з друзями, можуть завдати собі серйозної шкоди без необхідні знання та досвід у результаті смерті.

Автотренінг для схуднення

Позитивне автоматичне викладання на низькому рівні досить просте, і, крім того, воно є безпечним та доступним. У той же час автоматичне навчання для жінок та чоловіків не має своєї специфіки - всі методи однаково важливі для людей будь-якої статі.

Тож подумайте про себе, свою фігуру і прийміть тверде рішення схуднути. Скажи - так не може тривати далі! Тільки після того, як ви вирішите, свідомий та мотивований, ви зможете продовжувати. Отже, почнемо тренування:

    Розслаблення. Знайдіть тихе темне місце, прийміть зручну позу і максимально розслабтеся.

  • Основна частина автотренінгу - самонавіювання, Підготуйте текст, що складається з підтверджень для схуднення (наприклад, «Я худну швидко і легко», «У мене привабливе, струнке тіло», «Я легко можу скинути зайві кілограми і знайти гармонію», «моя талія - ​​60 см., мої груди та стегна - 90 см. " моя воля - залізна, і я буду мати бажану вагу "тощо.) Повторіть цей текст кілька разів, щоб охопити всі відповідні для вас аспекти.
  • Самоосвіта. Ви повинні чесно вірити в те, що говорите. Тому в повсякденному житті вам доведеться пам’ятати свої слова і керувати ними при виборі продуктів.

    • Автотренінг створює у вас настрій, і якщо вас справді спіймають, то вам буде легше відмовитись від солодкого, шкідливого та жирного.