В осінній період буряк є одним з найбільш доступних овочів. Багато закоханих насторожено ставляться до того, що з цим можна зробити, не знаючи, що в їх руках чудовий продукт для досягнення гармонії. Існує спеціальна дієта на буряку, заснована на вживанні коренеплодів.
Дієта для схуднення буряків
Ефективність методологій, заснованих на вживанні цього овоча, цілком зрозуміло, чому варто дивитися на хімічний склад та корисні властивості. При регулярному вживанні коренеплодів апетит знижується, і людина перестає страждати від спалахів голоду. Буряк під час дієти корисний завдяки наявності клітковини, яка допомагає боротися з жировими відкладеннями та очищає організм. Овоч добре всмоктується в організм, насичуючи його корисними речовинами. Бурякова дієта для схуднення - це чудовий і корисний спосіб схуднення та оздоровлення.
Бурякова дієта протягом 7 днів
Представлений спосіб схуднення не можна назвати голодним, оскільки дієта містить різноманітну їжу, тому організм буде отримувати необхідні білки, жири та вуглеводи. Дієта з буряка пропонує спеціально розроблене меню, і якщо ви хочете отримати хороші результати в кінцевому підсумку, тоді вносити зміни в неї не рекомендується. Крім того, рекомендується дотримуватися переліку певних правил.
- Овочі можна їсти як свіжими, так і вареними або запеченими. Важливо відзначити, що термічна обробка руйнує деякі корисні речовини, але відварений овоч краще засвоюється в шлунку.
- Для посилення ефекту схуднення рекомендується використовувати буряковий сік, але у багатьох людей він викликає блювотний рефлекс. Щоб мінімізувати його прояв, необхідно залишити його після віджимання на 15-20 хвилин, щоб неприємна різкість зникла. У такий напій можна додати морквяний або яблучний сік і листя м’яти.
- Щоб зберегти результат дієти і навіть поліпшити її, рекомендується правильно її залишити. Не варто повністю виключати зі свого раціону страви з буряка, наприклад, ви можете готувати салати. Поступово збільшуйте кількість злаків у раціоні. У перші три дні важливо виключити смажене, солодке та жирне, а краще залишити їх назавжди.
Дієта на буряках та йогуртах
Кисломолочні продукти є основою багатьох методів схуднення, і все для їх величезної користі. Кефір містить важливі пробіотики, необхідні для нормального функціонування кишечника. Завдяки цьому інші продукти починають краще засвоюватися, процеси травлення прискорюються, а здуття живота, процеси гниття і метеоризм зникають. Кефір з буряком - дієта, яка забезпечує швидкі та стабільні результати. Важливо вибрати кисломолочний продукт жирністю 1-5%.
Кефірна бурякова дієта для схуднення триває три дні, в цей час можна з’їсти не більше 1 кг вареного кореня і випити 1,5 літра кефіру. Вказану кількість необхідно розділити на 5-6 прийомів. Також важливо не забувати про використання простої води для підтримання водного балансу. За відведений період дієта з буряком допомагає скинути 1-1,5 кг. З буряка можна зробити салат, розім’яти його і залити оливковою олією. Досі дозволяється готувати коктейль, розрізаючи інгредієнти, дозволені в блендері.
Дієта на буряку та моркві
Щоб скинути зайві кілограми, можна використовувати цілком доступні і звичні корені. У моркві є велика кількість вітамінів, мінералів та інших речовин. У ньому є целюлоза, і це корисно для схуднення. Дієта з морквяного буряка заснована на вживанні простих салатів, але не можна сказати, що ви голодні, оскільки її можна їсти в необмеженій кількості. Його тривалість не обмежена, і кожен може самостійно вирішити бажаний період. На додаток до салату важливо випити не менше двох літрів води.
- морква - 1500 г;
- яблука - 1500 г;
- буряк - 200 г;
- оливкова олія - 0,5 ст. ложка;
- лимонний сік
- Овочі почистити і подрібнити на тертці з яблуками.
- Додайте за смаком оливкову олію і лимонний сік. Перемішати і з’їсти.
Дієта - буряк та яйця
Таким чином, для схуднення два важливі компоненти схуднення - клітковина і білок, а в яйцях останні легко засвоюються. Багато хто відмовляється від цього продукту за те, що в жовтку є холестерин, але він не заподіє шкоди, оскільки лецитин, який потрапляє в лецитин, детоксикує його. Дієта на вареному буряку не збалансована, тому не тримайте її більше тижня. Зразок меню такий:
- сніданок: 1 ст. бурякового соку, пару круто зварених яєць та зелений чай.
- обід: 100 г вареного кореня, пара яєць і чай або вода.
- вечеря: шматок нежирної риби, три яйця, 150 г буряка і чай.
Капустяно-бурякова дієта
У цій техніці до корисного коренеплоду додається капуста, яку дієтологи рекомендують людям, які бажають схуднути. У цьому овочі велика кількість клітковини, яка покращує очисні властивості дієти, сприяючи прискоренню обміну речовин і поліпшенню роботи травної системи. Капуста також містить тартронову кислоту, яка протистоїть переходу від вуглеводів до жирів. Дієта для капусти та буряка розрахована на три дні і сувора, але за цей час ви можете пролити мінімум 3 кг.
- Ранок: 100 г меленого буряка та зеленого чаю.
- обід: порція бурякового супу і 100 г салату з капусти.
- вечеря: 100 грам салату з двох овочів і зеленого чаю.