Історія американця індійського походження, який вирішив схуднути, дотримуючись простої сентенції: їжте менше і рухайтеся більше

Є люди, які хочуть схуднути, коли настане літо, думаючи про канікули. І це те, що ніхто не любить ходити на пляж, тягнучи зайві кілограми, особливо, коли настає пора року менше одягу ми носимо і коли вага, накопичена протягом зимових місяців, є найбільш помітною.

Але є такі, які мріють схуднути з дитинства, тому що він завжди був «пухким» класом, тому що він завжди мав надлишкову вагу, бо він завжди був останнім у класі спортзалу ... Діти, які страждають ожирінням з юних років, майже завжди стають дорослими, які переносять цю зайву вагу в міру дорослішання.

Але наявність в історії надмірної ваги не означає, що ми обов'язково будемо нести ці зайві кілограми протягом усього життя. Втрата ваги можлива, незалежно від віку, і найголовніше - хотіти здійснити цей процес. Якщо ми дійсно хочемо схуднути, ми можемо. А доказ надав Палак Сетія.

Схудла на 50 кілограмів

Цей молодий американець індійського походження пояснив "Men's Health" як йому вдалося скинути 50 кілограмів, історія, в якій голова має багато спільного. Все почалося з того, що батьки зателефонували йому по телефону: вони збиралися відсвяткувати вечірку до його річниці срібного весілля, і він повинен був купити костюм, оскільки всі в його шафі переросли його.

Втрата ваги можлива, незалежно від віку, і найголовніше - хотіти провести цей процес

Палак згадує, як відвідував DXL, магазин, що спеціалізується на розмірах плюс, і яким він став постійним покупцем: «Я хотів приміряти костюм розміру 2XL, але він не підходив. Тож я замовив 3XL. 3XL теж не підходив, тому Я попросив 4XL, і він увійшов, але в деяких дивних районах було вільно ".

Того дня він вирішив, що більше ніколи не переживе той транс, коли його змусять робити покупки в магазинах великих розмірів, бо він не хотів виглядати таким незручним зі своїм тілом. Він запевняє, що з дитинства страждав від надмірної ваги, і частково це було пов'язано з тим, що в дитинстві йому ніхто не радив їжте потрібну кількість: "Індійські матері просто хочуть, щоб ви не голодували, і вони вас переїли".

можна

Але коли Палак пішов жити один, його проблеми із зайвою вагою не тільки не зникли, вони ще більше погіршились. Він інженер-комп’ютерник, і як тільки закінчив навчання, він почав працювати, проводячи довгі години завжди сидячи. Тому коли йому виповнилося 24, він перевищив 130 кілограмів ваги і хоча я хотів схуднути, я не знав, як це зробити.

Їжте менше і рухайтеся більше

Це не перший раз, коли Палак Сетія стикається з планом схуднення, але всі попередні зазнали невдачі, оскільки вона не знала, як це зробити. Тому він прийняв рішення базуватися на простому принципі: “Їжте менше і рухайтеся більше". Це був початок 2017 року та почав пішки 3 кілометри щодня після роботи.

Щоденні заняття спортом життєво необхідні для схуднення

У той же час він знижував споживання їжі, поки не контролював а дієта, яка не перевищуватиме 1700 калорій: "Початком було звикати до фізичних вправ у своєму розпорядку дня та підрахунку споживання калорій". І найкраще, що з самого початку він міг бачити результати: його вага знижувався, і він був фізично кращим і ментально мотивованішим.

Але щоденний спорт і така дієта вони стали рутиною з яким він міг жити день у день. Пізніше він почав проводити розслідування на інтернет-форумах і вживав інші заходи для схуднення, які здавались цікавими: "Я дізнався, що таке макроелементи, і я вибрав формула 50/30/20, іншими словами, дієта, що складається з 50% вуглеводів, 30% білків і 20% жирів ".

Таким чином, всього за два роки, Палак Сетія схуд на 43 кіло, але він продовжував іти. Він хотів спробувати кето-дієту і схудла ще на 9 кілограмів більше. Загалом йому вдалося досягти ваги, щоб показати цифру нижче 80 кілограмів, і ось, нарешті, він має тіло, з яким почувається комфортно, хоча це означає, що його друзі не знають: «Я пам’ятаю, що одного разу він Був там, я стояв у вітальні, коли на мені вже був розмір L, і один з моїх колег сказав мені: "Куди пішла друга половина з вас?"