ПОДПИСАТИСЯ

баланс

По-перше, нам слід розглянути, до якого типу статури ми належимо. Які харчові продукти призводять до надмірної ваги, щоб вони впливали на певні залози, що виробляють гормони, і таким чином призводили до відкладення надлишкового жиру в різних частинах тіла.

1. Основний тип гормону:

У нього пухка м’яка сполучна тканина, рівний набір ваги, схожий на дитину, він також набирає на обличчі. У нього товсті суглоби. Їжі, якої слід уникати: молочні продукти, сир, молоко, йогурт, особливо з високим вмістом жиру. Рекомендовані страви: м'ясо, червоне м'ясо, субпродукти, печінка, нирки. Багато овочів. Маленькі фрукти.


2. тип щитовидної залози:

Тонші кістки, кінцівки та суглоби. Потовщена талія. Надлишки на животі, стегнах, стегнах зовні. Потрібно майже повністю виключати вуглеводи ! Фрукти теж! Яйця можна їсти для відновлення хорошого холестерину. Кожного ранку! Кофеїну варто уникати, зазвичай цей тип залежить від нього. Слід їсти птицю, рибу, трохи червоного м’яса, багато овочів.


3. наднирковий тип:

Сайт виробництва гормону стресу. Слід уникати м’яса та солоної їжі. Рекомендовані страви: риба, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти. Серед овочів бобові. Вуглеводи та молочні продукти можуть піти. (Точно розраховано) Багато овочів!

Характеризується тонкою верхньою частиною тіла, плоским животом, широкими стегнами. Форма груші, схильна до целюліту. Червоне м’ясо та жирне м’ясо слід виключити, жир - головний ворог цього типу. Курка, риба, яйця в помірних кількостях. Молочна може піти, в якій мало жиру. Дієта Вега є для нього найбільш оптимальною.

Важливо точно розподіляти добову норму калорій, оскільки таким чином ми можемо уникнути коливань рівня цукру в крові (вовчий голод). Звичайно, враховуючи пропорції!

Крім того, необхідні 50-60 хвилин фізичних вправ на день, принаймні 3 рази на тиждень! Сюди також слід віднести вагу та аеробні вправи, оскільки ця форма вправ є найбільш оптимальною для спалювання жиру.!