Як особистий тренер, я маю моральний обов'язок принести вам десять основних принципів фітнесу.

Ці поради є адаптацією до ритму життя кожного з них, і якщо їх дотримуватись, ми покращимося як люди, і, звичайно, фізично та емоційно.

Вони не виконують жодного очевидного порядку, тобто, всі однаково важливі і повинні сходитися одночасно в нашому житті.

Ці принципи вони не засновані на тому, щоб пройти 6 або 7 днів навчання важко в тренажерному залі, якщо не вони є частиною філософії активного життя, повноцінного харчування, без надмірностей та розумних тренувань.

Якщо ми слідуватимемо цим, у нас буде відчуття проходження через друга молодість, без сумніву.

Десять принципів фітнесу

Овочі + Білок + Жир: Овочі - це доповнення, яке ми повинні приймати щодня та у великих кількостях. Пара фруктів, трохи тваринного білка, яйце або два, жменька горіхів та здоровий жир (оливкова олія) будуть ідеальними для кожного тренувального дня. Ідеальної дієти не існує, що, якщо існує дієта, пристосована для кожної людини, для кожного організму відрізняється від іншої. Зі свого досвіду роботи з кількома сотнями клієнтів у спортзалі я можу зробити висновок споживання цілих натуральних продуктів - це, безсумнівно, шлях для збалансованого та здорового харчування.

принципи

Регулярно займайтеся аеробікою: Кожен тренувальний день у нас повинен включати близько 20-30 хвилин аеробної роботи, тобто безперервний біг, бігове плавання, еліптичний спорт або їзда на велосипеді. Ми іноді мусимо важко працювати, але також аеробно щодня на початку або в кінці навчання. Кардіо робота, як випливає з назви, зміцнює наше серце і готує його для більших і довготривалих зусиль.

Свіже повітря: Ідуть роки, ми проводимо менше часу на відкритих вправах, здається, що це було зведено лише до тренажерного залу та до ще чогось іншого. Коли я був дитиною, я проводив 8 - 9 годин на день зі своїми друзями, граючи у футбол, бейсбол, гандбол, баскетбол, поліцейського, хованки, лови та ін. Я сумую за тими моментами. Тому, залишатися вдома більшу частину дня або сидячи в офісі чи кабінеті, це найменш здорове, що ми можемо зробити. Давайте проведемо день на вулиці!

Останнє оновлення: 02.11.2014 о 16:30

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn