Ваги показують більше, оскільки вага вашої тіла має природні коливання ваги. Ви, мабуть, не так давно розпочали дієту або тренування, і з першого разу ви набрали більше ваги, поки чекали схуднення? Наші тіла постійно зберігають і спорожняють воду. Насправді, схоже, він буде зберігатися кілька днів і спорожнятися кілька днів.

очікували

Основа для правильного вимірювання ваги

Можливо, коли ви вимірювали свою вагу в перший день схуднення, ви знаходились у фазі спорожнення. Потім наступного дня або тижня пізніше ваші показники показали більше завдяки накопиченню води. У перші кілька днів вас може дуже легко обдурити ця зайва вага, але не хвилюйтеся, якщо ви будете правильно харчуватися чи дотримуватися дієти, то з часом ви побачите, що ваги відображаються все рідше. Потрібно дивитись на середній показник, а не на наступний день. Тим не менше, я також рекомендую своїм клієнтам щодня вимірювати свою вагу, щоб побачити, як їх вага змінюється, і дізнатися, що їм не потрібно лякатися, якщо ваги за ніч виявляться на фунт більше. Ви не можете набрати вагу так швидко, це просто зайва вода, яка зникає знову через кілька днів.

Проте я тренуюсь більше на вагах на наступний день

Інша пастка полягає в тому, що ви можете робити це за допомогою іншої лопати для цього сховища води, якщо регулярно тренуєтесь. Наприклад, коли у нас м’язові судоми, кількість надлишку води може подвоїтися. М'язова лихоманка викликає запалення в наших м'язах і, отже, "всмоктує" воду. Я навіть впав на це в той момент, коли почав худнути. Я дуже пишався терезами вранці після першого тренування, “скільки менше покажуть ваги?”. На мій подив, він не тільки зменшився, але й збільшився. З тих пір я знав, що не чекаю падіння ваг наступного дня через інтенсивний рух. У більшості випадків баланс показує більше, ніж ми очікуємо. Я вже писав тут у своєму блозі про терези та хибні уявлення за ними, але я вважав, що було б краще пояснити і цю частину, оскільки багато людей досі не розуміють, що означає правильне вимірювання ваги.

Я можу навчити вас набагато більше, тому що є багато підводних каменів для правильного та тривалого схуднення.