Кажуть, яблука позбавляють нас від необхідності якось звернутися до лікаря. Однак менш відомо, що банан може робити те саме. Банан зобов’язаний своїй значній користі для здоров’я людському організму завдяки багатьом вітамінам та мінералам, які він містить. Деякі з цих речовин - вуглеводи, вітаміни А, С і В6, залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк, натрій, калій та природні цукри - такі як сахароза, фруктоза та глюкоза. Однак цим список не закінчується, в бананах набагато більше активних речовин.

1 1. Регулює цикл спорожнення

панацея

Нерегулярний стілець - дратівлива проблема здоров’я, яку легко вирішити, регулярно вживаючи банани. Банани містять велику кількість нерозчинної клітковини, яка проходить через травний тракт і виводить відходи. Цей процес слід за виробництвом стільця. Однак будьте обережні - рекомендується їсти банани економно та з достатнім питним режимом. Більша кількість бананів і занадто мало води в організмі може сприяти запору. Крім того, вживання не дозрілих бананів також може призвести до запорів та метеоризму.

2 2. Заспокоює шлунок

Банани корисні для здоров’я вашого шлунку двома способами. Кілька речовин у бананах допомагають створити в шлунку товщі захисний шар слизу, який служить бар’єром проти шлункових кислот. Але це також допомагає нейтралізувати кислотність з їжі, яка може сприяти появі виразок. Банани містять інгібітори, які допомагають усунути бактерії в шлунку, викликаючи виразку шлунка.

3 3. Сприяє здоров’ю серця

Банани багаті калієм та мінеральними електролітами, необхідними для здоров’я серця. Калій подорожує до клітин по всьому тілу і допомагає системі кровообігу постачати мозок киснем. Це також допомагає підтримувати регулярне серцебиття і правильний водний баланс в організмі. Люди, які вживають їжу з високим вмістом калію, наприклад банани, також можуть значно зменшити ризик інсульту, оскільки банани регулюють кров’яний тиск і служать профілактикою проти різних серцевих захворювань.

4 4. Допомагає при схудненні

Якщо ви шукаєте продукти, які допоможуть вам схуднути, банани - ідеальний вибір. Вони мають низький вміст жиру, тоді як багато клітковини та вітамінів почнуть травлення. Харчові волокна в бананах поглинають воду і займають багато місця в шлунку, створюючи відчуття ситості і насиченості шлунка на більш тривалий проміжок часу. Крім того, це підвищує активність обміну речовин завдяки присутності вітамінів групи В. Природно-солодкий смак також обмежує смак до інших солодощів. Тож якщо вам потрібно з’їсти щось солодке, потягніться за бананом.

5 5. Запобігає анемії

Банани є хорошим джерелом заліза для людей, які не мають його або страждають на анемію. Дефіцит заліза є ключовим фактором вашого здоров’я, і їжа, багата залізом, допоможе доповнити цей важливий мінерал. Регулярне вживання бананів, поряд з іншими продуктами, багатими залізом, може поступово полегшити симптоми, пов’язані з анемією, включаючи втому, запаморочення, головний біль, задишку та серцебиття.

6 6. Бореться з раком

До всього іншого, нещодавно японські дослідники виявили щось захоплююче в бананах: коли банан дозріває, він виробляє більше антиоксидантів, ніж незрілі банани. Коли на банані на шкірі є темні плями, він виробляє так званий TNF, фактор некрозу пухлини - речовина, яка бореться з раком та аномальними клітинами.

Чим темніше точки, тим сильніше банан вбиває ракові клітини. Стиглий банан у вісім разів ефективніше зміцнює імунну систему, ніж свіжий. Це лише короткий список корисного впливу бананів на наше здоров’я. Тому, якщо ви отримуєте ласун, майте на увазі, що банан не тільки втамує ваш голод, але і покращить ваше здоров’я.