23 серпня 2020 року Марта Кастровієхо
❌ Ви належить до тих, хто досі вважає, що єдиним способом виміряти прогрес у плані втрати жиру є масштаб?
Марта Кастровієхо (@cienciaynutricion).Доброго ранку Realfooder!
Банани давно стали одним із найвідоміших фруктів, приписуючи йому силу зробити нас товстими або ускладнити втрату жиру. Звичайно, ви також чули погано про цей фрукт, але нічого не може бути далі від істини. Банан - це фрукт, і, як і всі фрукти, він має багато переваг для здоров'я, і немає жодної реальної причини уникати бананів у нашому раціоні. Сьогодні ми збираємося показати його вам, щоб ви могли спокійно насолоджуватися та скористатися усіма його перевагами.
- 🍌Хоча правда, що банан є більш калорійним фруктом, ніж інші, наприклад, яблуко, насправді банан середнього розміру важить набагато менше, ніж яблуко чи груша, тому врешті-решт, коли ми беремо шматочок цих фруктів ми будемо споживати подібні калорії (в деяких випадках навіть менше
- З іншого боку, згідно з деякими дослідженнями, банан є одним із найбільш ситних фруктів, поряд з яблуком і апельсином.
- 🍌Банан багатий клітковиною, і в незрілому стані він забезпечує велику кількість особливого типу клітковини, стійкого крохмалю, з різними додатковими перевагами, слугуючи їжею для мікробіоти.
- 🍌Він також багатий мікроелементами, такими як калій і магній, цікаві для спортсменів. Забезпечує вітамін В6, важливий для підтримки міцної імунної системи. Біоактивні сполуки цього фрукта різноманітні (поліфеноли, каротиноїди, флавоноїди ...) і мають антиоксидантну силу та інші важливі переваги для здоров’я в цілому.
- Крім того, деякі дослідження, схоже, вказують на те, що споживання бананів може бути пов'язане з виділенням серотоніну, нейромедіатора, який покращує настрій та відчуття ситості.
Ми вже вас переконали? Немає жодних причин виключати банан зі свого раціону, крім того, що він має інші переваги, такі як його легкий транспорт, його солодкий смак, який може допомогти вам зробити здоровіші рецепти та його універсальність на кухні. Якщо ви використовуєте його разом із джерелом білка, це також буде чудовим варіантом у плані втрати жиру.
📖 Якщо ви приймаєте здоровий курс втрати жиру, ви вже знаєте, що споживання фруктів та овочів не повинно бути відсутнім у будь-якій дієті, і що все, що нам допомагає покращують ситість буде нашим союзником. У модулі 6 ви маєте кілька порад щодо його вдосконалення. Ми сподіваємось, вам доведеться почати вчитися і про тренування, адже модулі ось-ось вийдуть із духовки.
Ми чекаємо на вас наступного тижня з більшим вмістом!