відмова

Короткий зміст:

Чи відмова від куріння товстіє?

Відповідь, можливо, така Так, кинути палити, як правило, товстіє особливо приблизно протягом перших 3 місяців через тривожність що хтось страждає, хоча в деяких випадках може трапитися і навпаки, але це не може бути вибачення для відмовитися від куріння, оскільки куріння набагато шкідливіше для здоров'я, ніж додаткові 2–3 кілограми. Насправді наукове медичне співтовариство дійшло висновку, що близько 5% курці стримані кинути палити страх потовстіти.

Слід зазначити, що для того, щоб набір ваги був тимчасовим, необхідно наголосити на шкідливі харчові звички які набуваються під час відмови від куріння, як вони можуть бути; їжте швидко або їжте погано (солодощі, шоколадні цукерки), спричинені тривогою, спричиненою відмовою від куріння, а також синдром залежності від кожної людини.

Ви повинні мати на увазі, що тютюн не приносить вам нічого хорошого І хоча ви можете набрати вагу, залишивши його, воно того варте, не соромтесь. Щоб полегшити вам шлях, ми вирішили дати вам необхідні вказівки киньте палити і не набирайте вагу. Ви його точно не пропустите!

Як працює тютюн?

нікотин, найбільш звикаючий компонент тютюну, працює за рахунок зниження апетиту, Отже, коли ви кидаєте палити, крім тривоги або стресу, спричинених нестачею цієї речовини, апетит посилюється, відсутність нікотину також покращує відчуття смаку і запаху, що робить їжу більш цінованою, їдять швидко, тривожно, спричиняє споживання більш калорійної їжі з меншою кількістю поживних речовин. Навіть так, не потрібно хвилюватися через підвищений апетит, оскільки він не триває тривалий час, зазвичай апетит зростає протягом першого місяця, потім поступово зменшується, поки протягом 3 місяців не повернеться до свого нормального стану.

Нікотин підвищується витрата енергії тіла, тому, щоб протидіяти його нестачі, коли ви кидаєте палити, потрібно виконати серію постійні фізичні вправи і поступовий з метою протидії змінам, що відбуваються в нашому організмі.

Дієта, щоб кинути палити, не набираючи вагу

Нижче наведено дієта для допомагати до відмовитися від куріння і намагайтеся не набирати вагу, ця дієта складається на тиждень, необхідно і зручно продовжувати з цією дієтою щонайменше місяць, щоб контролювати апетит. Тоді ми можемо вибрати будь-яку дієту, яка нам допомагає втратити вагу, Важливо те, що ми не складаємо дієти, яка надмірно обмежує калорії, які ми вносимо в наш організм, оскільки це призведе до підвищення рівня тривожність. Буде підвищений рівень кортизолу, гормону, який з’являється, коли наш організм не в змозі вирішити ситуацію, і це сприятиме нашим стражданням напади голоду через тривогу, пов’язану з некурінням, або бажання переїдання для протидії бажанням курити.

Важливо не пропускайте жодної їжі, Оскільки це призводить до прийому наступного прийому їжі з більшим занепокоєнням, а тому їжте більше і швидше. Ви можете вносити зміни в меню, якщо вам не подобається будь-яка їжа, ви повинні мати на увазі, що ви повинні замінити її іншими з тієї ж групи продуктів, як, наприклад, імператор для тунця, шпинат для мангольда тощо. Пам'ятайте що ви повинні максимально адаптувати меню до свого смаку, підтримуючи правильну структуру харчування.